一轉(zhuǎn)眼，小雷從首發(fā)用到現(xiàn)在的 Apple Watch Ultra 馬上就要迎來「四歲生日」了。有一說一，蘋果的產(chǎn)品真的耐用，我這款A(yù)pple Watch和這幾年的新款比，芯片性能、續(xù)航時間、GPS 定位和「屏幕尺寸」依舊能打，甚至還支持快充（新款 Apple Watch 因為國內(nèi)法規(guī)限制，充電速度大幅退步）。

圖片來源：雷科技

但經(jīng)過 4 年多的高強度使用，這塊 Apple Watch Ultra 的續(xù)航時間確實大不如前，本來能堅持兩天的電池現(xiàn)在必須一天半一充，且老款 Apple Watch 也無法使用最新的睡眠呼吸暫停通知。一來二去之下，小雷也有了換新的念頭。

但相比于重達 61g 的 Apple Watch Ultra 3，小雷這次想看看一些更輕量化的選擇。權(quán)衡之下，小雷決定體驗一下之前從未試過的智能戒指品類。

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恰好 RingConn 6 月初上市了最新的 Gen 3 智能戒指，小雷也花 2574 元（國補假價）自費買了一只。看看在全功能的智能手表面前，智能戒指能否用體驗證明自己（注：本文無任何廣告種草內(nèi)容。）

更「無感」的穿戴體驗

從 Apple Watch Ultra 換到 RingConn Gen 3 智能戒指（下文簡稱 RingConn），我的第一感受自然是「輕」。剛剛提到，初代 Apple Watch Ultra 重達 61g（連表帶 90g），即使是 鋁殼 S11（46mm 表殼）也來到了 35g。而 RingConn（14 號）的重量只有 3.4g，甚至還沒有 Apple Watch 一段橡膠表帶重，用「無感」來形容毫不為過。

當(dāng)然了，手表是手表，戒指是戒指，兩者并不能直接對比；但小雷也算了一下，即使把小雷平時戴的機械表也算上，手表+RingConn 的重量也只有 55g，依舊比 Apple Watch Ultra 輕。

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但光是輕還沒完，和 Apple Watch 相比，小雷還發(fā)現(xiàn)了 RingConn 這類智能戒指的另一個優(yōu)勢。

我們知道，市面上主流的智能手表、智能手環(huán)通過光學(xué)傳感器來測量用戶的心率、血氧數(shù)據(jù)，并以心率變化為基準(zhǔn)數(shù)據(jù)來推算用戶的熱量消耗與運動效率。作為無創(chuàng)傳感器，光學(xué)傳感器在測量時必須保證測量面緊貼皮膚。而在大多數(shù)情況下，想讓手表、手環(huán)緊貼皮膚，意味著我們需要將表帶綁得相對緊一些。

像我之前用 Apple Watch Ultra 時，表帶和手表背面的傳感器就時不時在我手腕上壓出印子。換句話說，我必須在數(shù)據(jù)準(zhǔn)確和佩戴舒適之間做選擇。

但智能戒指就沒這個問題，在絕大多數(shù)情況下，RingConn 的「佩戴感知度」都和普通的戒指無異，只要在下單前選好尺寸（主流智能戒指品牌都提供測試尺寸的模型套裝），戴起來幾乎不會有勒手的情況。

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即使在運動后手指因發(fā)力充血而稍微變粗，我也可以把 RingConn 摘下來，換到另一只手指上佩戴。也正因如此，雷科技建議大家在前期用模型套裝測量尺寸時多戴幾天、多試幾個手指，以應(yīng)對運動后的手指變粗的情況。

能力和智能手表「各有千秋」

既然說到了運動，那我們就來談?wù)?RingConn 的運動追蹤能力。先說重點，和Apple Watch 等有屏幕、能交互的智能手表相比，RingConn 的短板非常明顯：RingConn 戒指上沒有任何狀態(tài)顯示燈和按鍵，也不能像早期 Fitbit 手環(huán)那樣通過連續(xù)敲擊來切換模式。

想用 RingConn 記錄運動數(shù)據(jù)，我們要么在手機 App 中提前開啟運動記錄模式，要么等 RingConn 自動記錄。這里我著重介紹一下后者：得益于其內(nèi)部傳感器，RingConn 可以檢測到用戶的運動狀態(tài)，并自動切換到運動記錄模式。

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待運動結(jié)束后，RingConn 會把這些數(shù)據(jù)全部同步到手機 App 里，讓用戶自行選擇當(dāng)時自己正在進行什么運動。

從好的方面看，RingConn 自動識別的靈敏度還是挺不錯的。小雷最近幾天開始走路上下班，每次 RingConn 都能準(zhǔn)確觸發(fā)戶外步行模式，記錄的數(shù)據(jù)也不會「缺頭少尾」；甚至連在家里上下樓的那七級臺階，RingConn 都能準(zhǔn)確識別到。

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但和 Apple Watch、Garmin 等專業(yè)運動手表相比，RingConn 的運動記錄能力非常初級，只有最基本的步數(shù)、能量消耗、運動時長、心率血氧和運動強度記錄，不像 Apple Watch 那樣有完整的騎行心率階段、配速和海拔變化記錄。也正因如此，即使 RingConn 體驗更好，但在鍛煉（非走路）時，小雷依舊會從包里掏出 Apple Watch Ultra。

另外，由于 RingConn App 接入了 Apple 健康和健身，即使我不戴 Apple Watch，RingConn 記錄到的數(shù)據(jù)也能體現(xiàn)在 Apple 的「健身圓環(huán)」中，大家不用擔(dān)心因為不用手表而中斷「健身圓環(huán)」。

長續(xù)航成了穿戴大戰(zhàn)的重要變數(shù)

那么話又說回來，既然 RingConn 在運動記錄方面不如 Apple Watch，為什么我還選擇它呢？這就不得不提 RingConn 作為智能戒指，相比于 Apple Watch「遙遙領(lǐng)先」的續(xù)航時間了。

用 Apple Watch Ultra 時，如果晚上不給手表充電，手表會在第二天中午沒電，算下來充一次電可以堅持一天半。但智能戒指的電池續(xù)航周期可是按「周」來計算的：

我 5 月 31 日凌晨拿到 RingConn，開機匹配后還剩 80% 的電量。在打開睡眠呼吸暫停監(jiān)測功能并正常使用的情況下，直到 6 月 6 日下午 5 點，RingConn 還有 25% 的電量。

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換句話說，即使你把后臺選項全部打開，正常情況下 RingConn 每個月只用充 4 次電。如果你不需要每晚都開啟睡眠呼吸暫停監(jiān)測，那一個月很可能只用充 3 次電。

至于充電，RingConn 采用了磁吸觸點充電盒方案，可惜充電速度較慢，從零充滿大約需要 90 分鐘。

在雷科技看來，這種以「周」為單位的續(xù)航時間，真正意義上讓可穿戴設(shè)備的睡眠監(jiān)測功能可以派上用場。以前用 Apple Watch S3、S4 時，「我睡覺、手表也要睡覺（充電）」，以至于我專門留了一只老款 Apple Watch「上夜班」，用來記錄睡眠狀態(tài)。

到了 Apple Watch Ultra 時代，即使 Apple Watch 從一天一充變成了一天半一充，有了記錄睡眠信息的機會，但如果第二天上午因別的安排導(dǎo)致無法充電，第二天晚上手表依舊是「廢鈦一塊」。只有像智能戒指、智能手環(huán)這種「周」級電池續(xù)航時間的產(chǎn)品，才真正意義上有能力記錄睡眠狀態(tài)。

另外，Apple Watch 的睡眠記錄邏輯對有「午睡」習(xí)慣的中國用戶也不夠友好，但 RingConn 就沒這個問題了。在剛拿到 RingConn 這一周里，我既有按時早睡的時候，也有「熬夜修仙」的時候；而 RingConn 依舊能準(zhǔn)確抓住我的每一段睡眠時間。

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另外關(guān)于睡眠呼吸暫停監(jiān)測功能，RingConn 采用了一個很取巧的記錄方式。在第一次使用時，RingConn 連續(xù)記錄三晚睡眠信息，并根據(jù)記錄的數(shù)據(jù)給出一個風(fēng)險提示。

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如果你沒有睡眠呼吸暫停風(fēng)險，那你自然可以關(guān)掉這個功能，以獲得更長的續(xù)航時間。但如果你有輕度或中度風(fēng)險，也可以按照自身實際狀況選擇按次數(shù)評估或每晚強制記錄，其內(nèi)置的 AI 健康模型也會為你提供相關(guān)的健康提示。

AI 和穿戴正在深度融合

再給出購買建議之前，我們先按雷科技評測模板總結(jié)一下 RingConn Gen 3 的表現(xiàn)：

優(yōu)點：

1. 重量極輕、佩戴無感；

2. 續(xù)航時間超長；

3. 睡眠記錄功能完善。

缺點：

1. 運動模式選擇較少；

2. 運動數(shù)據(jù)種類較少；

3. 價格偏高。

考慮到其 3599 元的正價（國補價 2574 元）已經(jīng)追平了一線大牌的智能手表，但在功能上卻「技不如人」，雷科技認(rèn)為，如果你更看中運動記錄的能力或「綜合表現(xiàn)」，那 RingConn Gen 3 顯然不適合你。就算你想要超長續(xù)航，百來塊買個智能手環(huán)照樣能輕松用上一周。

但如果你不喜歡智能手表、智能手環(huán)的設(shè)計，或者厭倦了每隔幾天就要給手表充一次電，想要一個更「長久」的日常穿戴健康設(shè)備，那 RingConn Gen 3 或者其他品牌的智能戒指，同樣值得考慮。

得益于更先進的 AI 技術(shù)，2026 年的穿戴健康設(shè)備不再需要像過去那樣集成大量的專項傳感器，借助與專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)合作的智能算法，智能設(shè)備只需要基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，就能「推測」出用戶的生理指標(biāo)。這種「有限硬件+AI推斷」的模式，讓智能戒指這種超小型穿戴健康設(shè)備，迎來了更大的發(fā)展空間。

圖片來源：雷科技

在雷科技看來，隨著華為、OPPO 等品牌繼續(xù)發(fā)力穿戴健康算法，智能戒指這種原本略顯小眾的品類，很可能會成為下一個被大眾接受的健康入口。

可以肯定的是，智能戒指不會也不能取代智能手表——在運動、通知、導(dǎo)航、支付和交互層面，智能手表依舊有不可替代的優(yōu)勢。但從另一個角度看，智能戒指也沒必要去當(dāng)「小號手表」：在我看來，RingConn Gen 3 的意義從來都不是證明「戒指比手表強」，而是標(biāo)志著可穿戴設(shè)備也可以有不同的形態(tài)。

想要運動表現(xiàn)，選 Apple Watch、Garmin；想要輕便、長續(xù)航和睡眠健康監(jiān)測，智能戒指就是更舒服的選擇。畢竟對消費者而言，市面上選擇多了，無論如何都不是一件壞事。