浙江
陽光心理科普行動
心夢啟航丨鹿城科協(xié)
01
職場睡眠，我們來守護(hù)——現(xiàn)代錦華置業(yè)集團(tuán)開展睡眠健康科普講座
為響應(yīng)職場心理健康關(guān)懷工作，5月15日，由鹿城區(qū)科協(xié)主辦、溫州醫(yī)科大學(xué)附屬康寧醫(yī)院承辦的睡眠健康科普講座，邀請主任醫(yī)師、碩導(dǎo)鄭天生走進(jìn)現(xiàn)代錦華置業(yè)集團(tuán)。鄭醫(yī)生以《探索睡眠背后的秘密》為主題，為職工講解科學(xué)睡眠與褪黑素相關(guān)知識，用專業(yè)守護(hù)職場人的睡眠健康與心理健康。
鄭醫(yī)生從睡眠的核心價值切入，系統(tǒng)講解睡眠周期分為非快速眼動（N1、N2、N3期）與快速眼動（REM）階段，每90-120分鐘循環(huán)一次，深度睡眠與REM睡眠分別承擔(dān)身體修復(fù)、記憶鞏固與情緒調(diào)節(jié)功能。針對褪黑素這一核心調(diào)節(jié)物質(zhì)，她詳解其由大腦松果體分泌、受光照調(diào)控的晝夜節(jié)律特性：夜間分泌量為白天5-10倍，23點至次日7點為活躍期，35歲后分泌量每十年遞減10%-15%，并提醒職工23點前入睡、睡前規(guī)避藍(lán)光，充分激活褪黑素的助眠與修復(fù)作用。
現(xiàn)場她還給出實用建議：褪黑素補充需從小劑量起步、睡前30-60分鐘服用，優(yōu)先通過調(diào)整作息、增加日間日照與運動、營造昏暗安靜睡眠環(huán)境改善睡眠。互動環(huán)節(jié)職工踴躍提問，專家逐一答疑。
在快節(jié)奏的職場生態(tài)下，優(yōu)質(zhì)睡眠已超越個人健康范疇，成為職場群體身心健康管理與職業(yè)效能提升的關(guān)鍵支撐。此次活動不僅為錦華職工提供了精準(zhǔn)的睡眠健康指導(dǎo)，糾正日常睡眠誤區(qū)，更通過專業(yè)科普傳遞了“防大于治”的健康理念。
02
遇見美好-"心夢啟航"陽光心理科普行動走進(jìn)繡山中學(xué)附屬小學(xué)
5月25日是全國大中學(xué)生心理健康日，"5·25"諧音"我愛我"，倡導(dǎo)關(guān)愛自我、接納自我、向陽成長。當(dāng)日，鹿城區(qū)科協(xié)主辦、溫州醫(yī)科大學(xué)附屬康寧醫(yī)院、繡山社區(qū)承辦的"心夢啟航"陽光心理科普行動走進(jìn)繡山中學(xué)附屬小學(xué)五一班，以沉浸式趣味課堂守護(hù)孩童心理健康，引導(dǎo)孩子們學(xué)會愛自己、感知生活中的小幸福。
本次活動由溫州康寧醫(yī)院心理講師胡芳菲主講，圍繞"幸福在哪里——情緒傳遞與感恩體驗"主題展開。課堂摒棄枯燥理論，以多元化互動體驗為主——通過情緒卡片認(rèn)知、幸福傳遞游戲、團(tuán)隊協(xié)作挑戰(zhàn)等趣味環(huán)節(jié)，充分調(diào)動孩子們的參與熱情。孩子們在輕松歡快的氛圍中認(rèn)識喜、怒、哀、懼等各類情緒，學(xué)習(xí)簡單的情緒調(diào)節(jié)方法；通過擊掌分享、同伴協(xié)作交流生活中的溫暖小事，在互動中傳遞美好、拉近彼此距離，慢慢讀懂幸福就藏在日常細(xì)碎的陪伴與善意里。
此次進(jìn)校園活動是"心夢起航"陽光心理科普系列行動的組成部分，旨在以生活化、趣味化的暖心活動，幫助青少年接納自我情緒、感知生活幸福、樹立積極心態(tài)，做到心理困惑早預(yù)防、早干預(yù)。
來源：溫州康寧社會心理服務(wù)中心
編輯：心茹
責(zé)編：媛媛
審核：金存
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