你是否也經(jīng)歷過這樣的崩潰？

明明身體很疲憊，腦子卻還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)；

吃完褪黑素躺下，還是數(shù)羊數(shù)到懷疑人生；

好不容易睡著了，半夜又莫名醒來再難睡去；

為什么總是睡不好？

今天起，睡前加上一個小儀式，安神更好眠~

01

一組數(shù)據(jù)告訴你：

有多少人被困在失眠焦慮里

中國睡眠研究會曾發(fā)布的《2025年中國睡眠健康調(diào)查報告》指出：我國18歲及以上人群睡眠困擾率高達(dá)48.5%，近半數(shù)成年人睡不好覺。

國際醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀-區(qū)域健康（西太平洋）》發(fā)表的中國首項全國代表性睡眠質(zhì)量研究顯示：近1/4國人睡眠質(zhì)量差，超半數(shù)有睡眠困擾。其中，女性睡眠質(zhì)量差的患病率為27.4%，顯著高于男性的20.4%，且25歲后性別差異逐步拉大，65歲以上差距達(dá)14.3%。

而且，有調(diào)查顯示30+歲的上班族，逐漸成為缺覺的“重災(zāi)群體”。智聯(lián)招聘發(fā)布的《2025年職場人工作生活滿意度調(diào)研報告》顯示，42.3%的職場人受失眠或睡眠質(zhì)量差困擾，頸椎腰椎酸痛、視力模糊干澀等職業(yè)病也相當(dāng)普遍。

中老年人的睡眠問題，同樣不容忽視。隨著年齡增長，睡眠困擾率逐漸攀升，數(shù)據(jù)顯示，我國60~90歲的老年人群里有8成存在不同程度的睡眠障礙。難以入睡、睡眠短淺以及失眠早醒等問題，是老年人常見的睡眠障礙問題。

02

長期睡不好

你的身體在悄悄受損

長期睡眠不佳，對健康的影響遠(yuǎn)比想象中嚴(yán)重。以下4個方面，值得特別留意。

1、記憶力下降，反應(yīng)變慢

睡眠時大腦會進(jìn)行記憶鞏固和信息整理。睡得不好，這個過程就會受阻，大腦無法有效處理白天接收的信息。時間長了，記性越來越差、反應(yīng)越來越慢。

2、增加糖尿病風(fēng)險

有研究表明，長期睡眠不足會導(dǎo)致胰島素抵抗，身體組織對胰島素的反應(yīng)變差，血糖控制能力下降，從而增加2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。持續(xù)睡眠不足的人，血糖波動幅度也會更大。

3、升高心血管疾病風(fēng)險

長期缺覺會讓交感神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。有研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于5小時的人，冠狀動脈鈣化風(fēng)險是正常睡眠者的3倍。睡眠不足還會引起體內(nèi)炎癥水平上升，加速動脈粥樣硬化的進(jìn)程。

4、情緒波動，容易煩躁

睡眠不足會直接影響大腦中負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)的區(qū)域。睡不好的人，杏仁核（情緒中樞）會變得過度活躍，一點小事就容易發(fā)脾氣、煩躁不安，也更容易陷入焦慮和低落情緒中。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，壓力、焦慮、不良作息都是甩不掉的元兇。

但如果換個視角，用中醫(yī)的框架來理解，睡眠問題多出在心脾兩虛和肝郁化火。心脾兩虛的人，多夢易醒、心悸健忘；肝郁化火的人，則急躁易怒、入睡困難。

看著調(diào)理起來很難，但我們可以試試藥食同源的食材來做日常養(yǎng)護(hù)。但自己搭配食材、掌握用量確實比較麻煩，很難堅持下去。

別慌，九叔今天就把這款搭配好的——百年老字號方回春堂的酸棗仁睡前膏，帶給大家！

03

睡前有“膏”招

可以吃的晚安曲

源自醫(yī)圣張仲景的經(jīng)典古方

這款膏方的配方源頭，可以追溯到1800年前。醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》中記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。”

方回春堂在古方基礎(chǔ)上進(jìn)行升級，以酸棗仁為核心，搭配15味藥食同源草本，更適合現(xiàn)代人的體質(zhì)和養(yǎng)生需求。

道地選材，粒粒精選

酸棗仁睡前膏選材嚴(yán)苛，只選邢臺道地酸棗仁，手工篩選剔除癟仁壞仁，30斤鮮棗才出1斤仁。

2000年前《金匱要略》就寫下答案：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之?！?/p>

此外還搭配了大棗、桑椹、砂仁、佛手、茯苓、蓮子、玫瑰花、烏梅、薄荷、梔子、陳皮、百合，以及安徽赤芝。

所有食材均為藥食同源，性質(zhì)溫和，適合長期日常調(diào)理。

非遺膏方技藝，匠心熬制

方回春堂的酸棗仁睡前膏由非遺膏方技藝傳承人俞柏堂監(jiān)制，他始終堅持傳統(tǒng)熬膏工藝，遵循七步古法，該技藝早在2014年被列入國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。該膏方主要通過高水量傳統(tǒng)熬制，銅鍋慢熬48小時，使藥材成分充分溶出，自然沉淀藥渣藥粉，只取上層清膏。真濃縮，不勾兌。

適合多種睡眠困擾人群

睡眠變淺、容易醒、入睡困難的中年及老年人群，壓力大、容易焦慮煩躁的職場人，以及心脾兩虛、肝郁化火導(dǎo)致多夢、心悸健忘的人，都可以嘗試。

注：孕婦、哺乳期婦女及14周歲以下兒童不宜食用。

搭配調(diào)理方案效果更好

日養(yǎng)：每日1-2條酸棗仁睡前膏，配合每日溫水泡腳15分鐘。

周調(diào)：每周1盒睡前膏，配合每周用養(yǎng)生錘敲打督脈。

月固：每月4盒睡前膏，配合每月更換一次香囊藥枕。

百年老字號品質(zhì)，非遺技藝熬制，今天九叔帶來專屬福利：

原價168元一盒，現(xiàn)僅需99元，內(nèi)含12條獨立包裝。

建議大家趁著活動多囤幾盒：1盒正好一周調(diào)理量，2盒完成兩周鞏固，4盒剛好是一個完整調(diào)理周期（每月4盒配合月調(diào)方案）。

堅持吃才能看到變化，算下來，每條不到8.3元，卻能換一夜安穩(wěn)好眠。

多買更劃算，堅持調(diào)理，別讓睡眠問題拖成慢性病。

每天睡前一條，給自己一個溫柔的晚安儀式，讓身體慢慢找回好睡眠。

更有滿贈福利?。?/strong>

下單滿200元，即贈送養(yǎng)生錘一把，配合周調(diào)方案里的督脈敲打，效果更好～

還有更多方回春堂的產(chǎn)品供拼單選擇~

枇杷橘紅雪梨膏，潤肺清嗓，適合平時嗓子干癢、說話多的人

甘暢草本濃縮飲，適合經(jīng)常熬夜、應(yīng)酬多、需要護(hù)肝解酒的人群

和酸棗仁睡前膏湊單，還能帶走養(yǎng)生錘，比單買劃算不少↓↓↓

*本產(chǎn)品為普通食品，不能替代藥物，若身體不適，及時就醫(yī)檢查。

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參考資料：

[1]Sang Y, Peng Z, Zeng X et al.Demographic and socioeconomic inequalities in sleep quality among Chinese aged 15 years and above: a national population-based study.The Lancet Regional Health – Western Pacific, 2026; 69.DOI:10.1016/j.lanwpc.2026.101853.

[2]The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systematicreview and meta-analysis, 2024.

[3]李晨陽,徐西振.睡眠習(xí)慣與心血管疾病關(guān)系的研究進(jìn)展[J].心血管病學(xué)進(jìn)展,2023,44(01):57-61.DOI:10.16806/j.cnki.issn.1004-3934.2023.01.014.

[4]王權(quán)峰,井樂剛.睡眠對免疫系統(tǒng)和健康的影響[J].生物學(xué)教學(xué),2025,50(02):5-8.

[5]中國超3億人存在睡眠障礙 其中約1.5億人需干預(yù)[J].中國新聞網(wǎng).2025-09-23.

[6]肖琳.2025年超四成職場人受失眠困擾 近四成全年未休年假[J].華商網(wǎng)-華商報,2025-12-16.