河南
張煥有時候真是很生氣，反復強調的事情，很多人一直不當回事，非要等到身體出問題了才后悔，到那時候怎么辦？自己難受不說，家人也跟著崩潰，
張煥在門診見過太多這樣的煙民。咳嗽咳了半年不當回事，聲音啞了三個月不當回事，牙齦出血兩年不當回事。等到喘不上氣了、走路沒勁了、人瘦得脫相了才來。一查，肺已經壞了，血管已經堵了，喉嚨里長了東西，
今天張煥說五個身體給你的信號，這些信號不是嚇你，是給你最后的機會，
為什么煙傷的不只是肺
煙里的東西有七千多種化學物，其中七十種是確定的致癌物，
尼古丁讓血管收縮，血壓升高；一氧化碳把氧氣的位置占了，全身器官慢性缺氧；焦油糊在肺泡上，氣體交換越來越困難。煙走的是肺，但毒是全身的。
五個信號出現，身體已經報警了
第一個信號，鎖骨上窩變深。這個地方越凹越深，吸氣的時候往里縮得更厲害，說明肺已經彈性下降，通氣量不夠了。不是瘦了，是肺撐不住了。去做肺功能檢查，別拖，
第二個信號，聲音變啞、說話漏氣。超過三周的聲音嘶啞，尤其帶著氣聲，說話像漏氣一樣，要警惕喉部的癌前病變。喉鏡必須做，不做就扛著，扛不過去就是癌，
第三個信號，看東西發黃發暗。不是老花，是尼古丁把眼底血管毒壞了。視神經長期缺血，視網膜變性。你覺得顏色不對了，其實眼睛已經壞了，
第四個信號，吃油膩的反胃惡心。不是腸胃弱，是肝臟解毒解不動了。煙里的毒太多，肝臟長期超負荷運轉，功能衰退了。查肝功能，查肝臟B超，
第五個信號，牙齦一碰就出血。不是牙周炎那么簡單，是全身血液缺氧的標記。一氧化碳把紅細胞占滿了，牙齦最敏感，先出血。臉色發暗、嘴唇發紫、牙齦出血湊在一起，查血常規和血氣分析。
出現信號了，怎么辦，
一止損。煙必須戒，張煥知道這不容易，但煙和命哪個重要，你自己掂量。戒不了整包，就先減半；戒不了起床煙，就先拖到飯后。任何一點停下來的動作，身體都在感謝你，
戒煙后二十四個小時，一氧化碳就從血液里清出去一半；三個月后肺功能開始往回升；一年后冠心病風險降一半。身體的修復能力比你想象的大，你先給它機會。
二清毒。每天喝一杯溫的淡綠茶。綠茶里的茶多酚能促進肝臟解毒酶的活性，幫助代謝煙里的毒素。胃不好的人喝淡一點，飯后喝，
每周兩次用熱水泡腳，水里放一把老姜片，泡到后背微汗，煙毒屬熱毒，熱毒需要用辛散的方式往外排，老姜泡腳就是通過發汗把毒帶出去。
身子是自己的，自己不上心，沒人替你扛。別等到進了醫院才后悔，那時候什么煙都戒了，可肺已經回不去了
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