長(zhǎng)期使用褪黑素，竟然會(huì)損害心臟？

作為助眠市場(chǎng)的主流，褪黑素幾乎是稱王稱霸的存在。數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)30%的美國(guó)成人有使用習(xí)慣，在中國(guó)它更是常年霸榜的選手，成為許多人睡前的常備品。

但是，近期美心臟協(xié)會(huì)（AHA）發(fā)布的一項(xiàng)研究，在失眠群體里掀起了軒然大波。就是長(zhǎng)期被認(rèn)定為“睡眠神器”的褪黑素，被醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：長(zhǎng)期過(guò)量攝入，可能會(huì)導(dǎo)致心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)顯著攀升。

當(dāng)褪黑素的安全性亮起紅燈，依賴它的失眠人群又該何去何從呢？

一、被吹上天的“熬夜神器”，竟成心臟隱形殺手？

這項(xiàng)發(fā)表于心血管領(lǐng)域權(quán)威期刊《Circulation》上的研究，通過(guò)對(duì)13萬(wàn)余名慢性失眠患者進(jìn)行長(zhǎng)期隨訪，得出了一個(gè)令人意外的發(fā)現(xiàn)：

與未使用褪黑素的人群相比，長(zhǎng)期規(guī)律服用褪黑素的人群，在5年內(nèi)遭遇心力衰竭的概率直接暴增了89%。更可怕的是，他們因心衰倒下進(jìn)入醫(yī)院的幾率，是普通人的3.44倍，整體死亡率更是翻倍。

面對(duì)如此驚人的數(shù)據(jù)，美心臟協(xié)會(huì)給出了定調(diào)：褪黑素只能作為跨時(shí)差、倒班等短期調(diào)整的應(yīng)急牌，絕不是對(duì)抗長(zhǎng)期失眠的長(zhǎng)久之計(jì)。尤其是本身就患有高血壓或基礎(chǔ)代謝疾病的群體，長(zhǎng)期自行補(bǔ)充，更需要保持謹(jǐn)慎。

心血管專家分析指出，這背后的核心機(jī)制在于，外源性地長(zhǎng)期補(bǔ)充褪黑素，會(huì)鈍化心血管自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)靈敏度，甚至破壞體內(nèi)的胰島素穩(wěn)態(tài)。這也暴露出一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)：我們?cè)谙硎芏虝豪б獾臅r(shí)候，身體正在付出沉重的代謝代價(jià)。

面對(duì)傳統(tǒng)手段的弊端，睡眠科技被迫開始更新?lián)Q代。最初以褪黑素為主的1.0時(shí)代，雖然見效快、普及廣，但長(zhǎng)期使用的副反應(yīng)正在逐一顯現(xiàn)；而主打GABA的2.0時(shí)代，受限于吸收效率和生物利用度，效果一直平平；如今，行業(yè)已經(jīng)演進(jìn)到聚焦于生物鐘內(nèi)源調(diào)理的3.0時(shí)代，最具代表性的，便是去年11月由香港企業(yè)推出的“眠序”。

與前兩代方案相比，第三代的“眠序”徹底舍棄了強(qiáng)行入睡的強(qiáng)硬邏輯。它另辟蹊徑地引入了水解酪蛋白肽和尿石素A等天然活性物質(zhì)，通過(guò)調(diào)整生物鐘節(jié)律和神經(jīng)穩(wěn)定，從而實(shí)現(xiàn)溫和、自然的助眠效果。許多用慣了傳統(tǒng)方案的反饋，它最大的區(qū)別在于“醒來(lái)不懵”——第二天起床沒有腦霧感、嗜睡感或頭昏腦脹，真正實(shí)現(xiàn)了順應(yīng)自然的無(wú)負(fù)擔(dān)深睡。

二、生物鐘需要真正的天然修復(fù)

其實(shí)，在此次研究引發(fā)討論之前，圍繞褪黑素的爭(zhēng)議就一直存在。

不少長(zhǎng)期使用者反饋，一旦停用，睡眠容易再次出現(xiàn)波動(dòng)；也有人發(fā)現(xiàn)，隨著使用時(shí)間延長(zhǎng)，人體內(nèi)分泌功能都會(huì)紊亂。

現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)普遍認(rèn)為，人體內(nèi)源性褪黑素的分泌受光照、作息等多重環(huán)境因素調(diào)控。對(duì)于長(zhǎng)期失眠人群而言，如果自身生物鐘已經(jīng)發(fā)生紊亂，僅靠外源性補(bǔ)充某一種物質(zhì)，往往很難從根本上重建正常的睡眠節(jié)律。

相較之下，第三代天然方案“眠序”則是授人以漁。它的核心物質(zhì)中蘊(yùn)含的尿石素A，源自石榴、核桃中的鞣花單寧，通過(guò)上調(diào)BMAL1、PER2 等時(shí)鐘基因的正常表達(dá)，讓身體重新恢復(fù)規(guī)律、自發(fā)分泌內(nèi)源性褪黑素的能力，徹底扭轉(zhuǎn)錯(cuò)亂的睡眠生物鐘。

更值得關(guān)注的是，它還復(fù)配了水解酪蛋白肽。色氨酸作為人體合成褪黑素的唯一原料，水解酪蛋白肽能夠促進(jìn)色氨酸向褪黑素的轉(zhuǎn)化，相當(dāng)于幫助身體重新建立起自主生成褪黑素的能力，讓人到了該睡覺的時(shí)候自然產(chǎn)生困意。

據(jù)京東等平臺(tái)的反饋，使用這一新方案后，入睡變得輕松順暢，躺下很快就能進(jìn)入深睡，現(xiàn)在醒來(lái)神清氣爽，身體像是真正充滿了電。

盡管目前“眠序”只在一二線城市認(rèn)知度更高，但是隨著健康理念的不斷升級(jí)，會(huì)越來(lái)越多的人意識(shí)到，與其依賴外力強(qiáng)制入睡，不如先讓身體找回屬于自己的睡眠能力。

三、健康睡眠不該以犧牲身體為代價(jià)

盡管褪黑素目前仍占據(jù)助眠市場(chǎng)的重要份額，但不可否認(rèn)的是，它曾經(jīng)一家獨(dú)大的局面已經(jīng)開始松動(dòng)。

過(guò)去，大家更在意“能不能睡著”，如今，越來(lái)越多人開始思考“能否睡得更自然”“長(zhǎng)期使用是否安心”“醒來(lái)之后狀態(tài)怎么樣”。

科技的迭代或許需要時(shí)間去普及，但消費(fèi)者追求更安全、更無(wú)害的健康訴求永遠(yuǎn)不會(huì)變。

告別舊有的外力依賴也許不能一蹴而就，但隨著科普的深入，未來(lái)1-2年內(nèi)，那些能夠在不破壞自身節(jié)律的前提下、溫和修復(fù)睡眠能力的3.0時(shí)代方案，終將成為市場(chǎng)的主流。畢竟，好好睡一覺的前提，是我們要健康地活著。