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《如何管理孩子手機》

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01

兒子上初中后，因為學習需要，加上同學都有，我也給他買了手機。

從此，我們全家的噩夢就開始了。

從只是用來搜題，查答案，資料，到每天抱著手機不撒手，只用了2個月的時間。

等我意識到問題的嚴重性時，他已經離不開手機了。

每天回家第一件事，就是打開手機，美其名曰為“放松”。

晚上寫作業，更是頻繁看手機，無法專注學習。

我提出讓他把手機放客廳，避免干擾，等作業寫完了，再過來拿。

可兒子卻無論如何都不同意，說自己隨時都要查答案，不然遇到不會的題，只能干坐著。

無奈之下，我只能加大監管的力度，時不時的去他房間轉一圈，看看他到底在沒在認真學習。

我也知道，這樣做是治標不治本，但好歹知道我會過來檢查，他不敢毫無顧慮的看。

但很快我就發現，一個晚上，兒子能上四五次廁所。

而且每次進去待的時間都不短，少則十幾分鐘，多則半小時。

我一問，他就說自己肚子不舒服，總之理由一大堆。

但我們都知道，他就是躲在里面玩手機。

初一期末考試結果出來，兒子成績下降的厲害，老師也告訴我，兒子作業完成的很應付，一看心思就沒在學習上。

我氣的不行，回家就把兒子的手機給收了起來，警告他如果繼續這樣，一分鐘的手機都別想看！

不料，從未對我大聲說過話的兒子，像變了一個人那樣，幾步就沖到我面前來。

他滿臉漲紅，惡狠狠的用手指著我：

你要是敢沒收手機，就別指望我再去上學！你試試！我說到做到！

那一刻，我愣在原地，有驚嚇，有心慌，完全不知道該怎么做。

最后，這場沖突以兒子拿到了手機收場。

他平靜下來了，我卻心情復雜。

手機嚴重影響學習，中考也在臨近，染上網癮的孩子，我該拿你怎么辦？！

02

那段時間，我看了很多如何幫孩子戒掉網癮的內容，一有時間就跟著學習。

后來看到了一位教育專家的視頻，讓我眼前一亮。他在視頻中指出——網癮是頂假帽子，給誰戴上，誰受害！

如今的手機游戲，跟我們小時候玩的游戲并沒有本質區別，只是隨著時代的發展和科技的進步，這個游戲更復雜而已。

沒有孩子對娛樂不上癮，但有興趣、愛玩，和病態的成癮，是兩種不同的狀態。

大部分孩子對手機的依賴，都是前者。

它反映出來的，并非孩子的成癮惡習，而是其他的問題。

首先，青春期孩子的前額葉皮質還沒完全成熟，自我控制能力較弱。

手機應用的設計往往利用了即時反饋的機制，比如點贊、消息提醒，這些會刺激多巴胺分泌，讓他們更容易沉迷。

再加上這個階段的孩子更容易追求新奇和刺激，手機里的各種內容正好符合這點。

其次，親子溝通也不能忽視。

有些父母只關心成績，或者溝通方式有問題，孩子覺得不被理解，轉而到手機里尋求安慰。

如果家庭氛圍緊張，手機就成了逃避現實的工具。

另外，學校壓力也是一個方面。

學習任務重，競爭激烈，手機游戲或者短視頻能讓他們暫時放松。

但這種方式可能形成依賴，尤其是當他們沒有其他減壓途徑的時候。

所以，這并非簡單的“孩子患上網癮”或“沉迷游戲”，而是他們在這個特殊發展階段，手機恰好滿足了某些核心需求，甚至成為了一種應對機制。

而家長采取的各種積極行動，訓斥、監督、控制，不僅無效，反而會令孩子越陷越深。

想要真正幫孩子擺脫對手機的依賴，家長要做的，不是逼迫管控，而是理解他們的需求，提供更健康的替代方案，具體可以參考如下做法。

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《如何管理孩子手機》

03

1、坦然接受“手機是孩子的一種娛樂方式”，建立對手機和游戲的正確態度

很多家長看待手機和游戲，猶如洪水猛獸。

孩子不愛學習，成績下降，都會歸咎于“手機玩多了”。

但事實上，手機和游戲已經是當今孩子人生中不可缺少的部分。

不管家長喜不喜歡，他們終究是要用的。

一味禁止、阻攔，只會激發孩子的逆反情緒和饑渴心理，強化他玩的欲望。

所以，家長要調整認知，對手機和游戲建立正確的態度。

坦然接受它只是當代孩子的一種娛樂方式，跟我們小時候的跳皮筋并無本質不同。

這樣，就不會在有意無意中，傳遞給孩子一種信息：看手機是不對的，有罪。

孩子在玩的時候，就不會有內疚感和負罪感，從而被這種不好的感受牽絆吸引，產生更大的迷戀。

我告訴兒子，以后玩手機，媽媽不再數落反對，但也希望你能心中有數，有節制的玩。

當他發現，我不再時不時的出現在他門口，各種監督審查時，那種強壓下的貪玩欲望好像在逐漸消退。

雖然每天還是離不開手機，但上廁所偷玩手機的次數明顯減少，進去也會很快出來。

可見，家長改變了態度，孩子的逆反情緒也會減少。

2、幫孩子打開“視界”，尋找多元多類的娛樂放松方式，建立健康的多巴胺來源

如果一個孩子非常依賴手機，甚至有成癮的傾向，那說明現實生活讓他感到枯燥，無聊，不愉快。

這種情況下，哪怕沒有網絡世界，也會有別的事情把他拉下水。

所以，家長要在學習之外，給孩子建立豐富、健康的多巴胺來源。

只有這樣，他們才能真正、徹底的放下手機，告別虛假的沉迷。

我做出了三項調整。

首先是帶孩子親近大自然。

周末、假期，都帶兒子去附近徒步、露營、騎行，在戶外的滿眼綠色中，呼吸新鮮空氣。

研究證實，綠色植物和有氧環境都會刺激大腦釋放血清素、內啡肽。

其次是鼓勵孩子放下書本，多去運動。

游泳，踢球，跑步等各類運動，不僅能促進多巴胺的分泌，還能有效緩解壓力。

另外，我還積極支持兒子的興趣愛好。

他喜歡歷史，我就給他買來各類“閑書”，鼓勵他完成作業后閱讀，還趁著五一假期，帶他去了一趟山西，親自感受古都的魅力。

一番調整下來，兒子已經在大自然和興趣愛好的加持下，沉浸在真實生活的魅力里。

不管是運動帶來的積極情緒，還是興趣愛好帶來的滿足感，都可以削弱手機的吸引力。

3、學會分階段、分步驟地放權，引導、訓練孩子逐步學會自我管理

大部分依賴手機，網絡成癮的孩子，背后都站著一個經常去管孩子的家長。

他們的目的，也是希望孩子能學會自我管理，于是不斷提出限制性要求，告訴孩子”你該這樣，你該那樣“。

雖然這些要求和安排看似合理，但當家長把管理的職責擔負在自己身上，孩子哪還有機會學會自我管理？

在禁止之下，孩子對手機的興趣被刺激得更濃了。

這種管制與被管制的關系建立得時間越長、越牢固，孩子的自覺性就越差。

所以，家長最好主動從”貓和老鼠“的定位中走出來，引導孩子學會自我管理，而不是每日“圍追堵截”。

在經過上述調整后，兒子對手機的依賴已經大大減輕。

但習慣畢竟有它的威力，還是有一些時候，兒子會沉迷在手機里，缺乏自律性。

我決定分階段放權，逐步移交責任：

初級階段：

跟孩子共同制定一些規則，比如每天看手機的時長，設置時間提醒等，需要嚴格執行。 看到兒子明顯違反時，我會主動提醒。

中級階段：

孩子開始自己記錄時間、設置提醒。 我也從“檢查者”轉變為“支持者“： “看起來你昨天游戲超時了，有什么困難嗎？需要我幫忙想想，調整計劃嗎？” 允許孩子在協議規則內有小范圍的自主調整。

高級階段：

孩子基本能自覺遵守協議，主動管理時間。 我退居”幕后“，只提供情感支持和放松溝通。

通過分階段的設置，兒子逐漸體會到，自己才是手機的責任人，也是合理管理手機的最大受益人。

很簡單的道理，自己做的越好，獲得的越多；而家長的認可和成績的提升，又會反過來強化他的價值感，面對手機時更加自覺自律。

不到兩個月的時間，兒子就逐步告別了手機沉迷危機，做到合理使用。

通過這一番折騰和改變，我也意識到，不要輕易給孩子扣上“網癮”的帽子。

過度依賴手機，往往是孩子更深層次需求未能被健康滿足的表現，而手機恰好提供了一個便捷的解決方案。

因此，解決這個問題，不能僅僅靠“沒收手機”或簡單說教，而是需要我們關注孩子的核心需求，根本上改變自己的教育理念和教育技巧，提供替代性的、健康的滿足方式。

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《如何管理孩子手機》

面對孩子厭學，很少有家長跟孩子講清這個觀點——“孩子，你可以不喜歡上學，但你不應該沒有屬于自己的人生目標和理想。”

當孩子知道自己有其他的路可以走，就不會再跟你陷在上學與不上學的撕扯內耗中，他自己就會開始去探索自己的人生路。

所以，我推薦所有厭學孩子家長，都來讀讀這本《父母做好這9件事，孩子從厭學變愛學》，這是我讀過的書里面，針對孩子厭學問題，分析厭學原因最清楚，給的方法最落地，案例分享最具體的一本書！

作者是同濟大學心理學博士劉亮，更是上海市浦東新區精神衛生中心臨床心理科主任，這本書是他幫助超過100個厭學孩子，重新找到學習動力和熱情的經驗總結！

推薦所有家長去讀一讀，語言也很通俗易懂，你一定讀得懂，學得會，用得來！

點亮“在看”，愿我們的孩子越來越好，我們的家庭與人生越來越幸福！