江西
樓下的廣播，從早上就喊個不停，聲音沒有那么清晰，但大概也能聽懂是什么意思。說的是當下的一個天氣，會出現強陣雨，以及大風天氣，讓大家提前做好防護。南昌這幾天，相對還是比較涼爽的，沒有那么炎熱，只不過雨水太多，也容易給出行帶來不便。
現在的降溫，都是短暫的，我看了一下天氣預報，過幾天又會迎來高溫。其實從時間來看，距離入伏的時間也近了，高溫基本上也會接踵而至，那么今年三伏天從什么時候開始，又在什么時候結束呢？
2026年三伏天時間表已出爐，有2個壞消息、3個提醒，建議早做準備。那么這些具體指的是什么呢？下面我們就一起來看看。
三伏天的一個時間，目前來講，主要是根據干支歷來的，也就是民間用的最多的“夏至三庚數頭伏”，今年的夏至是6月21日，從這天開始，我們只需要知道庚日的一個時間，就可以推算出今年的三伏天一個具體的時間了。
今年夏至的第三庚出現在7月15日，也就是說，這個就是三伏天入伏的一個時間段，按照初伏10天，末伏10天，的一個計算方法，就可以具體的得出三伏天的一個時間表。
初伏：7月15~7月24日，一共是10天；中伏：7月25日~8月13日，一共是20天；末伏：8月14~8月23日，一共是10天。
也就是說今年是7月15日入伏，8月23日出伏，全程一共是40天，相比2025年的30天，今年多了10天，是一個典型的超長伏天。雖然我們現在說夏至三庚數頭伏，但三伏天的一個概念，遠比我們想象中的要早，《史記》里就有“德公二年初伏”的記載——那是公元前676年，距今已經兩千七百多年了。
那么古人為啥要用“伏”字呢？《漢書·郊祀志注》解釋說：“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升，故為藏伏”。通俗點說，就是一年中最熱的日子，陽氣太盛，陰氣不得不“伏藏”起來。所以叫“三伏天”。
兩千多年前的秦德公設立伏日，本意就是提醒人們防暑避瘟。可見從古至今，過伏天從來都不是一件容易的事。
那么2個壞消息、3個提醒分別指的是什么呢？
一、2個壞消息
1、 三伏天有40天
相比去年而言，三伏天一共多出10天，從時間來看，從7月的中旬一直到8月末尾，覆蓋了整個盛夏最熱的日子。
中伏的時間比較長，也就意味著最熱最悶最濕的一個階段，相對比較長，出門像進了蒸籠，在家不開空調坐不住。往年30天已經夠受的了，今年還要多熬10天，想想都頭皮發麻。
2、 今年是母伏
今年入伏的一個時間是農歷的六月初二，按照老輩人的一個說法，入伏當天農歷日期逢單數是“公伏”，逢雙數是“母伏”。今年是妥妥的“母伏”。
母伏的特點是雨水偏多，高溫疊加高濕。說白了就是桑拿天——又悶又熱又潮，比干熱更讓人難受。因此要注意高溫的桑拿天。
二、3個提醒
1、別和太陽硬扛
“三伏天”的“伏”字，本意就是讓人伏藏起來、避暑休息。《黃帝內經》講“汗為心之液”，三伏天過度出汗會耗散心氣腎氣，人會心慌氣短、體虛乏力。所以在太陽比較大的時候，該休息就休息，要注意避暑。
尤其是上午10點到下午2點這個階段，太陽最毒，能不出門就盡量別出門。
2、 伏天別吃冰
在高溫的天氣下，一定要注意避免過度貪涼，尤其是伏天的時候，更是要少吃，甚至不要去吃。民間有句俗話：“伏天一口冰，秋后一身疼。”什么意思？三伏天人體的陽氣浮在體表，內臟反而偏寒。這時候猛灌冰水、狂吃冷飲，脾胃受不了。當時覺得爽，等到秋天毛病就找上門了——關節疼、拉肚子、渾身不舒服。
3、 檢修空調
三伏天到來之前，一定要提前做好準備，提前檢修空調、清洗濾網，別等最熱那天發現空調壞了，那就真叫天天不應了。另外，家里也要備上一點，風油精、清涼油。老人、有基礎病的家人，多留意身體狀況。三伏天是心腦血管疾病的高發期，別大意。
最后，借用白居易的一句詩“是時三伏天，天氣熱如湯”——熱得像熱湯一樣。所以在這個時候，一定要注意，天氣的變化，提前做好應對，這樣在后續，我們才能很好的應對。
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