河北
來源：市場資訊
鳳鄉(xiāng)玉懷民宿夜景。周華東/攝
夜深人靜時，你是否也曾被某個突如其來的負(fù)面念頭擊中？
“我是不是不夠好？”
“這件事我肯定做不成?！?
“他們是不是在背后議論我？”
這些聲音，像暗夜里的低語，悄無聲息地潛入腦海，讓人輾轉(zhuǎn)難眠。但事實上，這些在腦海里困擾你的聲音，并不是真相。
人類的大腦天生偏愛負(fù)面信息。進(jìn)化心理學(xué)認(rèn)為，遠(yuǎn)古時期，我們的祖先必須對危險保持高度敏感——草叢里的沙沙聲可能是野獸，陌生部落的靠近可能意味著沖突。那些對威脅更警覺的人，存活率更高。于是，這種“負(fù)面偏好”被刻進(jìn)了基因里。
現(xiàn)代社會中，雖然我們不再面臨野獸的威脅，但大腦的警報系統(tǒng)仍在高速運轉(zhuǎn)：他人的一個眼神，就讓你懷疑自己是否做錯了什么；朋友的一句無心之言，就讓你琢磨“TA是不是討厭我”；一項任務(wù)還沒開始，就預(yù)設(shè)“我肯定做不好”。 這些念頭，不過是大腦在“盡職盡責(zé)”地提醒你：“小心！可能有危險！”
不過，這其中有一個很重要的問題——它常常誤判。我們的情緒有時像一臺非常敏感的煙霧報警器，偶有誤判的時候。所以，當(dāng)你腦海中冒出“我不行”“我完了”“別人都在笑話我”時，不妨先冷靜一下，告訴自己：“這只是我的大腦在過度保護(hù)我，未必是事實?！?/p>
情緒會像濾鏡一樣，扭曲我們對現(xiàn)實的認(rèn)知。當(dāng)你被負(fù)面念頭困擾時，不妨先覺察自己的情緒，然后問一問自己：“此刻的我，是理智的，還是被情緒裹挾的？”給自己一點時間，等情緒平復(fù)，再重新審視那些念頭。你會發(fā)現(xiàn)，一切都沒有你想得那么糟。
有什么計劃？
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