老話講得好：長壽不在補，貴在少思慮。千保健，萬保健，心態放平最管用。

對此，我深以為然！因為我爸就是活生生的例子。我爸今年都九十七歲了，但看起來也就六十多歲的樣子。頭發黑的多、白的少，腰不彎，背不駝，眼睛沒花，腦子也清楚得很。

親戚朋友見我爸如此高壽，身體還那么好，都找我討教秘訣，問我爸吃了啥保健品，每天做啥運動，精神頭這么足！

其實，我爸喜靜不喜動，平時很少鍛煉，也從不吃保健品。盡管如此，他的身體依然很好，日常出門買菜，在家收拾屋子，全都自己搞定，無需別人幫忙。

我爸之所以健康長壽，不過是一輩子堅持了四件小事，簡單易學，一點都不難。

一、吃飯只吃七成飽，從不貪吃。

俗話說：千金難買老來瘦，老來肥胖百病生。人老了，身體代謝變慢，如果吃得太多、太油膩，多余的脂肪很難代謝掉，就會導致肥胖。

人胖了以后，容易導致高血壓、高血脂和糖尿病。這三種疾病，是老人腦梗、心梗的重要誘因，堪稱壽命殺手。

我爸經常跟我說，人老了，不能貪吃，如果吃得太多、太油膩，容易積食，積食最傷脾胃，吃得適量，腸胃沒負擔，身體才會不出毛病，這是最實在的養生。

二、該吃吃該喝喝，遇事不往心里擱。

我爸這人心大，無論遇到多難的事，他照樣該吃就吃，該睡就睡，從不內耗，從不鉆牛角尖。

我記得非常清楚，在我十歲那年，我奶奶得了重病，治療費得好幾千。那時候我家窮，連飯都吃不飽，哪里能拿得出那么多的錢？

為了給奶奶治病，我爸找單位財務支了五千塊錢，打了借條，約定三年內還清。我爸當時的工資，一個月還不到一百，五千塊錢，可謂是一筆巨款。

這要是換做別人，早就被債務壓垮了，失去了生活的意志。我爸卻一點事都沒，照樣該吃吃該喝喝，到了晚上，頭一挨枕頭就睡著。

我爸經常跟我說，天塌下來有高個兒頂著，只要人活著，就沒有過不去的坎兒。遇到困難沒啥，想辦法解決就完了。

后來，我爸跟人學了裝修的手藝，會批墻，會接水接電，還會貼瓷磚，他利用業余時間到處接裝修活，還清了所有借款。

小時候我不懂事，惹他生氣，他最多吼一嗓子，這事也就過去了。他從不生悶氣，也不絮絮叨叨沒完沒了，有事說事，說完就了事，這一點，我特別欣賞。

遇到鄰里之間的小矛盾、小摩擦，我爸從不真惱。把該講的道理講出來，表明自己的立場，人家聽得進去就聽，聽不進去就罷，回到自己家，該干嘛干嘛，煩心事轉頭就忘，從不鉆牛角尖。

我爸經常教育我：“氣大傷身”，越愛較真，越愛生氣的人，老得越快。心態好，氣也順，只要氣順了，百病俱消。

三、作息規律，從不熬夜。

現在的人，很少有睡前不刷手機的，要么追劇、要么聽小說，抱著手機入眠，是現代人生活的常態。

我爸就不一樣，他從不熬夜刷手機，也不熬夜看電視。到了晚上八點，哪怕電視劇正看到興頭上，他也準時上床睡覺，絕不多耽擱一秒，就連大年三十也是如此。

我爸每天晚上八點睡覺，早上六點左右準時醒，一年四季幾乎沒變過，幾十年如一日，生活特別規律。

因為我爸心里不擱事，所以從來沒有失眠那一說，只要頭一挨枕頭，很快就能睡著，睡得還特別沉，打雷都吵不醒那種。

我爸活到九十多歲，身體還那么好，全靠會睡覺。我爸總跟我說，睡好覺，比啥養生都強，是最靠譜的養生。

四、絕不瞎折騰鍛煉。

我爸不愛動彈，但并不意味著他很懶。他的不愛動彈，體現在不像別的老人那樣，每天各種鍛煉。

我爸從不刻意鍛煉，他就喜歡待在家里，幫著我媽掃掃地、擦擦桌子、養養花。這些活不累，但依然活動了筋骨。

我爸跟我說，養生真不是拼命鍛煉，而是每天稍稍動一動，讓血脈暢通，人就不會死氣沉沉，沒有朝氣。

人老了，腎氣、元氣慢慢衰減，就像一盞油燈，油少了，火苗經不起大風。過度跑動、操勞，會快速耗散陽氣，對健康不利。年輕人靠運動生發陽氣，老年人靠靜養守住元氣。

老祖宗說得好，知足者常樂，常樂者長壽。人一旦少了雜念、少了煩惱、身心輕松，衰老速度自然就慢了下來。

通過我爸的生活方式，我深深領悟到：長壽沒啥高深秘訣，不過是好好吃飯，好好睡覺，不糾結、不內耗，開心過好每一天。人這一輩子，只要把這幾件小事做好，守住身心安穩，就是最好的養生。