引言：這是一個前所未有的技術(shù)神跡時代。AI 全速迭代、基因技術(shù)突破極限、長壽科技落地普及、萬物智能互聯(lián)，如今的人類，早已手握改寫世界、堪比神明的力量。然而，也正是在技術(shù)突飛猛進(jìn)的今天，認(rèn)知焦慮、精神內(nèi)耗、價值缺失與無意義感，也隨之而來，成為當(dāng)代人最大的精神危機。

近日，暢銷書《富足》《未來呼嘯而來》作者彼得·戴曼迪斯 & 史蒂芬·科特勒沉淀六年，重磅推出全新力作《吾輩如神》，直擊 AI 時代最緊迫的命題：當(dāng)人類手握神明之力，我們該如何勝任？為每個被時代洪流裹挾的人，給出 AI 時代的生存答案。

作者：（美）彼得·戴曼迪斯（Peter H.Diamandis）、史蒂芬·科特勒（Steven Kotler）
譯者：蘆義
出版時間：2026 年 6 月
出版社：湛廬文化 / 北京聯(lián)合出版公司

現(xiàn)摘錄《吾輩如神》精彩章節(jié)：《AI 增強創(chuàng)造力的 10 條法則》，以饗讀者。

詩人 T. S. 艾略特寫道：“世界的終結(jié)，不是砰的一聲巨響，而是‘嗚咽’一聲。”25 號宇宙的終結(jié)就是嗚咽一聲，伴隨著遺忘。小鼠忘記了如何生活，然后忘記了為什么生活，最后徹底遺忘生活之意義。

卡爾霍恩想知道原因，潘克塞普給了我們部分答案。但在潘克塞普奠定基礎(chǔ)的 20 年后，神經(jīng)科學(xué)家弗里斯頓破解了謎題的其余部分。這是一個偶然的發(fā)現(xiàn)，弗里斯頓實際上是在試圖解決另一個謎題：生命如何在混亂中保持秩序？

弗里斯頓當(dāng)時正在建立新陳代謝模型，他想知道生物系統(tǒng)如何在不斷變化的環(huán)境中維持內(nèi)部穩(wěn)定。有機體如何抵抗熵增？為什么它們不會在噪聲、變化和衰退的持續(xù)壓力下瓦解？

由此誕生了自由能量原理——可以說是現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)中最重要的理論。這一原理的核心，是我們在整本書中討論過的一個觀點：大腦是一個預(yù)測引擎。它構(gòu)建世界模型以避免意外（意外在代謝上代價高昂），然后過濾掉不熟悉的事物（技術(shù)上稱為變分自由能量）以最大限度地減少犯錯的成本。簡而言之，大腦的設(shè)計目的是最大限度地提高效率。

這一發(fā)現(xiàn)在現(xiàn)代世界具有至關(guān)重要的意義。它是謎題的另一半：為什么天堂是一種安撫物，而舒適是一條死胡同？在手機上安裝全球定位系統(tǒng)，大腦就不再花費精力去看地圖；把數(shù)據(jù)存儲在互聯(lián)網(wǎng)上，大腦就放棄了學(xué)習(xí)；給它一個會思考的機器，它就會完全停止思考。這是人類的基本生理機能，對于一個依賴 ChatGPT 輕松解決所有挑戰(zhàn)的文明來說，這也是一個嚴(yán)重的警告。

20 世紀(jì) 90 年代， 心理學(xué)家卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）研究兒童如何應(yīng)對失敗。她也發(fā)現(xiàn)了自由能量原理在起作用。具有成長型思維的兒童，即那些相信自己可以學(xué)習(xí)和提高的兒童，每當(dāng)犯錯時，其神經(jīng)活動就會激增。這是他們的大腦產(chǎn)生了預(yù)測誤差，是驚訝的標(biāo)志，是期望與結(jié)果之間的不匹配，也是尋找原因的信號。接下來，孩子們的大腦會爆發(fā)出強烈的活動，試圖弄清楚哪里出了問題。

具有固定型思維的兒童，即那些認(rèn)為天賦是天生且無法改變的兒童，則沒有任何激增。他們的大腦甚至懶得處理錯誤。如果你不打算從錯誤中學(xué)習(xí)，為什么要浪費能量？這又是自由能量原理在起作用，也是 25 號宇宙中發(fā)生的事情。這不是生物學(xué)的失敗，而是期望的失敗。環(huán)境告訴小鼠，它們不需要再做任何事情，因此沒有任何新的事物出現(xiàn)。

AI 也可能對我們做同樣的事情。我們的大腦渴望輕松，如果我們讓 AI 去做思考、創(chuàng)造和奮斗的艱苦工作，那么這些能力就會萎縮。技術(shù)術(shù)語是“認(rèn)知卸載”，直白的翻譯則令人警醒：當(dāng)我們依賴數(shù)字工具時，批判性思維技能會開始衰退。這種效應(yīng)首先體現(xiàn)在記憶力上。一旦手機開始存儲電話號碼，我們就再也記不住它們了。然后它蔓延到事實記憶上。一旦我們開始能夠在搜索引擎上查找任何我們想知道的事情，我們就不再記憶事實——這一現(xiàn)象被稱為“谷歌效應(yīng)”。

當(dāng)我們將思考的過程外包時，我們就在做一系列“卸載”的動作。AI 的危險在于，我們將不僅卸載記憶力，還會卸載認(rèn)知和創(chuàng)造力，進(jìn)而卸載意義本身。這才是富足世界真正的危險，不是 AI 的敵意接管，而是來自內(nèi)部的緩慢衰退。

我們以前也走過這條路。還記得社交媒體剛出現(xiàn)時嗎？在最初的幾周里，那是一個全新的世界，你感到充滿活力、煥然一新，甚至可能感到安全。你突然跨越時間，與很久以前的朋友以及在網(wǎng)上找到的新朋友建立了聯(lián)結(jié)。這么多的情感，這么多的聯(lián)結(jié)，它當(dāng)然有某種意義。然后，大約兩周后，一次滾動瀏覽讓你感到空虛、孤獨，甚至有點惡心。大多數(shù)人都有過這種感覺，但大多數(shù)人都忽略了它。沒有人懷疑，一個旨在讓我們走到一起的工具，反而會讓我們疏遠(yuǎn)。但那種糟糕的感覺，是歷史上最大的心理健康危機的前兆。

現(xiàn)在是壞消息。你是否花了太多時間使用 AI？你是否讓 ChatGPT 代勞了大部分思考？你是否玩過快速反饋游戲，由 AI 替你鋪陳故事，然后一點點給出多巴胺獎勵式的贊揚，讓你相信你寫的故事非常精彩？你是否在這些對話結(jié)束后感到疲憊和萎靡，就像看了太多糟糕的電視節(jié)目一樣？這種感覺是另一個警告信號，是另一場危機的前兆。只是這一次，技術(shù)不是在侵蝕我們的心理健康，而是在侵蝕認(rèn)知本身的根基。

神明般的技術(shù)需要神明般的責(zé)任，同樣重要的是，它需要自我控制。認(rèn)知自律是 21 世紀(jì)生存的先決條件。如果我們想在智能機器無處不在的世界里守住思考、學(xué)習(xí)、創(chuàng)造、創(chuàng)新、愛、玩耍和創(chuàng)造意義的能力，我們就需要一套基本規(guī)則。一種在最大限度地發(fā)揮人機協(xié)作潛力的同時，不迷失自我的方法。

幾年前，科特勒和心流研究集體的一個團(tuán)隊開始了一系列研究，旨在探討這個問題。他們提出了一套基于神經(jīng)科學(xué)的原則，將 AI 用作提升而非侵蝕人類潛力的工具。這是一套讓我們在智能機器時代實現(xiàn)更好生活的實用法則，可以稱為現(xiàn)代心智的基本規(guī)則。

AI 增強創(chuàng)造力的 10 條法則

不可外包你的靈魂。使用 AI 來增強，而非替代。如果讓 AI 為你寫作，它就在替你思考。危險在于比谷歌效應(yīng)更進(jìn)一步的 AI 效應(yīng)，它會讓你的大腦不再為認(rèn)知和創(chuàng)造力耗費能量，從而導(dǎo)致你的這些相關(guān)能力日漸萎縮。

為心流而奮斗。創(chuàng)造過程中的掙扎，是一個重要信號。心流需要挑戰(zhàn)，努力驅(qū)動專注，專注推動我們進(jìn)入心流狀態(tài)。如果我們讓機器消除所有阻力，我們就會停止成長，停止進(jìn)入心流狀態(tài)，停止成為更好的自己。

珍視初稿。可以讓 AI 評論你的作品，但絕不能讓它催生最初的靈感火花。創(chuàng)造力的本質(zhì)是聯(lián)想，我們從龐大而混亂的記憶和直覺網(wǎng)絡(luò)中汲取聯(lián)結(jié)。如果 AI 主導(dǎo)了這個過程，你自己的檢索系統(tǒng)就會短路，可能會失去接觸想象力中更深層次、更奇特部分的能力。

將 AI 視為磨刀石，而非拐杖。好的工具會讓你更努力地思考。只有讓大腦真正動起來，才能觸發(fā)記憶所需的神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)。如果事情變得太容易，人就無法學(xué)習(xí)成長。AI 應(yīng)該讓你保持鋒芒，而非磨平你的棱角。

保留創(chuàng)造的樂趣。如果 AI 剝奪了創(chuàng)造帶來的滿足感，就是過度自動化了。那種滿足感會滋養(yǎng)動力、意義和目標(biāo)。一旦 AI 將其抹去，生活就會變得空虛。

為數(shù)字影響設(shè)定邊界。讓你生活的某些部分不受算法影響，這樣你的思想才能真正屬于你自己。

勿將效率等同于深度。更快并不總是等于更好。AI 應(yīng)該深化思考，而不僅僅是加快輸出。

與機器一同訓(xùn)練你的心智。工具越鋒利，大腦就必須越敏銳。讓 AI 引導(dǎo)你找到正確的研究論文，但如果你不自己閱讀它們，就會阻礙認(rèn)知和創(chuàng)造力的發(fā)展，放棄好奇心和精通感等基本能力，失去讓自己進(jìn)入心流狀態(tài)的機會。AI 應(yīng)該推動技能提升，而非抽走動力。

尊重偶然性和混亂。不要讓 AI 的預(yù)測模式剝奪你作品中的驚喜、隨機性和出人意料。新奇是創(chuàng)造力的核心種子。我們需要意外來推動大腦走向新的方向，這是所有創(chuàng)新的基礎(chǔ)。

始終保持主導(dǎo)地位，而非淪為附屬品。AI 是一種選擇，我們可以隨時選擇關(guān)閉它。