一口氣完成滑雪機、波比跳遠、劃船機等8項體能運動，中間還穿插8次1公里跑，心率瞬間拉到180。

“所有的健身愛好者都在往杭州趕。”這個周末，杭州人的朋友圈里，除了世界杯幾乎被一項叫“HYROX”的體能比賽刷屏，吸引了來自全國各地甚至海外的健身愛好者們，他們浩浩蕩蕩地涌向杭州國際博覽中心揮散汗水集體“找虐”。

這項2017年起源于德國的體能比賽，在不到十年的時間里迅速席卷全球。很多年輕人打趣：每個人都有自己的奧運會要備戰。那么它是怎么火起來的？

心率瞬間拉爆

幾乎所有的健身愛好者都在往杭州趕

“推雪橇、拉雪橇、劃船機……還要跑8公里，聽著就虐，但現場真的全是人！”這是兩天HYROX杭州站現場不少觀眾的感嘆。

這個周末，2026年HYROX杭州站在杭州國際博覽中心4D館正式開賽。這是這項風靡全球的賽事首次在杭州亮相，吸引了超過6700名參賽運動員，現場全是汗水、肌肉和痛苦面具，有人累到精神恍惚又欲罷不能。

HYROX到底是什么？用一句話概括，它就像一場全球統一試卷的體能“開卷考試”。這場考試的規則很直接：全程8公里跑步，被切分為8個段落，每一段1公里的跑步之后，緊跟著一個固定的功能性訓練項目。和單純的跑步、擼鐵不同的是，HYROX是有氧和力量結合的“混合訓練”，考驗選手身體的穩定、靈活、協調、力量、耐力和爆發力。

這8個“關卡”依次是：滑雪機、推雪橇、拉雪橇、波比跳遠、劃船機、農夫行走、負重箭步蹲和投擲藥球。考驗的是從心肺耐力、上肢力量到核心穩定、下肢爆發力的全維度體能。所有站點的順序、距離在全球任何一場HYROX比賽中都完全一致。不管男女老少，都能根據自身能力選擇重量，連不設關門時間的重在參與精神，也讓很多健身小白沒有了后顧之憂。

另外，和傳統賽事不同，HYROX更像一個巨大的潮流運動派對。觀眾可以走到場地中央，近距離圍觀選手們揮灑汗水咬牙堅持，沉浸式的觀賽體驗，讓很多人覺得比看演唱會還過癮。

從德國漢堡650人到全球風靡

HYROX憑什么成為最酷“社交貨幣”

2017年，德國企業家克里斯蒂安·托茨克和奧運會曲棍球金牌得主莫里茨·富爾斯特共同創立了HYROX。他們發現，跑者有馬拉松，球類有聯賽，但全球數以億計的日常健身者，卻缺少一個可以檢驗自己訓練成果的標準化舞臺。于是，他們共同創立了HYROX。

HYROX巧妙地在入門友好與挑戰極限之間找到了平衡。一方面，它摒棄了CrossFit中高難度的體操或舉重動作，所有項目都是人體最基礎的推、拉、蹲、走功能，普通人經過4-6周的訓練就能參賽。

從德國漢堡首秀的650人，到如今全球單站賽事動輒上萬人參與，HYROX只用了不到十年時間。它精準踩中了當代高壓、高收入人群的痛點。對于許多在金融、互聯網、AI等高壓行業的從業者來說，HYROX不只是一場運動，更是一次必要的情緒釋放和可量化的自我證明。它滿足了“量化健身”的成就感，也因此成為了健身圈里的“社交貨幣”。

加上現場DJ、近距離觀賽、官方攝影等“嘉年華式”的沉浸式體驗，讓每一位參賽者都樂于在社交媒體上分享自己的完賽時刻，形成了病毒式的傳播。特別是自帶流量的明星和名人的加入，也讓HYROX的影響力從健身圈迅速溢出到大眾視野。

今年3月的北京站，75歲的萬科創始人王石以1小時40分的成績完成四人接力組比賽。5月上海站，他再度出戰，以1小時38分拿下男雙大眾年齡組冠軍，直接鎖定世錦賽入場券。今天，出現在杭州賽場的他又被網友現場“活捉”。

除了王石，這兩天很多人還在杭州比賽的人群里發現了東京電影節影帝王千源、音樂人滿舒克、影視颶風創始人Tim潘天鴻等身影，并近距離為他們加油。

“年輕人都在備戰奧運會”

HYROX帶火的不止是比賽

HYROX不僅帶火了比賽本身，而是帶火一整條運動消費鏈。從運動服飾、功能補給到智能穿戴設備，甚至專業賽事跟拍，都跟著站上了風口。

一個有意思的現象是，不少HYROX愛好者見面打招呼的方式都變了——“你這次比賽準備練什么課表？”“你的完賽成績多少？”“備戰奧運”式的對話成了這個圈子的日常。這背后，是一整套圍繞HYROX生長出來的消費生態。

在HYROX杭州站現場，運動服飾、智能手表、健身器材、功能飲品等品牌體驗區前都排起了長隊，幾乎每一個點位都成了網紅打卡區。一些品牌甚至開始深度融入HYROX的訓練場景，不光是賣產品，而是提供一套“如何練好HYROX”的解決方案。

比如運動手表品牌amazfit，直接把新品體驗搬到了杭州站現場。作為賽事全球官方唯一的智能可穿戴設備和計時器合作伙伴，他們的展臺前圍滿了試戴的選手和觀眾。很多人好奇的是：手表里內置的HYROX專屬運動模式，到底能怎么幫自己更好地完賽？

圖：HYROX世錦賽amazfit運動員打卡分享

事實上，這類產品已經不滿足于記步數和看時間了。以amazfit Balance 3和Balance Ultra為例，它們能覆蓋從日常訓練計劃、PFT體能測試到正式比賽的全流程數據支持。對于HYROX這種“跑+練”交替、對體能分配和恢復管理要求極高的混合訓練來說，手表不再是個裝飾品，而是一個“私人數據教練”。

比如Zepp App可以整合訓練、睡眠、壓力等數據，通過一套能量管理系統告訴用戶：你今天身體還能不能扛得住高強度訓練？你的疲勞是來自訓練還是生活壓力？該繼續練還是該休息？這些過去只能靠“體感”判斷的問題，現在有了數據支撐。

橙柿互動·都市快報 記者 沈積慧

編輯 高欣奕

審核 羅祎 陳欣文

校對 楊佳音

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