現在受疫情的影響，每個行業都會受到一定的影響，在這種大的社會環境面前，有時候個人又很無能為力。

居家隔離，或者不能出行，要么沒有收入，你說怎么辦呢？

呆在家里的你，如果不能定下心來，除了焦慮，還是焦慮。刷手機，看視頻，并不能緩解心理上的焦慮。

別小看這種無形的焦慮。

短期焦慮，會使人很難將注意力集中，做好當下該做的事情。

而長期的焦慮，會導致人崩潰，睡不好覺，精力消耗，影響精神。

除卻疫情的因素，其實焦慮也是目前社會大眾普遍要面對的一大精神問題。

在焦慮不安的心態下，如果你能花幾分鐘時間，了解一下焦慮，了解人在什么時候會焦慮？相信對你會有一個定心的效果。

1. 外界環境的不確定、負面新聞，會導致焦慮

人對危險有一種天生的警覺和焦慮，這和人的本能有關。

當前各地疫情的頻發，自身生活因疫情而受到的影響，最讓人感受深切的，焦慮不安充滿了我們的頭腦。

另一方面，不知道你有沒有想過，生在這個快捷發達的網絡信息時代，你獲得的信息不再有時差和地理差別。

譬如王思聰被某平臺禁用賬號，你在家躺著就知道了。陶虹從張庭傳銷公司5年分紅4.2億的消息，你也能手指一點就清楚了。

當你在享受這種快捷發達的網絡信息之時，有沒有考慮過它的消極一面？也就是你同時也會知道，哪個地方又有什么火災，或者哪個高速上發生事故等等。

網絡上一切正面的、負面的、積極的、消極的消息都能讓你很快得知。

信息本身沒有正負，然而你處理信息時，采用的是積極的還是消極的思考模式?同樣的信息，對于不同心理狀態的人，卻有不同的影響。

特別是你的傾向是習慣性關注負面信息，如果你消化不了這些東西，想不通或看不明白，自身也找不到處理“危險”的方法，那人就會陷入無助和恐慌中，因而對危機的本能反應就是焦慮。

2. 對未來或重要事情的不確定，產生焦慮

每個人都會對一些不能確定的未來，和不能確定的事情，存在一種基本的焦慮。

比如去面試，或者相親，出門趕火車；或者去一個陌生的地方，見陌生的人；或者考試擔心考砸，領導找談話擔心出差錯等等。

雖然知道事情并不是多么可怕，但還是對這些不確定感到不安。因為不確定而擔心，憂慮恐慌“可怕”的后果。擔心負面的后果會影響你的生活，學習，工作。

因而這種擔憂，從一定角度看，是正常而合理的。你需要的只是接納這種情緒。

3. 匱乏感帶來的焦慮

01 能力焦慮：

• 新的嘗試，對能力不確定

如果你在學習一項新技能，比如學車，或者剛入職一個工作。我想，在初期你肯定是會焦慮的。

焦慮，會讓你變得更加專注地投入這件事。從某種程度上說，這種投入的好處，就是能讓你對這件事更用心，也就更容易精通。

但如果，大腦過度關注于這件事，反復思考和揣摩，就是焦慮過度，因而會大量消耗你的思維精力。壞處就是你的生活會因關注這件事，致使在做其它事情上精力變少，也就會影響你整個的生活目標。

如果你對自己能否完成一個任務不確定，對自己是否有能力勝任這個工作有憂慮，那么你會焦慮是必然的。

• 無法復制成功經驗，能力不夠穩定

在一個人的能力時而確定，時而不確定，也就是還沒有培養起來一種穩定的能力時，就不會有安穩感。

很可能某一次獲得了很大的成功，但是后面再也實現不了那樣的成就，對于這樣不穩定的局面，難免會不安。

特別是在賺錢這件事上，不穩定的收入不知道給很多人帶來焦慮和難眠。

• 遇到困難，能力受到挑戰

很多人在完成一項任務時，如果遇到一些困難，就會有焦慮情緒。

一方面是，他們很容易懷疑自己，擔心自己做不到，又容易放大困難的程度而焦慮。這時候的擔憂，都是多余的。只要去做，去想辦法面對，專注于當下，就不存在焦慮問題。

還有一種情況是，本身的能力過低，而面臨的困難挑戰又太大，當前的能力匹配不上要實現的目標，必然會產生焦慮。

根據我過往的經驗，在沒有養成一定的感覺良好的能力之前，對能力的焦慮，是一種很正常的狀況。接納情緒，提高能力是關鍵。

02 知識焦慮：

知識付費時代的來臨，把你我對于知識的焦慮推到頂峰。知識和信息成為了這個時代的主旋律。

學習，學習，再學習，不管你是學生，還是已經走出社會，你總感覺有學之不盡的知識。

可是，為啥學了這么多，懂得這么多，生活還是那個樣子，沒啥大的變化呢？

焦慮啊！

越對知識焦慮，越渴望知識，這樣就陷入了一個惡性循環。殊不知，這是一個死胡同。

因為過于重視理論和知識的學習，也是一種障礙。

當你過度沉浸于大腦的思維和意識中，而對于實際地做好當下的事情，其實是一種無形的干擾和影響。

這意味著，你不能好好地體驗，感受生活，不能專注于當下。

對知識的追求，會使人的行動力減弱，實踐太少，更會影響我們去做好當下的事情，因為你的精力有限，你對虛的過分關注，就會對實的過度忽略了。

而一切的改變都是以行為改變開始的。沒有行動，何談變化呢？

不刻意地迷戀知識、理論、書籍和方法，或許是我們這個時代最需要的知識。而認清你所謂的學習知識帶來的焦慮，以實際行動帶來改變，更靠譜一些。

03 金錢焦慮：

首先當你手里的錢太少，而且感覺需要用錢的地方太多時，你會特別焦慮。

但是我們每天生活又必須花錢，動輒需要花費銀子，那么花費頻率一變多，人就焦慮了。

特別是花費的錢太多，而收入又太少，花錢就會成為一件焦慮的事。即使為自己花錢，也會焦慮而糾結。

或者你想要得到的東西太多，欲望太強，而賺錢的能力又一般，欲望如果降不下來，就會陷入焦慮抑郁。這樣得調節欲望，才能保持心理健康平衡。

還有，當你想快速賺到錢，但有時賺錢并不是一個快活，需要時間和沉淀，也需要機遇。如果心態不穩，急于求成，要么焦慮，要么太痛苦會導致放棄。

總之，與一切金錢相關的匱乏感，都會給我們帶來焦慮。畢竟，它是人賴以生活的重要部分。

4. 焦慮會傳染

• 媒介會傳播焦慮

不知道你最近看了《親愛的小孩》這部家庭情感劇沒有？

這部劇的劇情因過于真實，開播以來熱議不斷，甚至連官媒人民日報也點名評論其“販賣焦慮請適可而止”，為什么大家看劇，看出了焦慮呢？

還不是劇里人物各種狗血霉運，女主方一諾身邊的人物，和生活難題輪番給她“上刑”，女主長期處于焦慮壓抑不安狀態，而演譯方一諾的演員任素汐的演技又太逼真，焦慮不安溢出了屏幕，傳染給了屏幕前的觀眾。

當今的電視劇，新聞資訊，廣告無處不在，焦慮環繞著世界，你想找個清靜之處都很難。

• 身邊的人情緒會傳染

疫情讓本來不常相守的夫妻得呆在一個屋檐下，大眼瞪小眼，彼此看不慣。當身邊有一個人整天無事可做，刷手機看劇，你看了也會焦慮。

讓學生不得不線上開課，父母和孩子一塊雞飛狗跳。

越多的人一塊生活，一旦其中一個人控制不好情緒，動輒憤怒、指責，發脾氣，那么其他人也會遭殃，負面情緒的傳染就像病毒一樣，讓人心情無處安放。

5. 人際關系焦慮

• 擔心做得不好、自己不夠好，引他人不滿

有些人，對于人際關系的焦慮源特別強。

潛意識中總擔心自己做得不夠好，自己不夠好，引起他人的不滿，

他們的精力和心思大多花在人際關系上，如何讓別人感到滿意和認可，是他們最關注的。總是會擔心因為一次的不周，引起別人的不滿。

這種對關系的焦慮，是一件非常消耗精力，非常累的事。這意味著，與每一個人相處，都要付出很大的心力來應對。

其實，相較于男性，女性在人際關系方面，確實更加容易對關系焦慮。女性似乎天生沒有男人的那種鈍感，注意力容易在關系上，這會導致自我消耗上。

當發現自己在焦慮之后，就容易多了，只要意識上認識到情緒，一般就不會再對情緒耿耿于懷。

• 滿足不了他人的期待，得不到認可

有時候，我們會放大了人際關系的重要性，認為只有與他人關系好時，自己得到別人認可時，才是有價值的。

這種存在“想滿足別人的需求”而讓別人認為自己是夠”好”的，“優秀的”信念，會讓你在不能滿足別人之時，就容易焦慮不安。

這時，請注意，要抑制自己做出一些不理性的舉動，只為了“滿足別人的期待”卻違背自己的初心。

• 對特定的人的存在有焦慮

你會不會對某個特別的人的存在，而感到焦慮？

有的關系，處得不好時，只要他在身邊，你就會自動觸發身體的警報系統，產生焦慮情緒。

而養成的規律的習慣變得不穩定，腦子里也變得混沌不清，分心起來，自我的方向感沒了，而不自知。

這意味著，你對這個人的存在的感受是焦慮，他的存在讓你坐立不安，擔憂他的看法。這個人讓你感到不安全感。

• 與人沖突, 與他人不同而焦慮

當你想做好一件事，朝自己的方向努力，剛開始沒什么起色，然而身邊總會有很多人來勸告你，糾正你，告訴怎么樣才是好的。

雖然你在心里說，不要介意別人怎么說，但還是有種本能的希望，能被理解和支持認可。

當你還心存這種期待時，他人對你的想法，行為持有異議的言論，就必然會讓人有焦慮感。

這個時候要怎么辦呢？勇敢地堅持自己所堅持吧。

你只不過不想與人產生不一樣，產生沖突。沖突于有些人，覺得是一種無法控制的場面，會讓他極度焦慮，害怕把事情搞砸，最終的結論會指向“我不夠好，我做得不對”。

實際上，這只是歸因錯誤。

• 影響別人會焦慮

你有沒有對勸服別人，或者影響別人這一類事很抗拒。總認為別人有別人的想法，如果非要影響別人，就像強迫他人一樣，讓人感到焦慮。

這其實是一種投射，因為討厭被“控制”，而因此也害怕控制別人，“控制”不了別人就會產生失控感，而焦慮。

以上只是給我們的生活帶來焦慮的一部分場景，包括一些大的外界環境不確定之時，在負面新聞獲取太多的時候，人會焦慮起來。

也包括了我們在一些重要的事情不確定時，未來的生活不確定時也會焦慮。還有在能力，金錢，和知識匱乏感強烈時，在人際關系上，都會產生各種程度不同的焦慮感。

而作為媒介的電視，廣告，媒體所帶來的情緒沖擊，甚至身邊的親人的不良情緒，也都會讓人無法安心下來。

某些情況下，焦慮對人的生存必不可少的，對危險缺乏焦慮，就不能夠為危險做好準備，可能引發災難性的后果。

所以實際上，焦慮本身并不是你的問題，而在于說一個人在多大程度上不讓這個焦慮淹沒自己，以失去一些功能，能夠面對，或處理或容納他的這些焦慮。