大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：營養(yǎng)早餐：地中海飲食奧秘59，

現(xiàn)在進(jìn)入主題：

看似簡單的一杯糊糊，卻富含了身體所需要的七大營養(yǎng)素～

每天攝取充足的蛋白質(zhì)，是維持身體正常運(yùn)行的關(guān)鍵，成人60kg的體重，每天應(yīng)攝入的蛋白質(zhì)不低于60g?

蛋白質(zhì)你是很難吃夠的！特別是幾十年來高碳水飲食結(jié)構(gòu)。

一個(gè)雞蛋大概6克蛋白質(zhì)，一盒牛奶含8克蛋白質(zhì)，

而成年人一天需要的蛋白質(zhì)克數(shù)大致為自己的體重?cái)?shù)（kg）

用心對待每一餐，哪怕花一點(diǎn)心思，也要保證營養(yǎng)均衡，完整和足量的搭配。

“均衡”是營養(yǎng)的關(guān)鍵，足量與完整是細(xì)胞的需要，就像這一杯健脾胃營養(yǎng)早餐，簡單方便，兩分鐘就可以攪拌好，保證身體營養(yǎng)的同時(shí)，又節(jié)省了大量的時(shí)間。

決定了衰老速度

缺油一定老得快

好油比好水更重要

因?yàn)橹挥杏筒拍苕i住水分，沒有油的保護(hù)，水分會(huì)很快被蒸發(fā)。

長髙這件事貫穿了孩子長大的整個(gè)過程，不管在什么時(shí)候，我們都不應(yīng)該忽略

雖然說髙矮胖瘦，健康快樂就好，但是身髙這事不可逆，現(xiàn)在能長髙點(diǎn)就不要放棄

懶媽每天給孩子準(zhǔn)備一杯高密度養(yǎng)脾追高營養(yǎng)早餐，簡單、方便、營養(yǎng)更易吸收～

任身何?體健的?康問題

都可不?能靠單一營的?養(yǎng)素去解決

蛋白質(zhì)、好油、維生素、礦物質(zhì)

膳纖食?維、優(yōu)碳質(zhì)?水

身本體?身就整是?體的、動(dòng)態(tài)的、循環(huán)的

就房像?子是由水泥、沙子

鋼筋、水等等?原材料組成

當(dāng)個(gè)某?地方漏了

水再泥?好、你單用它

絕可不?能把這漏個(gè)?洞補(bǔ)好

嚴(yán)重的營養(yǎng)失衡，其實(shí)是現(xiàn)代所有疾病的根本問題，而這個(gè)根本問題的核心就在于，人們都以為自己吃得夠多、夠好了，而真相卻相差太遠(yuǎn)。

營養(yǎng)均衡、足量、及時(shí)才是關(guān)鍵！

身體是一臺(tái)設(shè)計(jì)精良的機(jī)器。就像其他那些點(diǎn)亮你人生的機(jī)器一樣，你的身體需要養(yǎng)料——而且不是什么樣的養(yǎng)料都可以。如果汽車儀表盤上亮起紅燈，提醒你汽車燃料不足，你不會(huì)去買一加侖番茄汁倒到引擎里，對嗎？

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過線上，開展健康知識(shí)普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長期學(xué)習(xí)。

我是空谷阿亮，一個(gè)能解決問題的營養(yǎng)師