大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：

現在進入主題：

營養早餐，地中海飲食奧秘。第100期

解鎖營養早餐

用一杯營養均衡充足的早餐

代替傳統早餐：油條、包子、饅頭、粥，豆漿、牛奶，也就意味著用七大營養素代替單一碳水、單一營養，給足身體所需要的營養。

每天給足細胞食物，不讓它“隱性饑餓”(缺乏營養、營養不良)

把傳統的包子，饅頭，稀飯，換成營養充足均衡的早餐，多年以后的你會感謝主動健康的自己

這杯營養早餐雖然簡單，但是包含身體需要的所有營養，是由幾十種營養食材攪拌在一起的營養奶昔， 蛋白質，脂肪，維生素礦物質，碳水化合物，纖維，一樣也不缺，一樣也不少， 每天為我身體各個器官正常運轉提供所有的營養

把傳統的包子，饅頭，稀飯

換成營養充足均衡的早餐

多年以后的你會感謝主動健康的自己

看似簡單的早餐，其實營養豐富，由多種食材一起攪拌而成，一個完整均衡的營養組合

營養早餐攪拌的意義在于方便快捷，身體容易消化吸收，每天都能執行……

十幾分鐘攪拌一杯營養均衡的早餐，比包子，油條，豆漿不知道營養了多少倍

單一或不夠均衡的主食，會讓你的身體經受巨大的挑戰，慢慢的失去活力，身體變得疲憊，沒精神，免疫力下降，說不上來的情緒，甚至疾病，慢性疾病這些其實都是因為你營養缺乏在身體的表現出來的語言，如果你不懂，那你就會進入醫療的死循環，如果你懂得，那你就會越來越健康的正循環上來，很多身體問題，一杯營養早餐就能解決，更多問題，私信群主，教你學會國際最前沿的實踐性營養醫學

把時間多留一些給自己，好好愛自己！

吃好每一餐，只要每天往對的方向走，一定可以看到效果

營養早餐堅持下來

沒有什么慢性疾病是搞不定

從開始改變生活方式

每天的營養早餐、幸福餐……

只要你夠自律，夠愛自己，夠為自己負責，都可以讓自己恢復健康！

一起來吃營養早餐

個人的慢性病和亞健康問題80%和生活方式飲食習慣有關

減少對身體傷害的來源，幫助新的健康組織的生長，才是保持健康的關鍵。一起吃營養早餐，做自己健康的第一責任人

不是營養素多神奇，

而是，人體本來就是由這些材料構成的。

一旦把欠身體的營養債務，償還給身體，再給予一定的時間，一定能完成自我修復。

最好的藥物是食物，

最好的藥房是廚房！

把營養單一的早餐，

更換成營養均衡的早餐，

一年、兩年、五年、十年，

日積月累，置換一個全新的你！

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師