《丹麥人為什么幸福》：晝短夜長，收入近半要交稅，還覺得幸福？

你幸福嗎？又想起那個“神回復”。

“幸福研究所”總部設在丹麥，聽上去是不是很傻很天真？但是，來自世界各地的政界、學者頻繁造訪，試圖探尋幸福之源。

這本書是“幸福研究所”首席執行官寫的，“這是一個致力于研究福祉、幸福感和生活質量的民間智庫，我們探尋讓人類幸福的原因，力圖提升全世界人民的生活質量。”

丹麥一年有6個月晝短夜長，嚴重缺乏光照和溫度，連狗都有可能抑郁；丹麥幾乎是歐盟稅務最重的國家，掙的錢幾乎一半要交稅。

對很多人來說，丹麥人在極其糟糕的天氣以及幾乎承擔了全球最高稅率的情況下，還能如此幸福，簡直就是一個難解之謎。

有趣的是，丹麥的國家福利制度得到了國民的廣泛支持。因為丹麥人認識到，這種福利體系將積累的財富轉化為了福祉。我們不是在繳稅，而是在投資社會。我們在購買高質量的生活。理解丹麥高質量幸福生活的關鍵是認識到福利體系有能力減輕國民的不安全感、不確定性和焦慮，并能夠預防極端不幸福的情況。

除了“高稅收高福利”，丹麥人的幸福指數高居世界榜首還要歸功于HYGGE。HYGGE，這個詞很難準確翻譯。

HYGGE可以被賦予很多概念和定義，比如：“制造親密的藝術”“靈魂深處的舒適”“煩惱盡消”“享受當下一切讓人欣慰的愉悅”“溫暖的相聚”，還有我個人最喜歡的“燭光伴熱巧克力”。
HYGGE并非一件物品，而是一種氛圍和經歷，是我們與所愛之人在一起，一種家的感覺，令我們安心的感覺。它讓我們感覺受到了世界的庇護，從而放下所有的防備。也許你們正在交流著生活中大大小小的事情，或者僅僅是愜意地享受著對方無言的陪伴，抑或是你自己在悠閑地品著一杯香氣四溢的咖啡。

什么是HYGGE？

首先，要有光：點蠟燭、精心挑選燈具。

很多人看到蠟燭可能第一時間會想到“火災隱患”，但丹麥人只會想到幸福和溫馨。

超過半數的丹麥人在秋冬季節幾乎每天都點蠟燭，圣誕節前還會點“日歷蠟燭”：每條線代表圣誕節前的每一天，大概這是世界上最慢的倒計時鐘了。

丹麥人選擇燈具十分慎重，極力營造最舒適的燈光氛圍。這是一種藝術形式，一種科學，也是一項產業。

根據光學法則，溫度越低的燈，越HYGGE。相機的閃光燈大約是5500K，熒光燈管是5000K，白熾燈是3000K，木材、蠟燭的火焰約為1800K，而那就是HYGGE最美好的點。

HYGGE不僅僅是社交活動的關鍵詞，也是咖啡廳和餐廳特別的賣點。

就如《孤獨星球》（Lonely Planet）指出的那樣：“丹麥人極其迷戀舒適。所有丹麥人都是，甚至連最粗獷的皮衣機車黨都會給你推薦一家有著HYGGE氛圍的酒吧。”

HYGGE就像“催產素”，就像擁抱、親吻、愛撫會讓你感到平靜而滿足。

人們身體相互靠近時釋放的催產素，又被稱為“社會黏合劑”，通過合作、信任和愛，讓整個社會團結在一起。丹麥人能如此高度地信任陌生人，也是因為HYGGE，因為HYGGE活動釋放的催產素減輕了敵意，增強了人與人的社會聯系。
美食、蠟燭、壁爐和毛毯都是HYGGE忠實的伙伴——從某種程度上說，HYGGE就等于催產素。因為所有與HYGGE相關的事情都讓我們感覺開心、平靜和安全。

人是社會性動物，人際關系和生活滿意度息息相關。在達到生活的基礎條件以后，具有和諧美好的社會關系的人更快樂。

HYGGE也是一種放松和體貼的狀態，沒有人是舞臺的焦點，也不會有人主導談話時間太長。平等是HYGGE中非常重要的關鍵詞——這是一種深深扎根于丹麥文化的特質，因此每個人都要參與到hyggelig夜晚的家務活中。大家一起幫主人準備食物，要比讓主人一個人在廚房忙活更為HYGGE。
花時間和他人一起創造一種氛圍，是溫暖、放松、友好、質樸、親密、舒服、自在和受歡迎的。這就像一個美好的擁抱——并沒有身體上的接觸，卻實實在在地傳達了情意。在這種場合，你可以完全放松，做你自己。因此，HYGGE的藝術也是擴展你的舒適區、包容他人的藝術。

何以HYGGE？

這本書就像HYGGE“向導”，從衣食住行各方面去探尋HYGGE，探尋更美好生活的種種可能。簡而言之，讓我們一起HYGGE起來吧！

• 先說吃。

毫無疑問，美食會帶來幸福感。丹麥人喜歡吃肉，最受歡迎是豬肉。

在丹麥，肉、糖以及咖啡的高消費直接與HYGGE相關。HYGGE是指善待自己，寵愛自己，縱容自己，給自己一個逃離健康生活需求的時刻。

丹麥人非常能吃蛋糕。蛋糕是辦公室中的常見零食。

丹麥小朋友過生日的傳統風俗是，小壽星負責切開“蛋糕超人”的喉嚨，而其他小朋友負責尖叫。

“生日快樂，親愛的，快來切開蛋糕超人的喉嚨吧。”
你覺得，這種北歐的hyggelig 黑色幽默風格的生日會如何？

• 再說穿。

對于丹麥人來說，穿衣服休閑、舒服最重要。

你不會在哥本哈根的街上看到許多三件套衣服，如果你喜歡條紋商旅范兒，你一定會找到丹麥式輕松著裝風格。有一種丹麥著裝藝術，可以打造出時尚與休閑混搭的風格。

丹麥人喜歡戴圍巾、穿黑色、毛衣以寬大為主，喜歡疊穿，根據溫度隨時穿脫。發型不需要刻意整理，顯示出一種慵懶隨性的格調，女孩喜歡扎丸子頭。

• 接著說住。

丹麥人很喜歡設計，走進丹麥人的家，就像走進一本室內裝修雜志的書頁里。在丹麥，家是社交生活的中心。

十樣物品讓你的家更HYGGELIG

1.丹麥人格外重視hyggekrog ，簡單翻譯為“舒適角”。

2.用壁爐：燒木柴是一種更廉價的取暖方式，也能體驗到極致的舒適和溫暖。

3.點蠟燭：丹麥人不太喜歡香薰蠟燭，他們更喜歡天然和有機的產品。

4.用木制品：木頭讓我們感覺與自然更親近。

5.把大自然請進室內：丹麥人會用葉子、堅果、樹枝以及動物的皮來裝飾房子。

6.書架：書的類型并不重要，所有的書都是hygglig的。

7.用陶瓷：一把漂亮的茶壺，餐桌上的一個花瓶，一個馬克杯都是那么hyggelige 。

8.運用觸覺思維：hyggelig 風格的室內裝修并不僅僅強調東西有多好看，更重要的是你對這些東西的感受如何。根據你的觸摸感受，再給家里添置各種材質的東西。

9.古董：你幾乎可以在丹麥的復古商店或者古董店里找到任何東西。

每一個老物件，背后都是一段故事，是歲月的味道，經年沉淀。這些價值金錢無法衡量，千金難買。在我的公寓，我最喜歡的家具就是兩個腳凳。那是我和叔叔一起親手做的。

10.毛毯和靠墊：營造簡單的舒適氛圍來幫助你感受幸福。

當你能量不足，情緒低落，不想出門，只想一個人靜靜地待著的時候，可能用得上“HYGGE急救箱”。

“HYGGE急救箱”

1. 蠟燭

2. 美味可口的巧克力

3. 你最喜歡的茶

4. 你最喜歡的書

5. 你最喜歡的電影或電視劇系列

6. 果醬

7. 一雙上好的羊毛襪

8. 舊時信件

9. 一件暖和的羊毛衫

10. 一個筆記本：記下你經歷的那些hyggelige 的 瞬間；寫一個HYGGE愿望清單。

11. 一條舒適的毛毯

12. 紙和筆

13. 音樂

14. 相冊

• 衣、食、住都說了，到“行”了。

家門外的HYGGE當然是在迷人的戶外隨意聚會、親近自然、體驗和品味當下。

丹麥的天氣惡劣，黑暗、多風、潮濕。丹麥人冬天大多在室內度過，夏天就盡可能在戶外待著，多享受陽光。

在丹麥，有一句流行語：“沒有壞天氣，只有壞著裝”。

HYGGE主張享受生活中簡單的快樂，無需花費太多。

你不能用錢買來好的氛圍和歸屬感。如果你現在焦慮或緊張，是不會感覺到HYGGE的，制造親密感需要時間、共同的興趣和你周圍人的參與，那也是錢買不到的。

丹麥人熱愛自行車，熱愛騎行，騎車讓人快樂。

如果快樂還不足以成為一種動力，那就讓我告訴你，根據一項由烏德勒支大學所做的荷蘭（也是自行車王國）研究顯示，在你日常的通勤中，從開車換成騎自行車，能增加3到14個月的壽命，并且丹麥的一項研究得出結論——也許并不奇怪——那些騎車上學的孩子明顯比坐車上學的孩子身體更健康。

HYGGE可以感知

雖然HYGGE是一個無形和抽象的概念，但可以用感官去感知它。HYGGE可以被品嘗到、聽到、觸摸到、看到和嗅到。最重要的是，HYGGE是感受。

HYGGE的味道幾乎總是熟悉的、甜蜜的，讓人感覺舒適的。

HYGGE的聲音讓人感到安心和安全：木柴燃燒時火花四濺的爆裂聲，雨點滴落在屋頂，畫畫、做飯或者編織的聲音……

HYGGE的味道能讓你聯想到安全和被愛。

是否曾有某種東西的味道激起了安全和舒適的情感，就像面包店里面包剛出爐的香氣，或者你童年時的花園里那株蘋果樹的芬芳，又或許是你父母的老房子里那熟悉的木質樓梯的味道？
什么才是hyggelig 的味道，人與人之間感覺迥異，因為味道與一個人過去的經歷有關。

HYGGE的觸感傾向于手工制作、有歲月溫度的東西。

HYGGE的觀感是質樸而緩慢的，如溫柔的飄雪、慵懶的火焰，燈光太亮就不hyggeligt 。

HYGGE與安全的感覺有關。HYGGE表明你信任和你在一起的人與你所在的地方。

HYGGE是幸福的動力

丹麥總被評為世界上最幸福的國家，為什么呢？

人民生活富足，政治清明，社會運轉良好。不過，這些因素也并沒有顯示出丹麥跟其他北歐國家有什么不同。挪威、瑞典、芬蘭和冰島與丹麥的福利水平相當（這也是北歐國家通常都在幸福排行榜前十名的原因）。
也許HYGGE才是真正讓丹麥區別于其他北歐國家的因素。HYGGE和幸福是密不可分，息息相關的。HYGGE是日常幸福的目標，HYGGE的一些關鍵成分是幸福的動力。

良好的人際關系既能帶來幸福，也能因幸福而變得更好。

丹麥幸福指數很高的一個原因是人們工作與生活的平衡，寬松的工作時間，讓人們有更多時間陪家人和朋友。
OECD美好生活指數顯示，丹麥人比其他OECD成員國居民擁有更多的自由時間 ；同樣，歐洲社會調查也表示，33%的丹麥人表示所有或大多數時候感覺平靜、平和，而德國是23%，法國為15%，英國則是14%。

很多人都懷疑幸福是否可以衡量，但至少可以從三個維度來分析：生活滿意度、情感或者是快感度、所謂的終極幸福維度。

你可能會說，幸福是非常主觀的。是的，當然是，也應該是。我所關心的是你對自己的生活的感受。我覺得無論幸福與否，你自己都是最好的裁判，與外界判斷無關。當一天結束，最重要的，是你如何看待你這一天的生活。

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