不管這一年里，你有沒有收獲，都不要怪責自己。

怪責自己也沒用，只會給自己增加煩惱與焦慮情緒，因為時間已經過去了，不去自責自己，也不去為接下來的事情擔憂，路就在腳下，怎么活的前提一定是把握當下、活在當下，好好休息，然后為年后蓄力做準備吧。

吸取過去一年的經驗，總結過去的欠缺，其實你會發現：普通人最重要的是自我的執行力，不管你有再好的想法和思路，甚至是你想在業余時間之外，提升自己，賺點外快，都是需要執行力。

沒有執行力的人生，光想，永遠是一種內耗和無法改變自我的一種幻想而已。

當然，前提是你必須得有一個好的身體，換言之在忙碌和焦灼的日子里，其實大多數人都是如此，都好不到哪里去。所以你雖然沒有在事業上有所突破，但是把自己的身體搞好就是一筆巨大的財富，比如：好好吃飯、有一個好的睡眠、一個健康的身心靈魂，有了這些，一切皆可有，一切都將美好。

然后在接下來的時光里，我想說說我的一些心里話，雖然都是樸實的大道理，但是大道至簡，能夠去知行合一，才是真正的改變與提升。

第一個，在生活與健康方面上：

1-請珍惜當下的每一天，不要總是為了未來而焦慮，也不要一直糾結于過去的遺憾，活在當下，用心感受生活中的每一個瞬間。專注當下的事情，一件件去把它做好，你才能慢慢凝聚心神，撫慰自身的焦慮感。

把焦慮當成是你執行改變的動力，就是自我成全。

2-健康是最重要的財富，不要為了工作或其他事情而過度透支身體。盡量保持規律的作息，適度運動，合理飲食。適當的時候，也可以小醉一番，或者大餐一頓，也未嘗不可。

人生的活法也是需要有些小刺激和靈活性的。

只是凡事，注意度即可。

3-多花時間陪伴家人和朋友，他們是你生活中最寶貴的財富。與他們分享生活中的喜怒哀樂，共同創造美好的回憶。

第二個，工作與學習方面上：

4-如果有一份穩定的工作，盡量珍惜，不要輕易辭職。當前的就業形勢嚴峻，找到一份合適的工作并不容易。強烈建議每一個人在業余時間開啟自己副業，采取輕創業的模式，比如：寫作、拍短視頻、帶貨、幫助一些生意的朋友做做靈活、手工業、考證技能提升等等。主動的人生，最為精彩，前提還得是執行力。不要死守一個戰場，除非你是打工皇帝！

5-在工作中，不要只追求眼前的利益，要不斷提升自己的能力和技能，為未來的發展打下堅實的基礎。可以利用業余時間學習新的知識，參加培訓課程或考取相關證書。

6-學習是一生的事業，無論年齡多大，都要保持學習的熱情和好奇心。閱讀書籍、參加講座、在線學習等都是不錯的方式，可以拓寬自己的視野，提升思維能力。

第三個，社交與人際關系方面上：

7-遠離那些總是帶給你負面情緒的人，和積極向上、善良正直的人交朋友。他們會給你帶來正能量，支持和鼓勵你前行。

8-不要在無意義的社交上浪費太多時間和精力，真正的朋友不需要頻繁的聚會和應酬，而是在你需要的時候能夠伸出援手。

9-學會傾聽和理解他人，尊重他人的想法和感受。在與他人相處時，要多站在對方的角度思考問題，不要總是以自我為中心。

第四個，心態與情緒方面上：

10-保持積極樂觀的心態，遇到困難和挫折時不要輕易放棄。相信自己有能力克服困難，每一次挫折都是一次成長的機會。

實在克服不了，接受自己的能力，并暫時放下。不必死磕，或許過一點時間你又有了新的思路和方法了，這完全有可能。因為焦急的時候，人的靈感和智慧會打折扣的。

11-學會控制自己的情緒，不要讓情緒左右自己的行為。在遇到問題時，要冷靜思考，理智地解決問題，不要沖動行事。沖動前，請你想想自己的人生和家里愛自己的人，和自己得到的一切美好物質的生活，包括自己疼愛的人！那么你就清醒了！

幸福者退讓，就是告訴我們不必為這些事情，付出如此代價，完全不值得。何必呢？爭一口氣，有可能命都沒有了！

憤怒激動的時候你的理智大大降低，能夠拯救你的是理性意識，包括我上面說到的方法。

12-不要過于在意他人的評價和看法，要相信自己的價值和能力。每個人都有自己的優點和不足，要學會接納自己，做真實的自己。愛自己，并不去為難自己，很多痛苦，其實是自己為難自己，自己不懂得放過自己。

“痛苦都是自己帶來的，不是外界給的。”想想這句話，用心思考，今天的我們活得快樂與否？只在于一個放下與舍得，做得到，那么你就找到自我慰藉的平衡點，進而很多事情也就坦然，想明白了。比如欲望降低、執念太深需要調整、舍棄一些東西、降低對自我的高要求、不必完美主義和十全十美。

作者：阿秋，心理咨詢師、重度抑郁癥康復者（已經康復6年多，一直未復發）。走出心魔與家屬指引，助您順利走出焦慮抑郁的困擾。推薦系統學習療愈起來！建議患者和家長學習起來。