這有提升幸福感的一切

雅君說

1

SiderAL鐵劑

前不久女友來我家玩，看我桌上放著鐵劑膠囊，問我為什么要補(bǔ)鐵。

我說，我之前把我日常飲食發(fā)給了Chatgpt，讓它幫我算一下，我一共攝入了多少鐵，是否需要額外補(bǔ)鐵。

它算出來，我當(dāng)日總攝入的鐵量大概是7.4mg（我當(dāng)天吃的東西是300g雞肉，100g生菜， 一根胡蘿卜，一個(gè)蘋果，兩根香蕉，50g面，一塊100g的提拉米蘇，一個(gè)80g的巧克力泡芙）。

而根據(jù)一般建議，成年女性的每日鐵需求量大約是18毫克，我攝入的量遠(yuǎn)低于推薦的量。

我于是知道，我日常靠飲食攝入的鐵元素很可能是不夠的。

而缺鐵常見的癥狀有頭暈、臉色蒼白、脫發(fā)、皮膚干燥、心律失常、久蹲眼黑、手腳冰冷、指甲脆或凹陷、注意力不集中、工作效率低、易疲憊等。

我在做關(guān)于補(bǔ)鐵的功課時(shí)，在世界衛(wèi)生組織（WHO）網(wǎng)站上，看到一個(gè)主題是《每日補(bǔ)鐵對有月經(jīng)周期的女性的鐵狀況和健康的改善》的研究綜述摘要。

其中有寫到「每日補(bǔ)充鐵劑能夠提高月經(jīng)期女性的血紅蛋白水平和鐵儲備，降低貧血和缺鐵的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還能改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和疲勞感指標(biāo)。」

雖然WHO文章中，寫的是「每日補(bǔ)充」，但考慮到我自己飲食的實(shí)際情況，我現(xiàn)在采取的是間歇性補(bǔ)充——

我大概每周會吃一到兩次鐵劑，中間會有間隔。

因?yàn)殚g歇性補(bǔ)鐵足夠降低我缺鐵的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也減少了副作用比如便秘的可能性。

我現(xiàn)在在吃的是SiderAL的成人補(bǔ)鐵膠囊FORTE。

SiderAL是來自意大利的、專業(yè)鐵補(bǔ)充劑品牌，它隸屬于上市醫(yī)藥集團(tuán)PharmaNutra，目前在全球70+個(gè)國家及地區(qū)都有銷售，在意大利市場占有率尤其高。

一顆SiderAL成人補(bǔ)鐵膠囊里，含30mg鐵、70mg維生素C（維C可以促進(jìn)鐵的吸收）。也不含谷蛋白，乳糖不耐受和麩質(zhì)不耐受人群也可以吃。

而這30毫克鐵，大概相當(dāng)于攝入39個(gè)橙子，200顆紅棗，5000粒枸杞，1100g菠菜，130g豬肝能得到的含鐵量。

它家還有個(gè)厲害的專利技術(shù) ，叫Sucrosomial? 鐵。

這個(gè)技術(shù)用磷脂基質(zhì)+脂肪酸蔗糖酯的雙層結(jié)構(gòu)，讓鐵元素能夠安全地經(jīng)過胃，不與胃黏膜接觸，也就不存在對胃黏膜的刺激，可以在不傷胃的同時(shí)讓身體充分吸收鐵。

這個(gè)雙層結(jié)構(gòu)還能避免鐵與口腔中的化學(xué)物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致牙齒變色。

而且經(jīng)研究認(rèn)證，Sucrosomial?鐵吸收率，是其他主流鐵的12倍。（來源：58屆美國血液年會實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)）

它一天吃一粒就可以，含水吞服，任意時(shí)間都可以吃，入口也沒有任何鐵銹味。

它是18歲以上全階段成年人適用，尤其適合女性群體、長期素食者、營養(yǎng)攝入不均衡者、中老年群體。

她家除了膠囊，還有粉劑款——SiderAL女性葉酸補(bǔ)鐵粉 FOLICO。

這款和膠囊一樣，含有30mg鐵、70mg維生素C，不同的是，它還含有400mcg葉酸，以及維生素B6、D3、B12。

而且，它含有的也算是Quatrefolic?活性葉酸，屬于第四代活性葉酸，吸收率是其他主流葉酸的10倍。

這款產(chǎn)品說明中寫，格外適合孕婦群體、哺乳期女性和中老年女性。

而不屬于以上群體的我也會吃，是因?yàn)槲抑雷约猴嬍持袛z入葉酸往往是不足的。

我之前做的微量元素檢測也顯示，我缺葉酸。

我會留意自己的日常飲食，在鐵和葉酸攝入都不夠的時(shí)候，我會吃一包。

提醒一下，它不需要沖水，直接撕開把粉劑倒嘴里，含服就行。

因?yàn)?strong>Sucrosomial?鐵的雙層結(jié)構(gòu)在直接含服時(shí)，能夠完整保留保護(hù)層，如果用水沖飲，可能會讓部分鐵劑提前釋放，影響Sucrosomial?技術(shù)對鐵的保護(hù)和吸收效率。

吃起來也很方便，想吃就吃，不用準(zhǔn)備杯子和水。

總結(jié)就是，如果你單純?nèi)辫F，也愿意吃膠囊，可以選SiderAL的成人補(bǔ)鐵膠囊FORTE（膠囊里也有70mg維C,可以促進(jìn)鐵的吸收，同時(shí)也補(bǔ)充了VC）；

如果你除了鐵，還想補(bǔ)充葉酸，以及B6、D3、B12，那可以選SiderAL女性葉酸補(bǔ)鐵粉 FOLICO。

還需要提醒的是，本品是膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，它不能代替藥品。如果你有疾病癥狀，建議及時(shí)就診。

- 去哪里買和優(yōu)惠 -

現(xiàn)在你在公號后臺發(fā)送【鐵劑】，就會收到大額SiderAL優(yōu)惠券啦。

領(lǐng)券，拍1盒，209元（20天量）；拍2盒，到手389（40天量），領(lǐng)券拍3盒，到手569（60天量），拍4盒，到手696元（拍4最劃算，低至174元/盒）。

如果淘口令打開有問題，你到店鋪「SiderAL海外旗艦店」找客服，報(bào)暗號【雅君】，也會收到券。

2

璦爾博士

又到三八活動(dòng)期，我在后臺看到有讀者問，有沒有璦爾博士的優(yōu)惠券。

有的！這就來發(fā)。

也給還不熟悉她家的朋友，推薦兩個(gè)我日常超愛用的品????????

閃充水乳

閃充水乳，我從老款（之前叫反重力水乳，當(dāng)時(shí)是白色包裝）用到現(xiàn)在黑色包裝的新款，用光了N套。

是個(gè)只要她家不停產(chǎn)，我就會一直回購的款。

其中的閃充水，膚感無敵清爽，跟常見的爽膚水那種純水的膚感完全不一樣，它更接近精華質(zhì)地，夠保濕也不油不膩，清新度讓我每次用都覺得很愉快。

不僅我愛用，我身邊朋友，但凡被我安利過，用過一次，就會垂直入坑。

升級后的閃充水乳，主打抗老修護(hù)，「褐藻酵粹」?jié)舛冗M(jìn)一度升級。

「褐藻酵粹」是璦爾博士研發(fā)的、可以讓皮膚微生態(tài)更年輕的王牌專利成分。

除了「褐藻酵粹」（外平衡菌群），它還含有「超導(dǎo)十肽」（深改善表情紋）+「重組膠原蛋白」（內(nèi)補(bǔ)充膠原），可謂三管齊下，又猛又溫和，從源頭改善衰老。

它還含有3重玻尿酸，給肌膚補(bǔ)水，以及黃苓根提取物+苦參根提取物+甘草酸二鉀，可以安撫泛紅。

而閃充乳，則含有超分子肌肽+艾地苯+褐藻等一堆有助于抗糖、抗光損的成分。

它是Q彈凝乳質(zhì)地，絲毫沒有粘稠感，比一般乳液更輕薄，上臉即吸收。抹完臉水水潤潤的。

閃充精華

同系列的閃充精華也超好用，適合30+已經(jīng)有抗老需求的我。既能淡紋緊致，還能給皮膚有效補(bǔ)水，并幫我提亮。

它還是全膚質(zhì)適用，無酒精、無色素、無香精添加。

就算你是不適合用原型VC的敏感肌，也能用它抗氧化，因?yàn)樗煞掷锓帕?strong>她家專研的「褐藻酵粹」，本身自帶修護(hù)受損肌膚的buff，不用擔(dān)心刺激性，還能淡化細(xì)紋，提高皮膚彈性。

它還加了了「表情紋克星」：「乙酰基六勝肽-1」，可以抑制面部肌肉過度收縮。

【褐藻酵粹】+【乙酰基六勝肽-1】，雙強(qiáng)聯(lián)手，可以在淡化已有靜態(tài)紋的同時(shí)，阻斷動(dòng)態(tài)紋的生成。

為了有效的同時(shí)足夠溫和，它還加入了不少舒緩敏感，改善泛紅的成分，比如燕麥生物堿。

它甚至還體貼地加入了改善膚色暗沉的成分，比如橙皮苷，配方做得好用心。

膚感也讓我愛用，是玉露質(zhì)地，流動(dòng)感強(qiáng)，一抹化水，吸收超快。

后續(xù)上妝也不卡粉，妝面干凈清透。

氣味非常清淡，一點(diǎn)點(diǎn)香。買它的話，你完全不用擔(dān)心閑置浪費(fèi)，你肯定會因?yàn)槟w感而主動(dòng)用它。但你有可能像我一樣，因?yàn)閻塾枚玫锰旃?/p>

- 去哪里買和優(yōu)惠 -

已經(jīng)很熟悉她家的朋友，你在后臺輸入「博士」兩個(gè)字，就可以收到雅君讀者專享的璦爾博士優(yōu)惠券啦。

從現(xiàn)在到3月8日24點(diǎn)前，入手都有優(yōu)惠。另外，買時(shí)記得給訂單備注「雅君」，就會收到專屬贈品（實(shí)際到手贈品不與店鋪本身贈品疊加 ，以店鋪實(shí)時(shí)顯示為準(zhǔn)，如果部分小樣斷貨就會更換喲）。

比如，閃充水乳150ml+100g活動(dòng)價(jià)438元，券后到手368元。你備注「雅君」還會收到閃充水25ml*1+閃充乳25g*1+舒安面膜2片。

另外，這個(gè)券，除了可以用券買我介紹的閃充水乳、精華，還可以用來買潔顏蜜、搖醒精華Pro、痘痘水乳、酵萃潔面霜、益生菌面霜、酸奶面膜、彈潤次拋、卸妝膏（同樣別忘了給訂單備注「雅君」，會有贈品）。

生活好物

@束起短發(fā)：推薦近期發(fā)現(xiàn)的一個(gè)很好用的小玩意是「無痕擦玻璃布」。使用方法很簡單，不用沾水，干擦就行。家里的鏡子有水漬的話會很輕松地被擦干凈。

@ananan：安利一款「公牛的床頭閱讀燈」，需要插電使用，帶有一個(gè)usb插口一個(gè)type-c和一個(gè)雙孔插座，這個(gè)設(shè)計(jì)就很實(shí)用！！！type-c還是快充！

光源很柔和，有兩個(gè)光源，同一光源下還可以調(diào)大調(diào)小，相當(dāng)于是床頭燈+插座，但是體積很小，燈體是白+灰，實(shí)物很有質(zhì)感，可以滿足我床頭的使用場景，也不需要再去加插座了。

@星星啊阿星：想給小伙伴們推薦「太力的牛津布藝收納箱衣服棉被整理箱」。

冬天我喜歡蓋厚實(shí)的棉花被、牛奶棉的毛茸茸四件套，但是收納成了問題，前幾年都是用真空壓縮袋，可是沒多久就漏氣，真空壓縮后的形狀也不規(guī)則很占地方。

直到發(fā)現(xiàn)了這款收納箱，它容量大，四周有鋼材支撐，穩(wěn)固不塌陷，顏值也高，淺綠色和我家很搭，好用到我恨不得把衣柜按更適合它的尺寸重打。

100L的放棉花被、66L的放四件套+冬季珊瑚絨睡衣，收納得剛剛好。

購買的話可以蹲蹲京東家居5折活動(dòng)時(shí)購買，價(jià)格最劃算。

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@琳萱：推薦一款好用的卸妝油，「MAC卸妝油」，不悶痘、使用感好，卸妝干凈，按壓式取用方便。我是在山姆買的，價(jià)格很實(shí)惠，超大碗400ml，才兩百，感覺能用很久。

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@雅君：染發(fā)之后，新的頭發(fā)長出來，就成了頭頂黑下面黃的布丁頭，想把顏色統(tǒng)一一下，但又不想直接染成黑色，就上網(wǎng)搜了搜大家解決布丁頭用什么染發(fā)劑，最后選了「愛茉莉泡沫染發(fā)劑」的10AB色，遮蓋度不錯(cuò)，也很好操作。

自己就可以完成，不需要找別人協(xié)助。我讓染發(fā)泡沫在頭上停留了大概50分鐘，對頭皮有一點(diǎn)點(diǎn)刺激，但可以接受。

不過如果要染出如模特圖所示的冷色米灰效果，得把頭發(fā)漂染到很淺很淺的發(fā)色。像我是黃發(fā)為主，染出來的顏色就和米灰沒啥關(guān)系，而是混了紅色的亞麻色的感覺，總之是暖色+深色，但因?yàn)槲业念A(yù)期本身就是遮蓋色差，所以我覺得是OK的。

播客&音樂會

@雅君：這是我最近聽的播客里最觸動(dòng)我的一期，聽到后半段，我鼻子酸了又酸，眼淚滾落。

我?guī)啄昵熬吐犨^柱子哥的抗癌故事，但我沒想到最近再聽到她的消息，是她講述自己在淋巴癌晚期之后又確診了胃癌，生命已經(jīng)進(jìn)入五個(gè)月的倒計(jì)時(shí)。

她在播客里談了她對身后事的安排，講到自己會捐獻(xiàn)大腦，到時(shí)候大腦會被切開，一半切片做研究，一半冷凍保存起來起來時(shí)，她說“看似我捐贈了大腦，其實(shí)我留下了對這個(gè)世界的情感和依戀。”她可以如此浪漫又如此溫暖地看待這件事，讓我忍不住眼淚。

她也講到長期生病對病人來說意味著什么，她又是如何在跌進(jìn)低谷后發(fā)現(xiàn)下面還有水坑，是很痛苦，但水坑里也能聽見青蛙叫。

我知道世界殘酷又美麗，但她是真的切膚感受到這一切的人，我會相信她說的生命的適應(yīng)力。當(dāng)她講述生命中那些痛苦的時(shí)刻，心動(dòng)的時(shí)刻（比如桂花開）我會覺得，生命真的是奇跡。

@milky：推薦CATH AWAY 黃妍到處一游音樂會 深圳站。

我想控訴，音樂會票價(jià)與實(shí)力不相符，以她的歌藝怎么只賣不到200元？黃妍值得更多人認(rèn)識。

她是近年香港一位耀眼又悅耳的實(shí)力唱作文青歌手，聲線與笑容一樣溫暖治愈，人也可愛有趣。旋律輕快鼓舞人心的《天光前》，散發(fā)日系熱血青春氣息的《告白前先看天氣預(yù)報(bào)》，充滿人文關(guān)懷的電影主題曲《日光漂白》等等都是心水佳作。

去年在廣州第一次聽她現(xiàn)場，被她現(xiàn)場穩(wěn)穩(wěn)的唱功驚訝到，與歌曲錄音室版相差無幾，上月又去佛山場，依然收獲到一個(gè)療愈的周末。這月15日還有深圳場，喜歡粵語歌的朋友去看吧，寶藏歌手在等你發(fā)現(xiàn)。

綜藝和劇

豆瓣評分:8.6

去哪兒看：B站

@atsuya：推薦一部最近發(fā)現(xiàn)的漫畫，叫作《拉面赤貓》，還在連載中，目前是出到第7卷。24年出了動(dòng)畫版，一共12集已完結(jié)。

講述人類雇員珠子在一家由貓咪經(jīng)營的拉面店打工的故事，屬于溫馨治愈風(fēng)格。珠子本來是在廣告公司工作的普通職員，由于前公司太過黑心，心靈受創(chuàng)。在親戚的介紹下成為了拉面店「赤貓」的一員，專門照顧這里的貓貓們（主要是給他們梳毛）。

雖然拉面店的同事除了女主都是貓貓，但是每一只貓的性格都很鮮明，還有自己的故事。非常適合貓奴和打工人用來治愈自己的一部漫畫，長度也不會造成負(fù)擔(dān)。

豆瓣評分:7.8

去哪兒看：院線

@ Lee：推薦我去看了兩遍的電影《詭才之道》。這「鬼片」能夠在內(nèi)地大銀幕公映也挺難得。太敢拍了！雖然恐怖，但又很搞笑，是個(gè)反套路電影，讓我感慨，真的是鬼才知道，鬼們?yōu)榱藝樔耸怯卸嗝磁Π　?/p>

第一季豆瓣評分:9.1

去哪兒看：騰訊視頻

@milky：推薦美劇《紐約災(zāi)星》，是一部犯罪懸疑紀(jì)錄片，講述一個(gè)紐約的地產(chǎn)家族的后裔，相隔多年?duì)可嫒鹈浮?/p>

紀(jì)錄片源自在導(dǎo)演拍了改編電影后，原型人物居然主動(dòng)找上門接受采訪。

而神奇的是，第一季的結(jié)尾，甚至影響了現(xiàn)實(shí)中的發(fā)展。觀眾更沒想到，時(shí)隔九年還能看到跟進(jìn)后續(xù)走向的第二季推出。

第二季豆瓣評分:8.8

去哪兒看：人人視頻

這劇完全不能劇透，這個(gè)毛骨悚然、撲所迷離、意想不到的精彩真實(shí)故事，印證了現(xiàn)實(shí)比戲劇更具戲劇性。

另外，也想推薦金賽綸主演的三部電影。

豆瓣評分:8.2

去哪兒看：愛奇藝

上月看到韓國女藝人金賽綸離世的新聞，還有元斌前往送別的視頻。我于是補(bǔ)看了他們合作的2010 年韓國最賣座電影《孤膽特工》，雖然可看作是韓版的《這個(gè)殺手不太冷》，還是那個(gè)大叔救女孩的故事套路，但身手敏捷冷酷凌厲的頹喪特工，與境況遭遇惹人憐惜的女孩，冷暖剛?cè)岽钆洌B貫的節(jié)奏毫無冷場，看得人血脈沸騰又潸然淚下。

豆瓣評分:7.8

再補(bǔ)看了金賽綸與裴斗娜合作的《道熙呀》，是監(jiān)制李滄東的弟子鄭朱莉?qū)а莸氖鬃鳌Ｖv述女警被調(diào)職到鄉(xiāng)村后，與遭遇家庭暴力和同學(xué)欺凌的小女孩相識，因而產(chǎn)生一種特殊的情感，卻又導(dǎo)致女警卷入到難洗清白的麻煩中，反映了同性歧視和家暴等社會議題。裴斗娜演繹自然細(xì)膩，金賽綸也是可見極具天賦。

豆瓣評分:7.5

其實(shí)我最早知悉金賽綸，是看了她演的漫畫改編懸疑犯罪電影《鄰居》，一個(gè)侵害女童的惡魔在身邊的驚悚故事。懸念與催淚兼具，最后一分鐘營救雖是套路但也攝人心魄，幾位配角也是各有故事的人物，而惡霸馬東錫一出現(xiàn)就給到滿滿安全感。

雅君說

《為什么父母這么煩人》，在書店看到這本薄薄的漫畫書時(shí)，被它可愛的封面畫風(fēng)和直白書名吸引，于是打開了它。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)此書作者田房永子，居然就是《從零開始的女性主義》一書里和上野千鶴子對談的那位漫畫家。

田房永子是在成為兩個(gè)孩子的母親之后，畫的這本書。

于是書中既有身為母親的孩子的視角，也有身為孩子的母親的視角。

我看時(shí)，會好奇她怎么對自己還是孩子時(shí)的感受記得那么清楚。

翻到某一頁解惑了——當(dāng)小時(shí)候，母父以及其他成年人在她感到困惑、痛苦時(shí)，總跟她說「等你長大以后，就明白了」，那時(shí)她很好奇以后真的會明白嗎，到底會怎么明白呢。

于是，她決定把現(xiàn)在發(fā)生的事都記下來，等長大了來對一對答案。???

某種意義上，這本書也是對答案的產(chǎn)物。

現(xiàn)在的她覺得，「等你長大以后，就明白了」這句話，「解決不了任何問題，只是用來堵住孩子的嘴」。只跟孩子這樣說，「其實(shí)是很不負(fù)責(zé)任的。」

曾經(jīng)為和母父的關(guān)系糾結(jié)了很多年的她，在書中剖白當(dāng)時(shí)自己的認(rèn)知是：「因?yàn)楦改笧槲姨峁┝艘率碂o憂的生活，并把我好好養(yǎng)大。對于那些遠(yuǎn)比我痛苦的人，我再說那些話，仿佛就是無病呻吟。所以我一直覺得自己沒有痛苦的資格，但是我根本無法克制自己。一邊感到痛苦，一邊又自責(zé)「『是我不對』『是我自己的錯(cuò)』。」

但后來她在書中讀到一句話，『如果父母不關(guān)心或者漠視孩子的感受，將會對孩子造成巨大的傷害。這與父母的行為類型以及嚴(yán)重程度無關(guān)。』

正是這句看似簡單的話，讓她重新思考并意識到，父母做的那些讓她痛苦的事，都有一個(gè)共同點(diǎn)：她的感受被大人忽略了。

她也從讀的書中學(xué)到了新的看待自我和親子關(guān)系的角度：「自己的痛苦不必和他人比較」、「接納痛苦，允許自己感到痛苦」、「你可以討厭自己的父母」。

當(dāng)她做了媽媽之后，她在和孩子的相處中也意識到，很多母父其實(shí)是沒有學(xué)過「當(dāng)自己身居高位時(shí)該怎么做」的。

的確，在和未成年孩子的親子關(guān)系里，如果上位者的父母不知或不愿限制自己的權(quán)力，只一股腦地把自己的感受、需求強(qiáng)加在權(quán)力下位者的孩子身上的話，會對孩子造成諸多困擾。

我自己是在養(yǎng)寵物的過程中，體會到了權(quán)力絕對上位者的感覺，并思考應(yīng)該如何在這種上下級關(guān)系里自我限權(quán)。

我養(yǎng)了兩只貓，我知道貓貓的生活完全依賴于我；在體力上，身為人類的我也對貓有壓倒性優(yōu)勢。

正因?yàn)槲抑雷约嚎梢詮?qiáng)迫貓貓做一些她不想做的事情，我于是更會提醒自己盡可能避免這樣做。

比如，摸/抱貓貓的時(shí)候，如果她不耐煩，我就會把手拿開。

比如，家里來親友了，她如果想躲起來，我不會非要把她抱出來，讓她見客人。

我只在一些會影響她健康、安全的事上，對她加以限制。比如獸醫(yī)診斷她體重超標(biāo)，會有健康隱患，雖然她抗議，我也會狠心減少貓糧；比如她生病了，雖然知道她很討厭吃藥，我也會抓著她，強(qiáng)行給她喂藥。

說回這本書，田房永子在書里有提到，有些人在身處低位時(shí)，沒有得到上位者的尊重，等后來身居高位后，也不愿體諒下位者，卻要求下位者體諒自己。

她在做了母親之后，意識到，要打破這樣的循環(huán)，需要的不是下位者而是上位者做出調(diào)整。

她說，當(dāng)親子關(guān)系遇到問題，「父母要做的只能是靜下心來分析自己，然后調(diào)整心情。」

她講有時(shí)，會猛然意識自己是把理想中的孩子形象加在自己的孩子身上；有時(shí)則是把孩子看成了自己，把對自己的焦慮投射到了孩子身上；有時(shí)則因?yàn)樘赶胱鲆粋€(gè)大眾認(rèn)可的好媽媽」，反而動(dòng)作變形。

意識到這些想法的存在，也讓她能夠和孩子更好的相處。

而她在和母父的相處中，也經(jīng)歷了多個(gè)階段的變化，從「忍耐順從」到「忍不住了爆發(fā)」到「為了爆發(fā)自責(zé)」到「接受自己的痛苦，和母父保持距離，不見他們，度過了一段平和時(shí)光」到「想要見父母」到「設(shè)定了一個(gè)比較舒服的和母父關(guān)系的邊界，可以比較輕松地相處」。?

她寫，自己在恢復(fù)和父母相見之前，先給自己做了心理建設(shè)，她告訴自己說，「你可以按照自己的想法行動(dòng)。萬一被拒絕，就接受現(xiàn)實(shí)，然后離開。」如果見了之后，不想再見，也「可以選擇繼續(xù)不見他們，過平靜的生活。」

當(dāng)她下好了保護(hù)自己、對自己負(fù)責(zé)的決心后，她去見了母父。她發(fā)現(xiàn)「如今的媽媽也放松下來」，兩人可以更好地親近。

我在看她寫和母父相處的過程，我會覺得，最關(guān)鍵的點(diǎn)，是她想明白了「在想讓別人理解自己之前，自己先理解自己」。

當(dāng)我們理解、接納了自己的需求，才有機(jī)會教別人如何理解、接納我們的需求。

她在書中最后寫道，「當(dāng)煩惱來臨時(shí)，試著傾聽自己內(nèi)心的感受和聲音吧。」

愿我們都能好好保護(hù)自己、理解自己，做自己的最佳支持者。

-彩蛋-

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Edited by 小瘋子

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