秋季，可能是一年中色彩最濃烈、畫面最生動的季節(jié)，風(fēng)輕云淡，楓葉輕染，就連夜空也是星光璀璨，格外澄凈。

這是因為秋天的云層更少，空氣濕度降低，塵埃也在減少，大氣透明度顯著提高，星星也變得更明亮，所以秋季是非常適合觀星的季節(jié)。

說到觀察星空，地點也是很有講究，在日本就有一個以擁有“日本第一星空”而知名的村莊——長野縣阿智村。

阿智村位于長野縣南部，地處標高為410米至2191米的高原地帶，四周都是豐茂的大自然，且為群山環(huán)繞，有效地隔離了來自城市的光照，此外，空氣也極為清澈，在夏秋之際，甚至可以看到夜空中清澈的銀河。

2006年，阿智村被日本環(huán)境省認定為“日本最適合星空觀測的場所”，因而擁有“日本最美星空村”、“日本第一星空村”等美譽，并成為日本的“觀星圣地”。

而阿智村從2012年便開始舉辦“天空的樂園 NIGHT TOUR”，主打乘坐纜車攀升至山頂看星空的特別體驗，收獲極高好評，也吸引到來自日本各地的游客。

在這一體驗行程中，你可以乘坐全長2500米的富士見臺高原纜車，歷經(jīng)600米的高低差，用時約15分鐘到達海拔1400米的山頂。

在空曠的山間，完全沒有城市的燈光照射，隨著纜車緩緩升高，你也會感覺有如在進行一場“星空漫步”。到達山頂之后，更有大片明亮的星空撲面而來，浩瀚星河似乎觸手可及，極盡夢幻與浪漫。

今年的“天空的樂園”開放時間為4月12日至2026年3月22日，但因冬季營業(yè)及維修等原因可能會有臨時休整，建議提前于官網(wǎng)確認。

即日起至2026年3月31日，在 JR 松本站還可以乘坐期間限定的“阿智～晝神直行巴士 松本線”直達阿智村，實現(xiàn)一站式觀星行程。

在阿智村標高1200米的高原地帶還坐落著浪合公園，亦是觀星好去處。這里會固定舉辦星空鑒賞會，同時提供便于觀測夜空的觀星露臺或觀察設(shè)備，令看星星之旅變得更為輕松舒適。

除了看星星，還可以泡湯——阿智村的晝神溫泉pH 值高達9.7，質(zhì)地柔滑，有“美肌之湯”的美譽。溫泉街距離浪合公園車程僅有20分鐘，可以入住帶有露天溫泉的旅館，一邊泡湯，一邊看星星，可謂極致的享受。

不止是阿智村，其所在的長野縣也是一個擁有許多自然絕景的寶藏之地。長野位于日本本州中央部，古稱“信州”，周邊與其他八縣相接，是一個四面都不環(huán)海的內(nèi)陸縣。

雖然沒有海，但是長野的山岳卻很有名，這里橫亙著被稱為“日本屋脊”的日本阿爾卑斯山脈，是賞景、徒步或滑雪等戶外活動的理想之地。

出發(fā)至長野縣，主要依靠鐵道，從東京出發(fā)乘坐北陸新干線，最快僅80分鐘即可到達長野站。從大阪出發(fā)可以在名古屋或者敦賀轉(zhuǎn)車，約3h+到達長野站。

從札幌、神戶、福岡機場有航班直達信州松本機場，再乘坐公共交通30分鐘可以到達松本站。

雖然，對于更多的人來說，是通過1998年長野冬奧會認識長野的，不過，它的魅力不止于此，有名山、有湖泊、有歷史、有美食……來到這里，你可以盡情欣賞大自然的鬼斧神工之作，從紅葉到雪山，品味秋冬之際美拉德色調(diào)的絕景。

上高地

松本市安曇郡安曇村上高地

松本站搭乘路線巴士約90分鐘可至

上高地是長野縣最具代表性名所之一，這是一處標高1500米的山岳勝景之地，已被列為日本國家特別名勝及特別天然紀念物，每年有150萬人到訪此處。

這里的標志性景點是河童橋、大正池以及明神池等。以遠處的山脈為襯托，橫跨梓川、長 36.6 米的河童橋是到達上高地最先看到的景致，也是必到打卡處。

上高地美景頗多，也適合徒步賞景。通常的路線是順著藍綠色的梓川河漫步，眼下正是紅葉、黃葉漫山時，景色美極。

途中可以邂逅穗高連峰為背景的大正池、不時會冒出白煙的活火山燒岳、擁有神秘之美的明神池等，可謂一步一景。但11月15日之后封山，需要抓緊時間到訪。

探索日本阿爾卑斯山

上高地也是通向通往日本阿爾卑斯山脈的大門，可以此為起點開始探索阿爾卑斯的旅程。日本阿爾卑斯山是指佇立于本州中央部的山脈，被稱為“日本的屋脊”，包含北阿爾卑斯山（飛驒山脈）、中阿爾卑斯山（木曾山脈）和南阿爾卑斯山（赤石山脈）。

其中北阿爾卑斯山脈位于長野、岐阜和富山三縣交界處，其大部分區(qū)域都位于中部山岳國立公園內(nèi)，日本境內(nèi)超過3000米的山峰有23座，其中有10座位于北阿爾卑斯。

這一帶是長野縣最具人氣的戶外旅行勝地，可以徒步、賞紅葉或滑雪。而長野縣的松本市正是人們前往長野北阿爾卑斯山時最常選擇的起點。

眼下的北阿爾卑斯正是霜葉最紅時，多個賞楓地點美如詩畫。比如備受徒步者青睞的路線便是自上高地出發(fā)前往涸澤冰斗，這是位于北阿爾卑斯山穗高岳、長野縣一側(cè)標高2300米處的絕景地。

涸澤冰斗擁有“日本第一紅葉”的美譽，也是人氣露營地。從河童橋出發(fā)，經(jīng)明神～德澤～橫尾，徒步約6小時。因路線較長，當(dāng)日往返時間較為緊張，需要提前做好攻略。

乘鞍高原距離上高地僅一小時的路程，標高3026米，也是賞楓熱門之選。蜿蜒的山巒上是絨球般的紅葉或黃葉，仿佛童話世界般美妙，其間還坐落著三條優(yōu)美的瀑布，與紅葉交相映襯，風(fēng)情獨具。

海拔1900米處的栂池自然園中，黃葉如金箔般點綴于山巒之上，漫步在木棧道之上如同緩緩走入畫卷之中，美輪美奐。

在中央阿爾卑斯，還佇立著開闊壯觀的千疊敷冰斗，這是由冰河時期的冰侵蝕所形成的斗狀地形。秋季黃葉金燦、楓葉如錦，極為震撼。

乘坐駒岳纜車可以到達標高2612米、居日本標高第一的千疊敷站，將壯闊絕景盡收眼底，在觀景露臺還可以品嘗美食或小憩。

近年來人氣急速上升的“立山黑部阿爾卑斯山脈路線”，亦始于長野縣的大町。雖然該路線的部分著名景點位于富山縣境內(nèi)，但是游覽完北阿爾卑斯山脈，再從這里開始游覽阿爾卑斯路線，也是不錯的選擇。

輕井澤

北佐久郡輕井澤町

從東京站出發(fā)搭乘北陸新干線約1h到達輕井澤站

說起輕井澤，可謂是日本人眾所周知的避暑勝地，它位于淺間山南麓，即便是在夏季，平均氣溫也不過在22度上下，涼爽宜人，更因其有半數(shù)的面積位于上信越高原國立公園之中，自然風(fēng)光優(yōu)美，也成為“東京的后花園”。

輕井澤的四季皆如畫卷般，幕幕皆景。幽靜的森林延綿不斷，云場池湖面如鏡，折射出四周林木，意境深遠；寬度達70米的白絲瀑布，輕柔曼妙，優(yōu)美如珠簾。

輕井澤高原教會、舊三笠旅館等多幢歷史建筑散發(fā)著濃郁的懷舊氣息，不時可以遇見的美術(shù)館、咖啡館以及雜貨店，又增添了別樣的文藝情調(diào)，十分迷人。

松本城

松本市丸之內(nèi)4-1

JR松本站步行約20分

被列為日本國寶的松本城，擁有黑色的外墻，以巍峨的北阿爾卑斯山為背景，四周是開闊的護城河，并有朱紅色橋梁以及原始的石雕裝飾，更顯莊嚴雄偉。

松本城擁有外五層、內(nèi)六階的天守閣，于16世紀末建成，是日本現(xiàn)存最古老的天守閣。內(nèi)部幾乎保持著戰(zhàn)國時代的布局，更顯得珍貴。

一年四季，松本城的活動不斷。在特定日期，松本城夜間還將點起燈光或舉辦投影秀，別具風(fēng)情。

戶隱神社

長野市戶隱中社3506

JR長野站乘坐路線巴士約1h

戶隱神社擁有2000年以上的歷史，坐落于被譽為是長野靈山的戶隱山腳下，由作為本社的奧社，以及中社?寶光社?九頭龍社?火之御子社五社組成，是長野縣著名的能量之地。

在通往奧社的參道兩旁，矗立著樹齡超過400年的高大杉樹，延展500米，氣氛清幽靜寂，有洗滌身心之意味。尤其是在冬季，古木上覆蓋著厚厚的積雪，神秘又空靈，呈現(xiàn)出一種絕景之美。

從戶隱神社搭乘巴士1h出頭即可到達位于長野市元善町的善光寺，這處寺廟擁有一千四百年歷史，是日本具有代表性的寺院之一，主佛“一光三尊阿彌陀如來”也是日本最古老的佛像之一。

善光寺不隸屬于任何佛教宗派，平等地接納所有人，因此被譽為“庶民之寺”。江戶時代甚至流傳有“一生一定要去善光寺參拜一次”的說法。因此，來自日本各地的游客絡(luò)繹不絕，每年來參拜的人多達600多萬！

諏訪湖

岡谷市、諏訪市、下諏訪町

上諏訪站、下諏訪站、岡谷站步行即到

諏訪湖是位于諏訪盆地中央、面積達13.3平方公里的湖泊，是長野縣第一大湖。它亦因作為人氣動畫《你的名字》中女主角三葉家鄉(xiāng)“糸守湖”的原型取景地而出名。

湖岸四季風(fēng)光宜人，在這里可以體驗多種休閑方式，如沿著湖邊散步，或者湖岸騎行，又如乘坐天鵝形狀的游覽船泛舟湖面。

夏季的夜晚，還將舉辦著名的諏訪湖祭湖上花火大會，尤其是7月下旬至8月下旬，每天都會燃放煙花。冬季的湖畔還可欣賞到“御神渡”——冰封的湖面聳起如山脊一般的冰棱，并發(fā)出巨大的碎裂聲，是在整個日本都罕見的冬日景象之一。

諏訪湖周邊還坐落著立石公園及高法師高原，可以極佳視野欣賞到湖面美景，夕陽或夜景時分尤為美妙。

奈良井宿

鹽尻市奈良井

JR奈良井站步行3分

奈良井宿是昔日中山道木曾路十一宿之一，也是連接著江戶和京都的中山道上最長的宿場町，曾有“奈良井千軒”之稱，可見當(dāng)時的繁華。如今，這里安寧靜謐，仍舊保留著江戶時代風(fēng)貌，將人們的思緒帶回昔日時光。

奈良井川沿岸的區(qū)域已被列為日本國家重要傳統(tǒng)建造物群保存地區(qū)，曾是江戶時代梳子商人宅邸的中村邸以及由昔日住宅改造的博物館上問屋資料館，都記錄著過往的歲月滄桑，可以在這里進一步了解當(dāng)時的歷史。

與奈良井宿相仿，在長野縣木曾郡南木曾町還坐落著妻籠宿，也曾是中山道的重要驛站。1601年，江戶幕府指定這里成為宿場町。

如今，這里木屋鱗次櫛比，石板路清幽寧靜，紅葉燦然，更有一種古色古香的美感。乘坐 JR 中央本線于南木曾站下車，換乘巴士10分鐘即可到達。

滑雪勝地

作為1998年冬季奧運會的舉辦地，長野縣以擁有優(yōu)質(zhì)的粉雪及風(fēng)格多樣的滑雪場而享譽世界。這里的超長滑雪季可以從十一月底持續(xù)至次年四月中旬，為滑雪迷們提供了諸多便利。

白馬谷（HAKUBA VALLEY）是長野冬奧會的舉辦地，也是大型滑雪度假勝地。此處的粉雪品質(zhì)極高，并且擁有優(yōu)美的雪山風(fēng)光，是備受滑雪愛好者喜愛的粉雪天堂。

這里坐落著10座滑雪場，分布著90+座纜車以及130+條雪道，沿著白馬谷綿延30多公里。購買共通雪票可在任意一家雪場滑雪，滑雪場之間設(shè)有接駁車，往返于各雪場之間也非常便利。

志賀高原位于山之內(nèi)町，是日本最大的滑雪區(qū)。這里擁有近20個滑雪度假村、近70座纜車以及超過80公里的滑雪道，使用一張滑雪通票便可暢滑無阻。

這一地區(qū)還鄰近澀溫泉、湯田中溫泉以及著名的地獄谷雪猴公園，無論是滑雪后舒服地泡湯，或是欣賞日本獼猴泡溫泉的場景，都進一步提升了滑雪體驗。

除此之外，較為著名的還有野澤溫泉滑雪場，擁有粉雪x溫泉的雙重魅力，諏訪湖周邊也坐落著一些小型滑雪度假村，可以結(jié)合旅行的目的地進行選擇，盡情體驗滑雪之鄉(xiāng)的魅力。

豐富美食

除了擁有壯麗的自然風(fēng)光，長野縣的美食也富有盛名，其中最有名的當(dāng)屬蕎麥面，長野是日本蕎麥的主要產(chǎn)區(qū)，這里的蕎麥面十分筋道，非常爽口，戶隱蕎麥面更是日本三大蕎麥面之一。

到了長野縣，也記得要品嘗一下馬肉刺身。在松本的很多餐廳和居酒屋都有供應(yīng)。馬肉的不同部位都可以做成刺身，如同生魚片一樣擺盤，柔軟度、嚼勁皆不同，有一絲淡淡的甜味，很是特別。

山賊燒是一種日式炸雞排，將雞腿肉以特制醬汁腌制，再裹上面糊進行炸制。每家餐廳的醬汁都有所不同，一口咬下去，鮮嫩多汁，可謂絕味。類似的還有醬汁炸豬排蓋飯，脆嫩豬排與美味白飯是絕配，可以提供滿滿的能量。

長野還是日本松茸的主要產(chǎn)地之一，可以在這里品嘗一下這種珍稀的菌子，在一些溫泉旅館或餐廳就可以吃到著名的松茸土瓶蒸。

還有一些類似小食的美味，比如日式菜包、牛奶面包、五平餅等等，很適合用來做早餐、零食或夜宵，總之，在長野，可以一路賞景一路品嘗美食，將美味融入日常行程之中。

圖片來源

日本旅游局 / 酒店官方 / 網(wǎng)絡(luò)

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