放學回家放下書包

就踮腳夠書架最上層漫畫的小孩

體育課上

盯著同學比自己高半頭偷偷較勁的少年

睡前扒著門框量身高

發現沒變化就有點小沮喪的身影

別著急別忽視也別焦慮

長個子不是“拔苗助長”的急事

而是營養跟上、方法用對的過程

現在很多家長都關注孩子的補鈣長個問題

也許你會好奇

這么多「鈣片」有什么區別呢？

兒童和青少年補鈣哪個牌子好？

鈣片該早上吃還是晚上吃？

運動和睡覺對補鈣長個有影響嗎？

“鈣片的區別核心就看能吸收多少和孩子愛不愛吃”

有的鈣片個頭大、味道沖，小孩吃著費勁還抗拒；有的是咀嚼片，奶香味、水果味，孩子愿意主動吃。還有關鍵的吸收問題，光有鈣不行，還得有能幫忙“帶路”的成分，所以可以看看配料表，有沒有促進鈣吸收的成分，效率會更高。

“兒童和青少年的鈣片選擇，其實不用搞太復雜的分類”

年齡小的孩子(如3到10歲），選劑量溫和、口感軟糯的咀嚼片就行，不用追求高鈣含量，每天夠日常需求就好；青少年(11到18歲)正是猛長期，對鈣的需求漲了，可以選鈣含量稍高，但依然好吸收的類型，重點還是別讓孩子覺得吃鈣片時負擔。

“兒童鈣片十大品牌排行榜｜卡歌位于榜首”

整理一份接地氣的鈣片排行榜，榜單中的產品都是大熱的鈣片牌子，只看實用性，不搞虛頭巴腦！

Top.1、卡歌嚼嚼樂

Top.2、INNE竹節鈣

Top.3、鈣爾奇

Top.4、健美生

Top.5、湯臣倍健

Top.6、佰澳朗德

Top.7、迪巧

Top.8、奧斯特林

Top.9、Swisse

Top.10、童年時光

1、卡歌嚼嚼樂

◇產地：美國

◇鈣元素種類：乳鈣

◇鈣含量：340mg/粒

◇容量：120粒/盒

◇口味：淡淡奶香

◇建議每日攝取量：每次2-4片，咀嚼食用

卡歌品牌向來以穩定的品質獲得消費者的信賴，此產品選用溫和好吸收的乳鈣，并結合水解蛋黃粉、維C來增進鈣的吸收，讓每日補鈣工作達到事半功倍的效率。鈣量適中，日常補鈣剛好夠用，不管是小學生還是青春期都能吃，適合不想分開買的家庭，性價比高。

2、INNE因你竹節鈣

◇產地：德國

◇鈣元素種類：檸檬酸鈣

◇鈣含量：300mg/條

◇容量：30條/盒

◇口味：蘋果味

◇建議每日攝取量：一天1-2條，即開即飲

選用檸檬酸鈣作為鈣源，成分溫和不易引發不良反應，配方搭配了賴氨酸、GABA以及易吸收的鎂和鋅。條狀包裝的設計方便控制單次用量，還便于外出攜帶，但口感上有小遺憾，有孩子反饋是熟爛蘋果的味道，略帶苦味，可能會影響部分人群的接受度。

3、鈣爾奇

◇產地：中國

◇鈣元素種類：碳酸鈣

◇鈣含量：273.5mg/粒

◇容量：198粒/盒

◇口味：/

◇建議每日攝取量：每日2片，隨餐/飯后

很有實力的一款老牌子鈣片，成分干凈鈣質細膩，吸收率也挺高的。不僅含有鈣，還額外添加了鎂鋅銅、維D3，形成五重營養組合，作為日常補鈣的選擇很合適。可惜整體的含量不算很高，要長期吃效果會更好，好在平時活動較多，價格也比較劃算。

4、健美生

◇產地：加拿大

◇鈣元素種類：五重鈣

◇鈣含量：650mg/粒

◇容量：120片/盒

◇口味：/

◇建議每日攝取量：每日1-2片，隨餐/飯后

鍛煉多膝蓋疼、關節易嘎吱響的可以試試，它和多數鈣片不同的是，采用五重鈣源配方，據說能增加營養物質的吸收，鈣含量充足也利于鈣質儲存。不過鈣含量有點超，適合鈣流失較多的人群，每天1粒就夠，不用天天連續吃，吃下停下結合更合適。

5、湯臣倍健

◇產地：中國

◇鈣元素種類：碳酸鈣

◇鈣含量：302mg/粒

◇容量：90粒/盒

◇口味：/

◇建議每日攝取量：每日2粒，隨餐/飯后

選用碳酸鈣為鈣源，搭配了鈣DK靶向組合，補充鈣質的同時提供維D和維K兩種重要的偽劣元素，三者協同形成高效吸收組合。軟膠囊顆粒不算小，直接剪開擠著吃也可以，產品對胃酸依賴高都是隨餐服用更能呵護腸胃，平時多運動鍛煉會更好吸收。

6、佰澳朗德

◇產地：澳大利亞

◇鈣元素種類：乳鈣

◇鈣含量：160mg/粒

◇容量：150粒/桶

◇口味：淡淡奶香

◇建議每日攝取量：每日2-3粒，餐后服用

主打一個溫和牛乳鈣，搭配維D和維K助力鈣的吸收，是孕媽媽日常補鈣的選擇，也適合不嚴重缺鈣的兒童作為補鈣入門款。產品內部顆粒偏大，雖為可擠壓液體劑型，但質地偏油；還因其鈣含量偏低，需要服用較多粒數才能達標，性價比中規中矩。

7、迪巧

◇產地：美國

◇鈣元素種類：碳酸鈣

◇鈣含量：300mg/粒

◇容量：80片/盒

◇口味：酸甜橙子味

◇建議每日攝取量：每日1粒，咀嚼食用

能當糖吃的咀嚼片設計很貼合日常需求，含有山梨糖醇和橙子香精，入口是酸甜的橙子味，挑嘴的孩子也能接受，生長痛時吃也可以。鈣含量表現尚可，但需要胃酸的參與，消化弱的孩子適量少吃哦。注意雖然能當糖吃，卻不能多吃，不然容易蛀牙。

8、奧斯特林

◇產地：澳大利亞

◇鈣元素種類：碳酸鈣

◇鈣含量：600mg/粒

◇容量：250粒/瓶

◇口味：/

◇建議每日攝取量：每日2粒，隨餐/飯后

算是比較大的品牌，還是有保障的一款鈣片，價格不貴最主要是粒數比較多，買一瓶能吃老長時間。適合喜歡健身，從事力氣活運動量大的人群，久坐壓力大或平常酸痛乏力也適用。但一天兩粒的劑量對多數人來說是超量的，建議還是不要過量服用。

9、Swisse

◇產地：澳洲

◇鈣元素種類：檸檬酸鈣

◇鈣含量：165mg/片

◇容量：300片/瓶

◇口味：/

◇建議每日攝取量：每日4-6片，溫水送服

口碑不錯的老網紅鈣片，大瓶口設計讓拿取格外方便。鈣含量不算高，但維生素含量挺好的，整體成分中規中矩，長期服用效果會更好。適口性因人而異，屬于一般水平，日常看需求每天最多六粒，這個劑量和服用方式，部分孩子可能不太愿意配合。

10、童年時光大白瓶

◇產地：美國

◇鈣元素種類：檸檬酸鈣

◇鈣含量：288mg/15ml

◇容量：473ml/瓶

◇口味：香橙

◇建議每日攝取量：一天一次，直接喝或兌水

可直接按量飲用的液體鈣，酸酸甜甜的口感很開胃，所以很適合挑食偏食的孩子喝。檸檬酸鈣溫和腸胃，吸收效果不錯，吃起來心里不會有太大負擔。價格不算便宜但性價比勉強能接受，開封后放冰箱冷藏，盡快喝完避免變質，整體使用不算太方便。

“服用時間不必局限于早上或晚上”

具體還得看自個情況啦

就好比早上吃的話，能跟著一天的飲食慢慢吸收鈣

而晚上睡前身體代謝平穩，鈣能更好地沉積到骨骼里

我覺得吧，關鍵還是得固定一個時間

每天堅持吃，比糾結早晚更重要

“說到長個怎能少了運動和睡覺呢”

而且它兩還是補鈣的“好朋友”噢

運動如同給骨骼“打打氣”，能幫鈣更好地發揮作用

夜晚要是能夠睡得深、睡得穩，對鈣吸收和骨骼生長都能事半功倍噠