諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白·布萊克本在探討長壽因素時(shí)，提出了一種影響因素占比的觀點(diǎn)：

實(shí)現(xiàn)百歲人生，?合理膳食?約占25%，其他占25%，而?心理平衡?的作用高達(dá)50%。?

無獨(dú)有偶，世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)：“90%以上的疾病，其實(shí)都跟情緒有關(guān)。”

這說明，長壽的人大多有一個(gè)共性，那就是養(yǎng)好情緒。

情緒如水，能載舟亦能覆舟。

心若平和，則氣血通暢，百病難侵；心若淤堵，則臟腑失衡，百病叢生。

最高級(jí)的養(yǎng)生，不在于昂貴補(bǔ)品或劇烈運(yùn)動(dòng)，而在于少慮、少怨、少思。

01

少慮

阿拉伯心理學(xué)學(xué)者阿維森納曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

他把兩只剛出生的小羊分別放在不同的環(huán)境中。

一只羊在草原上自由奔跑，另一只的附近拴著一頭狼。

沒過多久，草原上的那只羊還在健康地成長，而另一只卻死了。

但它不是被狼吃了，而是因?yàn)橐恢睋?dān)憂對面的狼會(huì)不會(huì)撲過來吃掉自己，根本不敢低頭吃東西和休息，最終過度焦慮，緊張而死。

荀子曾說過：“樂易者常壽人，憂險(xiǎn)者常夭折。”

心態(tài)開朗平和的人更長壽，而過度憂慮、心思重的人容易傷身。

遇事時(shí)，不妨自我開解、不鉆牛角尖，專注當(dāng)下而非焦慮未發(fā)生之事，這樣既能護(hù)身心舒暢，更易收獲健康。

主持人竇文濤曾分享過自己的經(jīng)歷。

那時(shí)他在鳳凰衛(wèi)視，面臨雙重壓力。

一方面，臺(tái)本寫得屢屢不順，讓他在工作上倍感挫敗；另一方面，隨著名氣漸起，外界的關(guān)注也隨之而來，各種指指點(diǎn)點(diǎn)和評判的聲音不斷，給他帶來了不小的輿論壓力。

在這種情況下，他的內(nèi)心被煩悶、焦慮與迷茫徹底占據(jù)，陷入負(fù)面情緒無法自拔。

整天飯也吃不下，覺也睡不好，整個(gè)人處于極度緊繃的狀態(tài)。

大概半個(gè)月，他就出現(xiàn)了精神衰弱的癥狀，身上還長出了許多帶狀皰疹。

就醫(yī)后，醫(yī)生建議他暫時(shí)放下工作，出去走走。

隨后，竇文濤毅然放下了手頭所有的工作，給自己請了一個(gè)長假，開啟了一場放松身心的旅行。

他一路上欣賞各色美景，感受大自然，爬山釣魚，享受獨(dú)處的時(shí)光。

在旅行過程中，他緊繃的身心逐漸得到放松，積壓在胸間的焦慮與煩悶也慢慢消散。

當(dāng)負(fù)面情緒被摒除后，他身上的病竟不藥而愈，整個(gè)人的精神狀態(tài)也煥然一新。

《古今醫(yī)鑒》中說：“心勞則百病生，心靜則萬邪息。”

若一個(gè)人的內(nèi)心憂慮不止，就容易引發(fā)各種疾病；而內(nèi)心平靜、沒有雜念時(shí)，所有致病的因素和不良影響都會(huì)消散。

生活中，一定要少點(diǎn)焦慮，這不是對生活的敷衍，而是懂得更好地保護(hù)自己的身心健康。

02

少怨

露易絲·海童小時(shí)候不僅長期遭受繼父的虐待，還曾被鄰居侵犯。

成年后有了自己的小家，沒承想，又因丈夫的背叛而破碎。

婚姻的失敗，像是壓垮駱駝的最后一根稻草。

她深陷憤懣與不甘的情緒，整日以淚洗面，沒法正常生活。

直到有次去醫(yī)院檢查，確診癌癥后，她才猛然醒悟：再帶著怨氣生活，只會(huì)讓自己在泥潭中越陷越深。

自那后，她將所有精力投入心理學(xué)研究和自我療愈中。

最終，她不僅成功戰(zhàn)勝了癌癥，健康地活到了91歲，還憑借在心理學(xué)領(lǐng)域的不斷探索和研究，成為美國備受認(rèn)可的知名心靈導(dǎo)師。

曾國藩說：“牢騷太甚者，其后必多抑塞。”

一味沉溺于抱怨各種事情，會(huì)讓人陷入負(fù)面情緒的循環(huán)，從而遭遇更多不順心的事。

人生在世，與其整天懷著怨氣生活，不如找到一件具體的事做，去改變現(xiàn)狀。

齊白石活到95歲高齡，總結(jié)出的養(yǎng)生“七戒”中，“戒悲憤”便是重要一條，其弟子李可染謹(jǐn)記并認(rèn)真踐行。

一次，李可染耗費(fèi)心力畫好一幅作品，出門歸來卻發(fā)現(xiàn)，兩歲的孩子在畫上亂蓋圖章。

他不僅沒動(dòng)怒，反而提筆題字：“丁亥端午，余偶不在室中，二歲小可為我亂蓋圖章如此，俟其長大成人再與理論。”

后來，他還畫過三幅布袋和尚。

其中一幅畫，他寫著：大肚能容容天下難容之事，開顏便笑笑世上可笑之人。

他始終把這一點(diǎn)牢記于心，哪怕后來身處人生低谷，遭遇再多委屈，他也從沒有抱怨過任何人、任何事。

作家劉同說得好，抱怨身處黑暗，不如提燈前行。

生活中，我們會(huì)遇到各種問題：工作進(jìn)展不順、和伴侶吵架、孩子不聽話…… 若一味地抱怨，只會(huì)讓自己對發(fā)生的一切愈發(fā)不滿。

唯有跳出抱怨的怪圈，保持樂觀的心態(tài)，才能活出不一樣的人生。

03

少思

《養(yǎng)生要集》里說：“多思則神怠，多念則志散。”

過度思考會(huì)讓人身心變得疲憊不堪，過多雜亂的念頭則會(huì)使意志變得分散。

人生在世，不要對已發(fā)生的事后悔，亦不要對未發(fā)生的事憂心，活在當(dāng)下才是最重要的事。

《停止內(nèi)耗：過一個(gè)不累的人生》一書中，有這樣一個(gè)故事。

來訪者珊問作者：“為什么我明明什么也沒做，一天下來卻覺得很累？”

作者和她一起回溯了一天的生活，找到了問題的真正根源。

早上，珊在電梯中碰見領(lǐng)導(dǎo)，簡單地說了聲“主任好”。

下電梯后，她卻十分懊惱，害怕領(lǐng)導(dǎo)對她有看法，害怕自己剛剛不夠熱情、太木訥。

中午，同事約她一起吃飯，她因減肥而拒絕了。

可同事走后，她滿腦子在想對方會(huì)不會(huì)覺得自己不合群，自己拒絕對方是不是不好。

下班回到家，她看見家長群里的一位家長指責(zé)她給孩子報(bào)了個(gè)質(zhì)優(yōu)價(jià)廉的夏令營，卻不分享出來。

她想回懟，卻又擔(dān)心別人說自己素質(zhì)低，只好當(dāng)作沒看見。

一整天下來，工作倒是不忙，但一出又一出的內(nèi)心戲，已經(jīng)耗盡了她全部的精力，不疲憊才怪呢。

俗話說得好，世上本無事，庸人自擾之。

人在世間行走，每天都會(huì)遇到各種人和事，若總是擔(dān)心這，害怕那，事事上演內(nèi)心戲，那只會(huì)讓自己陷入無休無止的內(nèi)耗中。

不妨少思，不僅心靜了，健康也會(huì)常在。

近代著名書法家于右任先生，一生經(jīng)歷不少坎坷，最終活到85歲。

有人曾到他家向他請教長壽的秘訣，他笑而不語地指了指掛在客廳的那副對聯(lián)。

上面寫著：常想一二，不思八九。

寥寥數(shù)語，卻道盡了生活的真諦： 少思，以免被負(fù)面情緒裹挾，陷入焦慮與內(nèi)耗。

古語有言：“人思慮過甚，則神耗而氣衰。”

人如果長期過度地思考，就會(huì)耗費(fèi)心神。

而真正有智慧的人，懂得少思。 對能解決的問題，聚焦行動(dòng)而非空想；對無法控制的事，學(xué)會(huì)接納而非糾結(jié)。

正如古人所說的，事來則應(yīng)，事去則靜。

不被多余的思慮裹挾，這不僅能避免內(nèi)耗，更是養(yǎng)生的智慧。

有句話說得好，“情緒是一把槍，當(dāng)我們扣動(dòng)情緒的扳機(jī)時(shí)，槍口其實(shí)對準(zhǔn)了自己。”

生活中過度的慮、怨、思，最易讓我們扣動(dòng)這把情緒之槍。

養(yǎng)生之道，終是養(yǎng)心之道。

少慮是為了避免焦慮，回歸當(dāng)下；少怨是為了消除負(fù)能量，輕松前行；少思是為了清凈寧神，修心養(yǎng)身。

正所謂：心若安寧，百病自退。