遼寧
腸道“不通氣”是氣機運行失常的一種病理表現。主要是腸腑氣機運行不暢，傳導功能受阻。而濁陰之氣滯留中下焦，難以降泄所致。
中醫稱之為“腑氣不通，濁氣不降”。
腸道“不通氣”常見為：
吃的不多但漲肚明顯，敲擊時膨隆如鼓，有空響，排便不暢，隔三五天才排便。還會伴有頭昏腦漲、困倦、大便粘膩不成型、舌苔厚膩、發熱等。
中醫如何改善“腑氣不通，濁氣不降”？
今天送給大家三個簡單動作，就是專門用來改善腑氣不通、濁氣不降的。常做能快速幫你順通腸氣，改善氣機失調，緩解腹脹、便秘、食欲不振等。
三個動作順通腸道捋順氣機
動作一：揉腹
中醫講：腹部是五臟六腑的宮城、氣血的發源地。經常揉腹可促進腸胃蠕動，引導停滯的腑氣下行，使氣機調暢、濁氣外排。
現代醫學也證明，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增大胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統的功能，促進胃腸等臟器分泌功能活躍，從而增強排泄功能，達到預防和消除便秘的目的。
揉腹方法：以肚臍為中心，將右手掌心置于左手背上，然后適度用力按壓腹部，以順時針的方式按揉，按揉的時間可持續5-10分鐘。
動作二：推腹
推腹法能刺激上/中/下脘、神闕、氣海、關元等多個關鍵穴位。經常推腹能引濁氣下降，通暢腸腑氣機。
推腹還能增強內臟器官的血液供應，有利于提高腸道、脾胃的消化功能，從而緩解便秘和脹氣等問題。
推腹方法：雙手疊放在胸骨下方凹陷區域（胸口窩處），沿腹部正中線，緩慢而沉穩地向下推壓至小腹，可反復揉搓5分鐘左右。
動作三：拍打大腸俞
俞穴是人體經絡系統中與臟腑、氣血密切關聯的關鍵點。它能通過經絡與內臟相連，具有雙向調節作用，既能反映疾病，又能通過刺激穴位調整失衡狀態。
而大腸俞就是大腸經氣血輸注于背部的穴位。刺激此穴，能調節大腸腑氣，恢復其正常的傳導功能。針對便秘、腹脹，像給擁堵的腸道“打通了出路”。
拍打方法：用雙手手掌，同時拍打兩側大腸俞穴，建議拍打5~10分鐘。
參考文獻：
[1]趙合句, and 李小燕. "清腸養生探討." {中國醫學雜志} (2010).
[2]中里巴人. "推腹推走“三濁”." {戀愛婚姻家庭(月末)} (2019).
[3]孫六合. "大腸俞穴的臨床應用." {陜西中醫} (1986).
[4]崔曉麗. "大腸俞穴——調理腸胃大腸俞通絡調水止病痛." {養生保健指南:中老年健康} (2014).
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