作為人體最重要的器官之一，腎臟不僅需要處理并排出人體產(chǎn)生的一些代謝廢物，同時(shí)還肩負(fù)著維持體液與電解質(zhì)平衡，兼具部分內(nèi)分泌功能等多個(gè)作用。

然而就是這樣一個(gè)至關(guān)重要的器官，卻十分“堅(jiān)強(qiáng)”又“隱忍”，由于腎臟的位置比較深，哪怕腎臟功能已經(jīng)損失50%以上，身體甚至依然沒(méi)有明顯異常，這也導(dǎo)致很多腎病患者一查出來(lái)就已經(jīng)進(jìn)入終末期了。

《中國(guó)實(shí)用內(nèi)科雜志》的數(shù)據(jù)就顯示，我國(guó)成人慢性腎臟病患病人數(shù)高達(dá)1.3億，毫不夸張地說(shuō)，這意味著我國(guó)平均每10個(gè)成人中便很可能有1人是慢性腎臟病患者。而在這些患者中，最終發(fā)展成終末期腎臟病的患者又接近3000萬(wàn)。

令人感到擔(dān)憂的是，似乎很少有人意識(shí)到這一點(diǎn)，國(guó)人對(duì)慢性腎病的知曉率甚至只有12.5%。也就是說(shuō)，絕大部分患者在不知不覺間失去了腎功能。

身體出現(xiàn)這4個(gè)異常，暗示腎可能已經(jīng)“透支”了

事實(shí)上，隨著疾病的發(fā)展，還是有跡可循的，尤其是在生活中，如果身體出現(xiàn)下面這5個(gè)異常，那很有可能是腎臟發(fā)出的“求救”信號(hào)，別再忽視了！

1.小便有泡沫

很多人的小便都有泡沫，這種泡沫又被細(xì)分為生理性與病理性兩種。生理性泡沫一般在小便后一分鐘內(nèi)即可消失，而在臨床上五分鐘內(nèi)消失的泡沫尿其實(shí)也可以大概判斷為正常。

病理性泡沫尿除了久久無(wú)法消散外，還有一些比較典型的特點(diǎn)，比如泡沫十分細(xì)密、量多。

2.皮膚浮腫

不管是急慢性腎炎還是腎結(jié)石，都可能損傷腎臟組織，導(dǎo)致人體內(nèi)的水分和鈉鹽難以正常排出，并積聚在體內(nèi)形成浮腫。

這種浮腫有著很典型的特點(diǎn)，就是主要集中在眼瞼、面部和下肢等部位，當(dāng)你用手按下去時(shí)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的坑，并且在3秒鐘內(nèi)無(wú)法正常回彈。

3.夜尿變多

通常來(lái)說(shuō)，成年人的夜尿是0-1次，尿量一般是白天的三分之一左右。如果夜尿在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)多日突然增多，比如夜尿連續(xù)多日超過(guò)2次，尿量超過(guò)500ml，就要重視了。

4.全身乏力

腎臟排泄障礙，會(huì)導(dǎo)致水分與電解質(zhì)無(wú)法正常排出，最終出現(xiàn)代謝紊亂。因此患者常常會(huì)感到莫名的困倦、乏力，又或者表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。

天冷寧愿喝涼水，也別喝這4種水

我們都知道喝水太少是導(dǎo)致腎病的一個(gè)重要誘因，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不喝水或喝水少，會(huì)導(dǎo)致尿量減少，尿液中的代謝廢物與毒素等濃度會(huì)增加，最終引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

殊不知，亂喝水也會(huì)損傷腎臟，尤其是下面這4種水，盡量要少喝。

1.老火靚湯

現(xiàn)在氣溫還比較低，很多人都喜歡喝點(diǎn)熱湯暖暖身子，尤其是南方靠近廣東的朋友，更是喜歡喝老火靚湯。

老火靚湯固然好喝，但也存在不少問(wèn)題。首先，湯煲得越久，里面的亞硝酸鹽含量就越高；其次，湯煲得越久，湯里面的嘌呤含量便會(huì)越高，長(zhǎng)期喝這種長(zhǎng)時(shí)間煲的老火靚湯可能引發(fā)痛風(fēng)并損傷腎臟。

另外，攝入過(guò)多嘌呤會(huì)生成尿酸，尿酸會(huì)通過(guò)腎臟代謝，如果超過(guò)腎臟代謝極限，就會(huì)導(dǎo)致血液中的尿酸升高，引起尿酸結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)腎衰竭。

2.濃茶

很多經(jīng)常喝茶的人很喜歡喝濃茶，覺得濃茶味道更濃，更能提神醒腦。但為了腎臟健康，真心不建議長(zhǎng)期喝這種太濃的茶。

一方面濃茶里的草酸含量比較高，而過(guò)量的草酸很容易引起腎結(jié)石；另方面濃茶中的氟含量也比較高，氟則主要經(jīng)由腎臟排出，所以攝入過(guò)量的氟，也意味著會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

3.酒類飲品

馬上就要過(guò)年了，幾乎家家戶戶餐桌上都離不開各種酒，很多人更是整個(gè)春節(jié)假期都穿梭在各種酒局中，但是酒精不僅傷肝還傷腎。

這是因?yàn)?strong>酒精及其代謝產(chǎn)物會(huì)直接損傷腎臟細(xì)胞，特別是腎小管和腎小球。長(zhǎng)期飲酒或短時(shí)間內(nèi)大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致腎小球?yàn)V過(guò)率下降、蛋白尿和血尿等，從而增加慢性腎病和腎衰竭風(fēng)險(xiǎn)。

此外，長(zhǎng)期酗酒還可能導(dǎo)致尿酸結(jié)石或誘發(fā)痛風(fēng)、引起高血壓等，同樣會(huì)損害腎臟功能。

4.含糖飲料

春節(jié)期間，各種含糖飲料同樣是餐桌上的常客，一般含糖量超過(guò)5%的飲料即可視為含糖飲料，常見的含糖飲料有果汁、奶茶、運(yùn)動(dòng)飲料和軟飲料等。

《營(yíng)養(yǎng)學(xué)前沿》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)涉及19萬(wàn)人的大型前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，較高的含糖飲料和人工甜味飲料攝入，或大幅增加慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，與從不喝含糖飲料的人相比，每日攝入超250ml含糖飲料、人工甜味飲料的人，慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)分別增加45%、52%。

這4個(gè)傷腎行為，千萬(wàn)別再做了

1.經(jīng)常憋尿

憋尿時(shí)腎盂壓力會(huì)增大，腎皮質(zhì)同樣會(huì)受到壓力影響，期間不斷有腎小球會(huì)遭到破壞。久而久之，可能會(huì)導(dǎo)致腎皮質(zhì)萎縮、腎功能下降。

另外，憋尿時(shí)尿液會(huì)長(zhǎng)時(shí)間滯留在膀胱中，很容易造成細(xì)菌繁殖。這時(shí)如果返流回輸尿管或腎臟，便會(huì)引發(fā)尿路感染，引起腎炎、尿毒癥等嚴(yán)重后果。

2.胡亂用藥

腎臟是藥物的主要代謝器官，如果要用藥，盡量在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用，避免私自用藥，一定不要隨意加大藥量或擅自使用各種所謂的偏方。

3.喝水太少

水喝得太少，為了維持體內(nèi)水分平衡，腎小管便會(huì)加倍吸收水分并濃縮尿液。久而久之，尿液中的成分就很容易結(jié)晶析出并形成腎結(jié)石。

如果腎結(jié)石較大，可能導(dǎo)致尿路梗阻，尿液難以正常排出，最終引起腎積水、腎炎。

4.吃得太咸

現(xiàn)在正是吃咸菜、腌制菜和臘肉、香腸的季節(jié)，但這些菜都很咸。而吃進(jìn)去的鹽，有95%都是經(jīng)由腎臟代謝掉的，所以鹽攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)無(wú)疑又加重了。