春節(jié)假期過(guò)去，新的工作和生活篇章悄然展開。此時(shí)此刻，不妨靜下心來(lái)，整理心緒，重新出發(fā)。

從今天起，試著重啟自己。一步一個(gè)腳印，在認(rèn)真生活中積蓄力量，用心成長(zhǎng)。待到明年此時(shí)，你一定會(huì)遇見一個(gè)更從容、更耀眼的自己。

01

將習(xí)慣重新整理

真正改變?nèi)松模遣卦谌粘＠锏奈⑿?jiān)持。一些看似不起眼的習(xí)慣，其實(shí)在悄悄塑造著我們的狀態(tài)、效率與生活質(zhì)感。從當(dāng)下開始嘗試堅(jiān)持，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)，好的習(xí)慣，會(huì)幫你獲得更好的生活狀態(tài)。

01學(xué)習(xí)時(shí)將手機(jī)調(diào)至靜音并遠(yuǎn)離桌面，減少外界干擾

02每天寫下3件最重要的事，完成一項(xiàng)就劃掉一項(xiàng)

03用 “5分鐘起步法”，凡事先做5分鐘，降低開始難度

04嘗試，專注25分鐘、休息5分鐘，高效完成任務(wù)

055分鐘內(nèi)能解決的事，立即開始做，不要拖延

06養(yǎng)成隨手記賬習(xí)慣，清晰記錄日常開銷

07整理好自己，整潔有序地開啟新的一天

08每晚睡前復(fù)盤當(dāng)日收獲，哪怕只是微小的進(jìn)步

09設(shè)定固定 “不被打擾時(shí)間”，專注處理重要工作

10每周整理一次待辦清單，及時(shí)調(diào)整優(yōu)先級(jí)，避免盲目忙碌

02

將心態(tài)重新修煉

重啟人生，心態(tài)很重要。生活里的難題不會(huì)突然消失，但我們可以換一種心態(tài)去面對(duì)——少一點(diǎn)自我否定，多一點(diǎn)自我接納；少一點(diǎn)糾結(jié)內(nèi)耗，多一點(diǎn)踏實(shí)篤定。

01面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，把“我不行”換成

02遭遇挫折，把“這次失敗了”換成“看看我學(xué)到了什么”

03允許自己犯錯(cuò)，也允許自己不完美

04放下過(guò)去的遺憾，不內(nèi)耗、不糾結(jié)，專注向前

05，堅(jiān)定腳下的方向

06不過(guò)度在意他人眼光，坦然自在做自己

07少抱怨、多行動(dòng)，把精力放在解決問(wèn)題上

08情緒上頭時(shí)慢慢數(shù)十個(gè)數(shù)，等平靜下來(lái)再作決定

09，活在當(dāng)下

10多肯定自己，常常告訴自己“你已經(jīng)很棒了”

03

豐富自己的愛好

生活的質(zhì)感，往往在于一點(diǎn)一滴的碎片時(shí)光。與其讓忙碌掏空自己，不如用小事滋養(yǎng)心靈，在愛好里安放情緒，在大自然中找回松弛。

01利用碎片時(shí)間讀書，哪怕只看幾頁(yè)也好

02培養(yǎng)一份

03學(xué)習(xí)一項(xiàng)小技能，讓生活始終保持新鮮感與期待感

04有空寫寫隨筆，在文字里梳理情緒、治愈自己

05聽聽優(yōu)質(zhì)播客，看看深度文章，讓認(rèn)知更開闊多元

06培養(yǎng)一些坐得下來(lái)的愛好，比如唱歌、畫畫、書法、樂(lè)器

07養(yǎng)一盆綠植，用心照料，感受生命生長(zhǎng)的溫柔力量

08嘗試烘焙、做菜，體會(huì)動(dòng)手的快樂(lè)

09看一些高質(zhì)量紀(jì)錄片，拓寬眼界

10多出門走動(dòng)，感受“公園20分鐘效應(yīng)”，體會(huì)大自然的浪漫

04

慢慢提升自己

有時(shí)候，我們的焦慮來(lái)源于自己跟不上周圍的變化。可以嘗試找一些方法，加速自己的成長(zhǎng)，每一次主動(dòng)學(xué)習(xí)、每一次突破舒適區(qū)，都是在為未來(lái)鋪路。

01每天瀏覽新聞，了解國(guó)家大事和行業(yè)趨勢(shì)

02給自己的專業(yè)制定一個(gè)進(jìn)階計(jì)劃

03主動(dòng)承接一些有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，穩(wěn)步提升自己

04利用空閑時(shí)間備考專業(yè)技能證書或職稱證書，為自己加碼

05定期復(fù)盤工作學(xué)習(xí)中的不足，制定計(jì)劃彌補(bǔ)短板

06嘗試用新思路、新方法解決老問(wèn)題，激發(fā)更多可能

07遇到問(wèn)題，大膽向別人請(qǐng)教，看看別人的解法

08主動(dòng)涉獵跨領(lǐng)域知識(shí)，打破思維與認(rèn)知邊界

09將學(xué)到的知識(shí)分享給他人，在交流中共同進(jìn)步

10積極參與專業(yè)培訓(xùn)，精進(jìn)核心技能

11每月設(shè)定一個(gè)成長(zhǎng)小目標(biāo)，完成后及時(shí)總結(jié)復(fù)盤

05

整理生活空間

讓自己周圍的環(huán)境整潔有序，，其實(shí)還有自己的心情與內(nèi)在系統(tǒng)。把環(huán)境收拾清爽，日子自然變得有序、從容、透亮。

01養(yǎng)成隨手歸類雜物的習(xí)慣

02每天花幾分鐘簡(jiǎn)單收拾家里與辦公桌，用整潔環(huán)境開啟好心情

03清理衣柜里常年不穿的衣服，將它們捐贈(zèng)或回收

04將抽屜中沒(méi)用的數(shù)據(jù)線、空筆芯等小物件集中清理

05物品使用完畢及時(shí)歸位

06生活用品用完再買，避免浪費(fèi)

07定期給房間做大掃除

08理性消費(fèi)，不為了“湊單”買用不上的東西

09整理手機(jī)界面，卸載不用的APP，清理手機(jī)相冊(cè)，釋放內(nèi)存

10定期整理文件與資料，讓工作學(xué)習(xí)更高效

06

對(duì)自己好一點(diǎn)

健康，是一切生活與理想的底色。不必追求極致的自律，但要記得在日常生活中對(duì)自己好一點(diǎn)，用心關(guān)照每一處細(xì)節(jié)。好好愛自己，從認(rèn)真對(duì)待身體開始。

01堅(jiān)持早睡早起，保持規(guī)律作息

02控制高糖飲料的攝入，少吃零食

03利用碎片時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路、拉伸，有氧無(wú)氧都可以

04每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)，避免久坐傷害身體

05工作間隙及時(shí)休息，給身體和大腦適度 “充電”

06注意用眼健康，每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺放松一下

07多喝水，不要等口渴才想起補(bǔ)充水分

08注重飲食均衡，不要偏食

09每年安排一次體檢，關(guān)注身體健康

10每天曬一會(huì)兒太陽(yáng)，提升身心狀態(tài)

11睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，讓大腦放松，提高睡眠質(zhì)量

07

關(guān)照自己的內(nèi)心

不要總關(guān)注自己怎么做，也要多看看自己的內(nèi)心——看見自己的心情，看見自己的感受，看見自己在生活中所處的位置。好好愛自己，才是終身浪漫的開始。

01定期給自己一段時(shí)間獨(dú)處，聽聽內(nèi)心的聲音

02堅(jiān)持做真正熱愛的事，不必在意他人的評(píng)價(jià)與眼光

03感到累了就，允許自己放慢腳步、好好充電

04每周留一段 “無(wú)目的時(shí)光”，只做讓自己開心放松的事

05，留住屬于自己的珍貴瞬間

06常懷感恩之心，感謝身邊的溫暖，也肯定努力的自己

07不因他人的優(yōu)秀而焦慮，專注自己的節(jié)奏

08大膽表達(dá)自己真實(shí)的想法，不委屈、不迎合、不隱藏自己

09給明年的自己寫封信，看看一年后自己有沒(méi)有變得更好

10 每晚睡前讀《夜讀》，在文字中獲得滿滿的治愈力

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來(lái)源 | 央視新聞

編輯 | 郝 英

審核 | 寇 娟