浙江
春節(jié)假期結(jié)束，寒假也接近尾聲。在家長們終于可以松一口氣的同時，新的擔(dān)憂也隨之而來——孩子的視力還好嗎？假期里手機(jī)、平板輪番上陣，不知道這么“折騰”下來，孩子的近視度數(shù)是不是又悄悄加深了？
開學(xué)前，先帶孩子做一次視力檢查
與其焦慮猜測，不如主動應(yīng)對。開學(xué)前正是為孩子檢查視力的最佳時機(jī)。建議帶孩子到正規(guī)醫(yī)院或眼科機(jī)構(gòu)進(jìn)行一次全面的視力檢查，及時了解孩子的視力現(xiàn)狀，捕捉任何近視的早期信號。早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)，才能早預(yù)警、早干預(yù)。
通過散瞳驗光，醫(yī)生可以準(zhǔn)確判斷孩子是真性近視還是假性近視。如果是假性近視，還有機(jī)會通過科學(xué)干預(yù)“穩(wěn)住”視力，避免發(fā)展為真性近視。
而如果確實已經(jīng)近視，也能通過這次檢查掌握真實數(shù)據(jù)，為后續(xù)制定個性化的防控方案打下基礎(chǔ)。畢竟，模糊的感覺遠(yuǎn)不如精確的數(shù)據(jù)更有說服力。
已近視的孩子，更需定期復(fù)查
兒童青少年正處于視力發(fā)育的快速階段，近視度數(shù)變化快。即便已經(jīng)配戴眼鏡，也應(yīng)堅持每年進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗光，動態(tài)跟蹤視力發(fā)育情況。隨著近視度數(shù)的加深，眼軸會被拉長，眼底結(jié)構(gòu)也可能變得脆弱。
特別是近視超過600度，發(fā)展為高度近視后，眼底病變的風(fēng)險也會相應(yīng)增加。定期復(fù)查，有助于及時發(fā)現(xiàn)變化，科學(xué)調(diào)整防控策略，延緩近視發(fā)展速度。
堅持戶外活動，讓眼睛“透透氣”
如果說假期是視力的“透支期”，那么開學(xué)后，就該用心呵護(hù)這扇“心靈的窗戶”。研究表明，每天2小時以上的戶外活動，是防控近視最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。
此舉關(guān)鍵在于戶外的自然光，它能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，這種物質(zhì)能有效抑制眼軸過快增長，從而延緩近視發(fā)展。建議每周累計戶外活動時間不少于14小時。
開學(xué)后，用眼習(xí)慣不能松懈
保持正確的讀寫姿勢：堅持“一拳一尺一寸”原則——胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺（約33厘米），握筆手指離筆尖一寸（約3.3厘米）。同時，避免躺著、趴著或在移動的車廂內(nèi)看書。
合理控制用眼時間：牢記“20-20-20”法則——每近距離用眼20分鐘，就抬頭眺望20英尺（約6米）以外的遠(yuǎn)處至少20秒，讓眼睛得到及時放松。
保證充足光線：學(xué)習(xí)環(huán)境的光線要明亮、均勻，避免在昏暗或強(qiáng)光直射下用眼。
寒假雖馬上就要結(jié)束，但對清晰世界的守護(hù)才剛剛開始。讓我們用科學(xué)的方法和溫柔的堅持，共同守護(hù)孩子的“清晰視界”，不讓未來的美好被一道模糊的視線阻擋。
廣審號：粵（A）廣（2025）第978號
廣州希瑪眼科新媒體部門 出品
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