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最近廣東天氣升溫，街上已經(jīng)看不到穿厚外套的人了，甚至不少人家里已經(jīng)搬出了風(fēng)扇。

老張也不例外，直接換上了背心，可還是燥熱難耐，稍微動一動就瘋狂冒汗，這幾天更是夸張，哪怕是啥也不干，坐在家里不動，額頭、后背也會不自覺冒汗。

老張心想：往年也沒這樣過啊，有點不對勁吧？然而家里人卻說：出汗好，說明身體在排毒！

然而，反轉(zhuǎn)來得太快。這幾天晚上，老張開始頻繁半夜驚醒，后背是冷汗涔涔，胸口悶悶的，呼吸也越發(fā)吃力這下他徹底慌了！天一亮就沖到醫(yī)院掛了號。

醫(yī)生的回答讓他后怕不已：“你這些天異常的多汗，其實是心梗發(fā)作前的信號！”

01

人為什么會出汗？

是在排毒嗎？

出汗是人體調(diào)節(jié)體溫平衡的途徑之一，皮膚排出汗液的同時，可以帶走體內(nèi)多余熱量，所以出汗具有幫助人體散熱的作用。

出汗多少具有個體差異，一般基礎(chǔ)代謝率高、汗腺多且發(fā)達(dá)、汗腺分布位置集中于手心、腳心、腋窩、脖子等部位，都會導(dǎo)致多汗，所以汗多汗少主要受先天因素影響。

此外，肥胖的人因為體脂高，代謝熱量無法及時散發(fā)也會導(dǎo)致多汗，還有飲水量大的人，因為體內(nèi)水分充足，身體散熱過程就會增加多余水分的排出調(diào)節(jié)。

有人說出汗是在排毒，雖然汗液是一種代謝產(chǎn)物，但并非人們認(rèn)為的“毒素”。

因為汗液主要由99%的水分和1%的如鐵、鈉、鈣、鉀和尿素氮等物質(zhì)組合而成。

可以說，出汗排出的其實是人體中的水分，不屬于化學(xué)意義上的毒素，至于說汗味重，并不是排出了體內(nèi)的臭味，而是汗液與皮膚上的細(xì)菌接觸后，分解產(chǎn)生的異味。

02

警惕異常出汗，排查一下5種病

出汗正常情況下是一種生理表現(xiàn)，但如果出現(xiàn)異常頻繁出汗，也要警惕可能的病理因素。

1、甲亢

甲狀腺過度興奮，導(dǎo)致甲狀腺激素分泌過量，會直接影響身體代謝速度，刺激交感神經(jīng)，這時人體溫度也會隨之上升，身體為了調(diào)節(jié)體溫平衡，就會不斷出汗，所以如果經(jīng)常怕熱，動不動就容易出汗，還伴隨易怒、失眠、體重加速下降等情況，要警惕可能的甲亢風(fēng)險。

2、糖尿病

糖尿病人往往也會特別容易出汗，因為血糖高會刺激交感神經(jīng)或者引起自主神經(jīng)病變，影響汗腺功能，患者出汗增多也可能的病情變化的表現(xiàn)，需要及時關(guān)注。

3、更年期綜合征

女性進(jìn)入更年期后因為雌激素分泌減少，會帶來一系列的生理變化，比如常見的忽冷忽熱，煩躁易怒，日常還會伴隨異常出汗。

4、心梗

如果無緣由大汗淋漓，同時察覺胸部有壓迫或悶痛，肩背部伴隨放射性疼痛，往往可能是心梗的前兆，需要及時重視。

5、感染性疾病

睡著后大量出汗，醒來汗就停了，這種夜間盜汗的情況往往常見于艾滋或結(jié)核病患者，如果發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙的夜間出汗要警惕這些感染性疾病。

注意！判斷自己是正常出汗還是異常出汗，可以先觀察所處環(huán)境溫度或活動量與出汗量是否匹配，以及出汗有沒有伴隨活動停止或降溫后停止。

一般無緣由的出汗，比如靜坐或者睡眠時大量出汗，還伴隨心慌、體重變化，多屬于異常出汗；還有局部在頭、腋下或手掌、一側(cè)肢體出汗，進(jìn)食后突然面部汗如雨下，這種往往可能是疾病影響下的異常出汗。

03

大量出汗后，這4個細(xì)節(jié)要牢記

很多人習(xí)慣一出汗就沖冷水澡，或者直接對著空調(diào)猛吹降溫，一個不注意可能直接感冒、頭痛找上門！其實大量出汗后，這幾件事真的要注意！

1、別立刻沖涼

出汗后很多人喜歡直接沖澡，讓身體降溫的同時恢復(fù)干爽，但這種做法容易導(dǎo)致身體受涼水刺激，不利于體熱散發(fā)，形成“寒包火”的情況。

正確做法是，出汗時先休息一下，等汗停了再用干毛巾擦干，避免直接涼水刺激毛孔收縮，不利于體內(nèi)積熱散發(fā)。

2、及時補水

出汗過程中人體水分大量排出，身體更容易出現(xiàn)缺水狀態(tài)，所以及時補水很重要，但不宜直接喝冰水，溫水或常溫的直飲水最好。

日常也可以養(yǎng)成定時主動喝水的習(xí)慣，按中國膳食指南建議，男性成人每天飲水量應(yīng)保證1700毫升，成年女性則為1500毫升。

由于出汗過程也會帶走很多鈉，所以出汗后人體可能會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致干嘔、頭暈乏力等癥狀，適當(dāng)補充含鈉的電解質(zhì)飲料或者煮點綠豆、紅豆湯喝也可以緩解。

3、吃點“酸”味

酸味食物可以刺激味蕾，生津解渴，同時也有收斂衛(wèi)氣，避免汗液過度外泄，也就是止汗的效果。

4、勤換衣服

出汗后貼身衣物被浸濕，如果衣服透氣性不好，長時間浸漬可能會刺激皮膚，引發(fā)毛孔炎癥風(fēng)險，所以出汗后衣物最好勤換。

另外出汗多注意不要第一時間開空調(diào)，給身體一個緩沖的時間，別讓錯誤的降溫方式，讓身體“著涼”哦！

參考資料： [1]《特別愛出汗，到底是壞事還是好事？一文解讀！》.科普中國.2023-8-7. [2]《比別人出汗多是“體虛”嗎？這兩種情況真有可能》 .生命時報.2025-7-4. [3]《血糖不穩(wěn)，汗先知！糖尿病患者這6種異常出汗是并發(fā)癥在作怪》.中國醫(yī)學(xué)論壇報.2022-8-29.

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