浙江
春節假期落幕，“每逢佳節胖三斤”的調侃成為不少市民的寫照。近日，記者走訪金漪湖洛克公園、健身房及公園發現，無論是付費運動場館還是免費健身空間都“熱氣騰騰”，運動消費持續升溫。
連日來，金漪湖洛克公園成為附近居民節后健身的首選之地。羽毛球場、網球場、匹克球場內，市民們揮拍對壘，盡情釋放活力；活動中心里，籃球、保齡球等項目人氣爆棚，不同年齡段的健身愛好者紛紛前來運動，消耗春節期間積攢的“熱量”。
場館負責人、上海洛合體育發展有限公司副總經理衛曉鋒說，今年是洛克公司落地金東的第一年，相較于往年在上海等地的運營情況，春節期間金漪湖店的人流量遠超預期。“近期前來運動的市民明顯增多了，特別是羽毛球、網球等球類運動，運動消費呈現升溫態勢。為滿足市民的健身需求，我們還推出了季卡、年卡等套餐，全新的游泳館也將3月底開放投用。”衛曉鋒表示，未來洛克公園還將持續引入多元化體育文化活動，進一步提升場館吸引力。
除了綜合性場館，全區各大健身房也迎來了節后健身熱潮。記者走訪位于紫金城的一家健身房發現，有氧區的跑步機、橢圓機等器材上已有不少學員正在進行鍛煉，力量訓練區里，學員在教練的指導下進行深蹲、舉啞鈴等訓練，健身氛圍十分濃厚。
市民戴輝映表示，他平時就有健身的習慣，過年期間體重稍有上升，因此健身房一營業就馬上前來鍛煉。今年56歲的蘇女士正在教練指導下進行力量訓練，她說：“過年期間松懈了，健身房恢復營業后馬上就來上私教課，希望通過科學訓練，提升身體素質。”
記者了解到，隨著近年來健身熱潮涌動，健身消費也逐漸從“基礎健身”向“個性化、專業化”升級，私教課、定制化減脂方案等相關消費需求持續增加，進一步帶動運動消費的升溫。
相較于付費場館，戶外公園憑借免費、便捷的優勢，成為市民節后健身的“親民之選”，公園內隨處可見健身的身影，跑步、打太極、跳廣場舞、練瑜伽，勾勒出一幅全民健身的生動畫卷。
夜間，金華艾青文化公園的健身跑道上，不少市民正在慢跑、快走或是騎行。空地上，廣場舞愛好者伴隨音樂躍動，充滿活力。“我每天都會來公園走一走、練一練，公園環境好，健身器材也齊全，還不用花錢，特別方便。”今年65歲的蔣阿姨告訴記者，她每天來公園健身一個小時，不僅能活動筋骨，還能和老朋友們聊聊天，心情也格外舒暢。
金華市人民醫院營養科李佳博士介紹，假期上漲的體重不一定是真胖，很可能是高鹽飲食導致的水腫、大魚大肉造成的積食，或熬夜引起的代謝紊亂。通過清淡飲食、多吃果蔬、補足睡眠，體重很快就會恢復。對于確實長胖的人群，高強度訓練燃脂快，但對心肺和關節要求較高。如何判斷自己是否適合？可以用BMI（身體質量指數）自測：BMI = 體重（公斤）÷ 身高（米）的平方。按中國標準，BMI ≥ 28 屬于肥胖，這類人群運動時關節負擔較重，需格外謹慎。此外，長期久坐、體能較差或有高血壓的人群，盲目高強度運動容易引發意外。建議從中低強度運動開始，循序漸進。
她還指出，科學減脂也需補充維生素，維生素C（柑橘等）有助緩解肌肉酸痛；B族維生素（全谷物、豆類等）能促進能量代謝；維生素D+K2可強健骨骼。除了補充必要的維生素，適當補充益生菌也有助于體重管理。針對假期積食、腹脹等腸道失衡問題，益生菌能改善腸道環境、促進消化吸收、緩解便秘并減少腹部脹滿感，從而輔助身體更高效地代謝。飲食上控制油鹽糖攝入，多攝入優質蛋白與膳食纖維，運動前充分熱身，運動后做好拉伸，若出現疼痛不適需及時停止并就醫，以免小傷變大傷。（作者丨龔睿 廖怡情 實習生：王紫藝 來源丨金東區融媒體中心）
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