最近很多人問我說,高主任,我晚上翻來覆去睡不著,半夜一兩點準時醒來,眼睛干澀發紅,嘴里還發苦?是不是上火啊?
其實啊,這不是簡單的上火,而是你的肝火太旺了!
你想啊,春天萬物生長,咱們身體里的“肝”這時候也最活躍。
而肝主情志,如果你平時總憋著火、生悶氣,或者壓力大、過度疲勞,肝氣就堵住了。
堵久了就會化火,這個肝火往上沖,擾亂心神,就會容易睡不著,半夜醒,嘴里發苦,早起眼屎多等。
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今天高潔主任給大家分享3個土法子,不是什么名貴藥方,都是家常食材,簡單實用,幫你清肝火,助睡眠!
1、芹菜清肝湯
芹菜這東西啊,很普通,但它平肝清熱的效果是真不錯。
《本草推陳》里就說它"治肝陽頭痛,面紅目赤,頭重腳輕,失眠。”
做法:用芹菜150克,切段,配上玉米須20克,一起煮水喝。
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芹菜清肝瀉火,玉米須利尿滲濕,把體內的濕熱從小便排出去。肝火下去了,自然就能睡著了。
2、玫瑰百合合歡飲
用玫瑰花6克、百合9克、合歡皮6克,開水沖泡,當茶喝。
這個方子特別適合愛生悶氣的人。玫瑰花疏肝解郁,百合清心安神,合歡皮解郁安神.
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這三個配在一起,不光清肝火,還能解心結,適合那些因為焦慮、心里有事憋著不說出來、壓力大睡不著的人。
3、龍眼百合枸杞茶
用龍眼肉10顆、百合12克、枸杞12克、夏枯草3克,煮水喝。
這個方子兼顧養肝血、清肝火。龍眼肉補心安神,枸杞滋補肝腎,這是"補";百合清心除煩,夏枯草清肝瀉火,這是"清"。
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適合那種又虛又火的人,失眠多夢,但手腳心熱,口干舌燥,眼睛干澀。
夏枯草這味藥啊,專門清肝火、解郁結。很多病人春天心煩易怒,就是肝氣郁結化火,夏枯草正好對癥。
不過高主任在這里提醒大家,食療只能作為輔助調理,不能代替專業診療。
如果你已經被失眠困擾多年,癥狀較重,建議找專業中醫師辨證后,在醫生指導下調理。
(注:本文為養生科普,不代替診療意見,體質復雜者,請在專業醫師指導下使用。)
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