作者：帆書 · 瑾山月

來源：帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）

常言道：

中年心事濃如酒，人到中年萬事忙。

年輕時不覺得，步入40歲后，才深感生活不易。

上有老下有小的年紀，工作、應酬、人情世故，件件不讓人省心。

這個年紀，再風風火火的人，也有扛不住，熬不了的時候。

所以，年紀越大，越要學會照顧自己。

閑暇時，散散步；獨處時，看看書；疲憊時，歇口氣。

40+以后，向內走，才是最明智的活法。

閑暇時，散步

隨著“全民健身”的興起，各式各樣的運動涌入生活。

有人在健身房擼鐵，有人跳減脂操，有人進行極限運動……

但世界衛生組織研究指出，世界上最好的運動，是步行。

尤其是對中年人來說，散步，是性價比最高，也最容易堅持下來的事。

40歲后，身體開始走下坡路，又拿不出足夠的時間、金錢去健身。

這種情況下，每天抽出30分鐘來散步，就成了中年人的最優選。

可以晨起，迎著初升的太陽，走一會兒；可以下班后，走一段路再搭乘地鐵；也可以忙完家務，七八點鐘，小區樓下散步消食。

散步，不需要準備什么器械，也不必花心思研究方法，更不用擔心有啥副作用。

就那么自在地、隨時地走一走，我們就能得到很好的放松。

看過一個說法：

“人”這個字，就是一個正在走路的姿態。 人天生就是要走路的，不管多大年紀，都可以行走。 而走路，也成了我們這輩子，隨時可以啟動的“休整模式”。

作家陳忠實，就回憶過自己散步的經歷。

44歲那年，正在創作《白鹿原》的他，陷入了瓶頸。

每天寫稿的壓力很大，寫出來的東西又令人很不滿意。

他吃不好、睡不著，又焦慮又無可奈何。

偶然的一天夜里，他煩悶至極，就撂下筆，推門走了出去。

他沿著村莊的北坡漫步，初夏時節，柳絮飄動，涼風陣陣。

新鮮空氣，令他神清氣爽；悅耳的鳥鳴，令他心情愉悅。

不知不覺間，他走了很遠，那天回家后，他痛痛快快睡了一覺。

醒來后，心里有說不出的愉悅，整個人狀態都好了。

從那起，陳忠實無論忙閑，每天都會出門走走。

美國作家梭羅，對散步的妙用，也深有體會。

他說：

“我每天都花上至少四個小時來散步，漫步在山丘田野，徹底擺脫塵世的紛擾。非如此，我的健康和精力便難以維持。”

我們可以把散步，視作最微小的旅行，最輕快的鍛煉。

它帶給我們的變化，或許一天兩天看不出來。

但堅持下去，從身體到情緒，再到心靈，就會有不可思議的蛻變。

獨處時，看書

40歲后，生活多的是一地雞毛，少的是歲月靜好。

出門在外，被領導批評，被客戶刁難，因各種人際關系煩惱；

回到家里，又要侍奉父母，又要教養子女，還時不時和伴侶慪氣。

瑣事纏身，難免心浮氣躁，情緒不穩。

這個時候，千萬別壓抑自己，把什么委屈都咽下。

我們要學會為生活尋找出口，為內心尋找依靠。

算下來，今年我也四十歲了，也天天焦頭爛額的。

但這些年，我有個辦法，就是獨處看書。

無論是驅趕迷茫，還是舒緩浮躁，讀書都是很便捷、很見效的方法。

因為你在書里，總能找到與你相似的處境、感受，從而獲得理解與安慰。

書中的一字一句，未必能幫你解決當下的難題，卻能夠給予你撐下去的力量。

小說中跌宕起伏的故事，化解了生活的無聊；史籍中古人的智慧，為你指點迷津；

哲學中對人生的思考、心理學中對性格的剖析，自然科學展示出的奧秘……

都將在某一刻，為你敞開一扇大門，令你的現實處境豁然開朗。

書讀得多了，縱然生活有萬般刁難，內心也絕對不會慌張。

編劇徐文華，最難熬的那幾年，婚姻、事業同時陷入危機。

她感到無比煩躁、郁悶，便一頭扎進浩瀚的書海，閉門讀書。

兩年時間，她讀了數百本著作，情緒慢慢平穩下來，狀態也越來越好。

這之后，她不僅和丈夫修復了關系，還寫出好幾個劇本，在事業上煥發了第二春。

文物學家王世襄，三十多歲時被下放到偏僻的鄉村。

繁重的勞動、枯燥的日常，幾乎耗盡了他的全部生活熱情。

若不是有書籍陪伴，他無法想象，自己是如何熬過那些歲月。

還有翻譯家張谷若，一生坎坷曲折，但臉上從不見憤懣憂愁之色。

談及此事，他說自己的秘訣，就是每天雷打不動地讀一小時書。

我相信，太多太多的人，被生活打擊，又被書本治愈。

忙忙碌碌的中年歲月，只要愿意，你總能找出一點時間，找到一本書來讀。

文字浩瀚的世界，是生活的避難所，也是中年人遮雨的屋檐。

中年以后，有書可讀，日子就不那么難了。

遠離人群

每當我很累很煩的時候，我都會反思，到底是哪里出了問題。

經過一番冷靜思考，我發現，不是工作多難、家務多繁重，而是應酬太多。

倒不是天天有酒局，而是把太多雜七雜八的人，請進了生活。

比如，和一些不怎么熟的同事聚餐；和一些八竿子打不著的親戚瞎客套；

再比如，為了所謂的人脈，認識了不少朋友，雖不交心，卻也刻意保持聯系。

這些人，單拎出哪一個，都沒占用我多少時間，但林林總總加起來，竟也勞心勞力。

那種感覺就好像一點點被掏空，等緩過神來，發現自己已經深陷人際關系的泥潭。

前幾天，看了作家蔣勛的一段經歷，和我十分相似。

他早年也十分看重人際關系，身邊聚集著不少朋友。

在東海大學任職期間，只要有朋友登門拜訪，他都會熱情地款待。

然而，作為系主任和著名學者，他的各種會議、評審邀約，是源源不斷的。

以至于在很多年里，他的生活幾乎被社交應酬所填滿，留給自己的時間所剩無幾。

直到一天，他忽然頓悟，這樣生活除了消耗自我，對身心終究無益。

所以，2014年，他帶著筆、墨、幾本喜歡的書和簡單的行李，離開臺北，搬到農村居住。

那里地處偏僻，為他隔絕了很多不必要的社交，也幫他遠離了人群的消耗。

生活安靜了，人的精力就會向內收，去深耕自己，去感知當下。

這絕非淡漠無情，而是中年人走向覺醒，走向真實的必然結果。

當我們意識到生活是自己的，自然就不會愿意把精力浪費在無效社交上。

人生下半場，就是要學會斷舍離，把時間，一點點還給自己。

離人群遠了，我們才會離自我更近。

40歲是人生的分水嶺。

前半生，我們忙著成長、忙著所有人奔波操勞。

后半生，我們要學會關照自己，為余生積攢能量。

我想，你應該也有力不從心、焦頭爛額的瞬間。

每每這時，你恨不能自己是鐵打的，不會倒下，不被擊敗。

可你我終究是普通人，沒什么鋼筋鐵骨任由生活磋磨。

所以啊，40歲后，請務必保重自己，把自己放在心上。

放松心態，放慢腳步，把日子平平淡淡地過下去。

作者：帆書 · 瑾山月

來源：文章來源于帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx），上帆書，聽懂好書！

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