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61歲的張阿姨這兩年明顯“懶”了。

以前每天早起買菜、做飯、拖地，忙得腳不沾地。最近卻總窩在沙發(fā)里不愛(ài)動(dòng)，連最愛(ài)跳的廣場(chǎng)舞也不去了。

女兒勸她活動(dòng)活動(dòng)，張阿姨總以渾身沒(méi)勁為由，而且女兒注意到張阿姨走路總是右腳有點(diǎn)拖，坐著時(shí)手指也要一晃一晃的，問(wèn)她是不是不舒服，她總擺擺手：“懶得動(dòng)，老了嘛。”

借著體檢由頭，女兒拉著張阿姨去了神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)過(guò)檢查后高度懷疑是早期帕金森病。所謂的“變懶”，其實(shí)是大腦在發(fā)出求救信號(hào)。

01

“帕金森”和做家務(wù)有關(guān)？

近年來(lái)帕金森確診人數(shù)持續(xù)上升，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，預(yù)計(jì)2015-2040，全球范圍內(nèi)帕金森病例數(shù)將從700萬(wàn)躍升至1300萬(wàn)，其中我國(guó)病例占比最高，約全球患者數(shù)量的一半。

帕金森是一種慢性進(jìn)展性神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，而且異質(zhì)性較高，患者之間進(jìn)展速度也有較大差異，無(wú)法自愈更無(wú)法治愈。

很多人看到帕金森和做家務(wù)可能會(huì)疑惑，兩個(gè)八竿子打不著的關(guān)系，怎么會(huì)存在聯(lián)系？

其實(shí)還真不是危言聳聽(tīng)，像文章開(kāi)頭的張阿姨，明明是一個(gè)家務(wù)能手，卻突然變懶，啥也不想干，這其實(shí)是一個(gè)容易被忽視的帕金森“預(yù)警信號(hào)”。患者早期大腦控制運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)開(kāi)始逐漸退化，導(dǎo)致主動(dòng)活動(dòng)也會(huì)慢慢減少，這個(gè)過(guò)程非常隱蔽，所以也最易被忽視。

一說(shuō)起帕金森，很多人第一印象就是手抖，而非運(yùn)動(dòng)遲緩，甚至大家習(xí)慣把“年紀(jì)大了，動(dòng)作慢一點(diǎn)是正常的”作為運(yùn)動(dòng)遲緩的理由，恰恰因此而延誤了帕金森最佳治療時(shí)機(jī)。

帕金森引起的運(yùn)動(dòng)遲緩具體表現(xiàn)在很多日常活動(dòng)甚至動(dòng)作中，比如五指的開(kāi)合、手掌的翻轉(zhuǎn)、抬腿和落腿速度變慢，隨著病情發(fā)展，還可能出現(xiàn)走路腿抬不起來(lái)，要拖著走，或者擺手困難，反應(yīng)遲緩，容易摔倒。日常穿衣、扣扣子、洗漱等精細(xì)動(dòng)作無(wú)法順利完成，連說(shuō)話速度都會(huì)下降，或口齒不清的情況。

所以，當(dāng)一個(gè)原本勤快的人開(kāi)始莫名其妙地“懶”下來(lái)，連家務(wù)都不想碰時(shí)，家人需要多留個(gè)心眼。

02

做家務(wù)好處被低估，

竟是“天然良藥”？

國(guó)際期刊《BMJ Open》曾刊發(fā)過(guò)一項(xiàng)針對(duì)做家務(wù)的調(diào)查研究，在這489名年齡跨度在名21-90歲的成人中，經(jīng)常做家務(wù)對(duì)老年人好處更多，尤其是65歲以上的老年人，在認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)功能方面有明顯改善。

而且做家務(wù)還是一項(xiàng)性價(jià)比很高的運(yùn)動(dòng)，《中華健康管理學(xué)雜志》曾分布過(guò)一篇關(guān)于做家務(wù)與血脂關(guān)系的研究，通過(guò)對(duì)864例中老年受試者進(jìn)行調(diào)查，并根據(jù)完成不同體力活動(dòng)分為4組對(duì)照組，其中男性家務(wù)勞動(dòng)組與低高密度脂蛋白膽固醇血癥為負(fù)相關(guān)，整體血脂升高風(fēng)險(xiǎn)和高甘油三酯血癥風(fēng)險(xiǎn)分別降低了45%和56%，認(rèn)為做家務(wù)可能對(duì)男性血脂有健康影響。

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師宋旭東認(rèn)為家務(wù)活動(dòng)性價(jià)比更高，因?yàn)樗梢匀谌肴粘Ｉ睿扰懿降绕渌\(yùn)動(dòng)無(wú)論是可持續(xù)性還是安全系數(shù)都要高。

《公共圖書館綜合期刊》也曾發(fā)布過(guò)相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)男性做的家務(wù)越多，死亡風(fēng)險(xiǎn)更低，而且每周做的重型家務(wù)越多，癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低近至原死亡率的52%，而參與輕型家務(wù)的可降至67%。

家務(wù)活動(dòng)還是一個(gè)很好的情緒調(diào)節(jié)方式，尤其是壓力大或容易焦慮內(nèi)耗的人，通過(guò)家務(wù)活動(dòng)可以刺激大腦分泌更多的多巴胺和去甲腎上腺素以及5-羥色胺，讓人產(chǎn)生幸福感，因此很多人會(huì)感覺(jué)把家里收拾干凈時(shí)就會(huì)感覺(jué)開(kāi)心。

03

牢記4個(gè)要點(diǎn)，做家務(wù)不傷身

做家務(wù)雖然對(duì)健康好，但認(rèn)真做起來(lái)并不是一件容易事，做不對(duì)還可能傷身，怎么正確安全的做好家務(wù)，下面這4點(diǎn)一定要記好。

1、男女分工

男女搭配干活不累，這還真不是順口溜，而是真實(shí)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，平時(shí)在家可以將不同家務(wù)活動(dòng)進(jìn)行分工，比如洗衣做飯等輕型家務(wù)可以交給女性，修理或疏通管道等重型家務(wù)則交給男性。

如果家里有小孩，可以培養(yǎng)擦桌子、丟垃圾或洗碗等簡(jiǎn)單家務(wù)，另外老人也可以分擔(dān)力所能及的家務(wù)活動(dòng)，這樣也有利于家庭和諧長(zhǎng)久。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不變

比如擦玻璃、拖地等家務(wù)，可能需要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)的，容易給肩頸關(guān)節(jié)、腰椎、膝關(guān)節(jié)等部位增加負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期會(huì)可能引發(fā)相關(guān)炎癥反應(yīng)，因此做家務(wù)最好勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。

3、彎腿不彎腰

如果需要搬抬重物，盡量別直接彎腰搬起，這樣全部的壓力會(huì)給到腰部，尤其是老年人一定要小心，建議可以先蹲下，挺直腰背，再依靠腿部力量站起。

4、緩起慢轉(zhuǎn)

做家務(wù)時(shí)最忌諱專注一個(gè)活動(dòng)又突然改變運(yùn)動(dòng)方向，往往一個(gè)轉(zhuǎn)身或站起，身體反應(yīng)不及時(shí)，就可能感覺(jué)眩暈或閃到腰，所以長(zhǎng)期彎腰做家務(wù)時(shí)，一定要注意緩起慢轉(zhuǎn)，尤其是老年人。

看完這些注意事項(xiàng)，相信大家對(duì)家務(wù)活也有了新認(rèn)識(shí)，所以別再推卸家務(wù)勞動(dòng)，適當(dāng)承擔(dān)家務(wù)，更有益身心哦。

參考資料： [1]《愛(ài)做家務(wù)的人和從不做家務(wù)的人，誰(shuí)更健康？研究發(fā)現(xiàn)：差距很明顯！》.人民日?qǐng)?bào)健康客戶端.2024-3-22. [2]《全球首次！關(guān)于帕金森，我國(guó)團(tuán)隊(duì)發(fā)布突破性成果》 .央視新聞.2025-2-21. [3]《愛(ài)做家務(wù)的人更長(zhǎng)壽，家務(wù)活兒各有功效》.生命時(shí)報(bào).2025-2-2.

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