北京
踐行健康家風，方能行穩致遠。在“好家風·健康行”全國家庭健康主題推進活動中，涌現出許多優秀的“健康家庭”典型。
即日起，我們將對部分案例進行展播，分享他們在合理膳食、科學育兒、孝親敬老等方面的寶貴經驗，以“小家”帶動“大家”，共筑健康中國。
生命不息 運動不止
在呼和浩特青城屋檐下，生活著一個五口之家——高東升、張蕊夫婦和他們的三個孩子。這個家庭以父母為引領，將“健康體重”作為核心理念，把“中醫智慧”端上餐桌，構建起“科學運動+中醫養生+體重管理”的健康生活模式。
家庭運動的“發動機”
父親高東升每天雷打不動地進行戶外有氧運動和室內力量訓練。周末，他便帶著大兒子投身各類馬拉松賽事——歡樂跑、全程馬拉松，父子倆的身影時常出現在呼和浩特、包頭等地的賽道上，成為賽場上一道獨特的風景。
健康習慣的“堅守者”
母親張蕊每日清晨早早起床，外出慢跑，為一天注入活力。家中客廳的體重秤旁，放著一本記錄冊，上面詳細標注著全家每日的體重變化。這種“數據化管理”讓她對家人的健康狀況了如指掌。
運動基因與中醫智慧的融合
大兒子仿佛將父親的運動基因完整復刻，又在綠茵與書卷之間添上自己的注腳。足球場上，他帶球如風；跑道上，他步履生風；騎行賽道，他以車輪丈量草原遼闊。在“峪見杯”敕勒川草原騎行公路賽中獲青少年組第十二名，在麥跑兒童賽中斬獲第四名，更在2024CFC呼和浩特首屆青少年綜合體能挑戰賽中摘得桂冠。
運動之外，他對《黃帝內經》《本草綱目》等中醫典籍也充滿興趣。他將“五行養生”帶進課堂，用“木生火、火生土”詮釋膳食平衡，用“金克木、木克土”提醒同學遠離過量油炸食品。體重管理上，他對自己要求嚴格，從不喝碳酸飲料，無論春夏秋冬，堅持每日放學后完成5公里跑，周末常騎行至和林格爾、包頭等地。
策略思維規劃健康
二兒子偏愛腦力運動，卻巧妙以圍棋的“策略思維”規劃健康生活。他認為“圍棋需要專注力，而運動則能讓大腦更清醒”，堅持圍棋訓練的同時不忘鍛煉身體。正是這樣的理念，讓他在2025年“卡爾美杯”內蒙古自治區青少年圍棋俱樂部聯賽中嶄露頭角。
活力四射的運動小將
小女兒年紀最小，卻絲毫不輸男孩。散打、游泳、羽毛球……她都敢于嘗試，展現出勇敢無畏的精神。平日里總是蹦蹦跳跳，精力旺盛，蓬勃朝氣正是健康理念在孩子身上的生動體現。
中醫養生融入一日三餐
這個家庭將健康理念落到實處：做飯堅持少油少鹽，嚴格控制用量；晚飯以清淡為主，多選新鮮蔬菜和雜糧。大兒子還常親手制作健康食品——用益生菌發酵自制酸奶，用天然食材制作餃子和面包，既減少添加劑攝入，又讓家人品嘗到食材本真的味道。
“身安則家寧，家寧則萬事興。”從父親的馬拉松獎牌到母親的體重記錄冊，從大兒子的中醫筆記到小女兒的散打手套，每個細節都彰顯著“健康體重”與“中醫智慧”的融合。這個家庭用實際行動證明：健康生活無需刻意“堅持”，只需將理念融入日常。
來源：中國計生協
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