人與人之間的關(guān)系總是錯綜復(fù)雜，我們有很多困惑。

比如親密關(guān)系的破裂，我們往往會懷疑是「不夠愛」而變了心，還是最初就「不適合」？在日常那些尷尬的場合，如何讓自我形象不會崩塌？而我們在老年之后，對關(guān)系的需求是否會變化？性還重要嗎？

我們對自我的認(rèn)知始終塑造著與他人的連結(jié)，這共同影響著我們的生活質(zhì)量。

本期 Weekly ，讓我們穿透恐懼，聊聊在不同生命階段，我們該如何更充實(shí)地去愛、去建立連接、不孤獨(dú)地老去。

你可以看到：

? 離婚究竟是變心了，還是一開始就不合適？

? 越恐懼衰老，反而衰老得越快

? 浪漫和性親密，并不會隨年齡減弱

? 自嘲能讓人更喜歡你

01

離婚是因?yàn)椴粔驉蹎幔?/strong>

離婚正在變得越來越普遍。

關(guān)于離婚為何發(fā)生，心理學(xué)研究者大致持有兩種觀點(diǎn)：

? 一是婚姻滿意度隨時間逐漸變化，當(dāng)夫妻雙方出現(xiàn)意見分歧或面對意外壓力時，對婚姻的不滿就會逐漸積累，最終導(dǎo)致離婚；

? 二是伴侶的初始關(guān)系質(zhì)量就足夠預(yù)測他們的未來發(fā)展，婚姻中的矛盾和沖突只是初始關(guān)系質(zhì)量欠佳的下游表現(xiàn)。

這兩種觀點(diǎn)碰撞出的問題是——離婚究竟因?yàn)楦星樽儾钸€是一開始就不合適。

加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者邀請 251 對新婚夫妻參與了一項(xiàng)研究，他們每隔 6 個月就對夫妻雙方的婚姻滿意度和婚姻中的風(fēng)險因素進(jìn)行一次評估，如：關(guān)系問題、言語攻擊、負(fù)面歸因、急性壓力等，評估持續(xù)了 4 年，共 8 次。

研究者著重關(guān)注了關(guān)系滿意度在這四年里的變化程度，結(jié)果表明：初始滿意度高的夫妻（占比約 64% ）在 4 年內(nèi)婚姻滿意度沒有明顯變化，初始滿意度中等的夫妻（占比約 25 % ）婚姻滿意度會緩慢降低，而一開始滿意度就較低的夫妻（約 11% ）在婚姻過程中滿意度下降也最明顯。

高滿意度和中等滿意度夫妻的離婚率約 11 ～ 13% ，低滿意度夫妻的離婚率顯著更高，男性約為 33% ，女性為 46% ，并且他們在結(jié)婚初期就表現(xiàn)出了更多的婚姻風(fēng)險因素。

這一結(jié)果表明，長期的婚姻滿意度似乎更多由婚姻初期的固有風(fēng)險因素所決定，而非婚后逐漸積累的負(fù)面過程。離婚并不是在相處中變了心，而是婚姻一開始就有尚未解決的問題。

在某種程度上，這挑戰(zhàn)了傳統(tǒng)觀念中「婚姻可以逐漸發(fā)展，緩慢培養(yǎng)」的觀點(diǎn)，某些婚前因素對婚姻的發(fā)展似乎更加重要。

《 愛在午夜降臨前 》

02

就算老了，

性親密依然被優(yōu)先考慮

對老年伴侶來說，愛情中最重要的是什么？

陪伴？照顧？

并非如此。

一項(xiàng)研究表明，許多 60 至 83 歲的單身成年人在戀愛關(guān)系中仍然優(yōu)先考慮性親密，許多參與者表示，沒有性的關(guān)系更像是友誼，它們追求浪漫和身體連接，性親密是關(guān)系中必不可少的部分。

研究者對 100 名單身老年人進(jìn)行了半結(jié)構(gòu)式訪談，調(diào)查老年人對建構(gòu)浪漫關(guān)系的渴望。這些老年人均活躍于網(wǎng)絡(luò)約會平臺，其中97% 的受訪者強(qiáng)調(diào)了性行為在浪漫關(guān)系中的重要性，72% 表示自己不會追求缺少性行為的關(guān)系。

盡管，受訪者表示衰老會在身體和情感層面帶來不同的挑戰(zhàn)，比如性問題、對衰老身體的刻板印象以及相當(dāng)有限的尋找性伴侶的機(jī)會，但他們都能相對客觀地意識到衰老對性功能的影響，并且不認(rèn)為這是無法逾越的障礙。

受訪者表示自己能夠合理調(diào)整預(yù)期以適應(yīng)身體衰老帶來的變化，也愿意通過醫(yī)療支持和重新定義親密關(guān)系來維持關(guān)系中的性行為。

研究者表示，性在生命中始終是重要的組成部分，老年人可以對性健康進(jìn)行更開放的討論，這將有助于他們保持健康，避免性傳播疾病。

《 愛在午夜降臨前 》

03

女性越恐懼衰老，

老得越快

新研究表明，擔(dān)心年齡增長導(dǎo)致健康狀況下降的女性，可能在細(xì)胞層面老化得更快。健康擔(dān)憂越強(qiáng)烈，「生物時鐘」就走得越快。

女性有關(guān)衰老的擔(dān)憂包括對疾病、身體衰退和失去獨(dú)立性的恐懼。以往研究發(fā)現(xiàn)，盡管女性的平均壽命高于男性，但晚年面臨的慢性病負(fù)擔(dān)更高，健康狀況更差。衰老焦慮作為一種自我指向、反復(fù)強(qiáng)化的壓力源，可能與女性生物學(xué)衰老緊密相關(guān)。

該項(xiàng)研究納入了 726 名年齡在 25 ～ 75 歲之間的女性，評估了她們在外貌吸引力、健康狀況和生育能力方面的焦慮水平，并測量了兩項(xiàng)反應(yīng)死亡風(fēng)險和衰老速率的生物指標(biāo)。

在全部焦慮原因中，健康焦慮最為嚴(yán)重，僅有 18.3% 的女性表示自己完全沒有健康焦慮。與之相比，81% 的女性表示自己完全沒有生育焦慮，34% 表示自己沒有外貌焦慮。

生物標(biāo)志物分析表明，報告焦慮水平較高的女性表現(xiàn)出衰老加快的跡象，其中健康焦慮與衰老加速最為相關(guān)，而外貌和生育焦慮則沒有顯著關(guān)聯(lián)，這可能是因?yàn)殡S著年齡增長對外貌和生育能力的焦慮可能會逐漸降低，而健康焦慮則會持續(xù)更久甚至更加強(qiáng)烈。

研究者認(rèn)為，健康焦慮可能通過兩種途徑影響衰老過程：

? 一是影響人體應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)和相關(guān)炎癥通路。

? 二是焦慮導(dǎo)致的行為變化（如吸煙、飲食失調(diào)）影響了代謝和免疫功能。

這強(qiáng)調(diào)了心理和生理健康在整個生命周期中緊密相關(guān)，盡管它們常常被分開治療。

研究者表示：「衰老是一種普遍的體驗(yàn)，社會應(yīng)當(dāng)關(guān)注如何通過規(guī)范、結(jié)構(gòu)因素和人際關(guān)系來應(yīng)對衰老挑戰(zhàn)。」

《 某種物質(zhì) 》

04

自嘲能讓人更受歡迎

如何在他人眼中建立一個良好的自我形象，被稱為「形象管理」，它代表了一系列塑造他人對我們看法的微小行為。

如果你曾在有人的電梯里放屁，撞上擦得過于干凈的玻璃門，或者將一個陌生人誤認(rèn)為熟人，就會明白沒有什么時刻比以上類似情況更需要「形象管理」了。

當(dāng)人們犯錯或做出失禮行為時，兩種常見的「形象管理」行為是——感到尷尬和自嘲。

但人們究竟應(yīng)該在什么場合使用什么策略呢？

在六項(xiàng)共涉及 3000 多名參與者的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者看到他人犯錯時，他們會認(rèn)為那些進(jìn)行自嘲的的人顯得更溫暖、更有能力、更真誠。

當(dāng)你犯了一個無傷大雅的小錯誤，自嘲而非感到尷尬，能幫助你在他人心中建立更好的形象。

早先研究往往會認(rèn)為，犯錯后表現(xiàn)出尷尬有一定社會益處，人們喜歡看到尷尬，因?yàn)檫@代表悔意和對社會規(guī)范的尊重。然而，此項(xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn)，人們會認(rèn)為感到尷尬的人似乎過于關(guān)注自我，因此影響了對他們積極品格的判斷。

日常生活中，自嘲往往比表現(xiàn)出尷尬更有效，自嘲意味著自我接納，人們總是更喜歡那些善于接納自己和具有情緒調(diào)節(jié)能力的人，這同時向其他人傳遞了一個信息——你不必再安慰我，因?yàn)槲也⒉粚ψ约焊械讲贿m，這在一定程度上減輕了所有人的負(fù)擔(dān)。

研究者還發(fā)現(xiàn)，人們表現(xiàn)出的尷尬感和行為的冒犯性嚴(yán)重地不成比例，人們總是認(rèn)為現(xiàn)實(shí)情況很糟，但實(shí)際上自己的失誤根本無傷大雅，過于強(qiáng)烈的尷尬表現(xiàn)意味著對自我的不安全感和過度關(guān)注他人評價。

相比之下，「自嘲」則表明人們意識到自己并不需要為這些失禮感到自責(zé)。

《 倫敦生活 》

這并不是說尷尬毫無作用，自嘲的前提是——這件事是否真的無關(guān)緊要。如果自己的錯誤已經(jīng)對他人造成實(shí)際的傷害或困擾，那么自嘲就成了一種不合時宜的行為，此時笑聲意味著漠視。

因?yàn)檫@時旁觀者，會因錯誤的嚴(yán)重性重新評估犯錯者，評價方式可能會從「性格魅力」轉(zhuǎn)變?yōu)椤傅赖屡袛唷埂?strong>此時，表現(xiàn)出尷尬反而意味著明顯的悔意和一種道德關(guān)懷。

研究者表示，別人對我們錯誤的評判遠(yuǎn)沒有我們想象的那么嚴(yán)厲，如果你覺得自己出丑了，可以先問問自己：「好吧，我犯了錯，但有人因此受傷嗎？」

答案大概率是沒有。

此時，自嘲正好可以幫助自己和別人一同度過這個尷尬的時刻。

參考文獻(xiàn)

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https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3513382/

https://www.sciencedaily.com/releases/2026/02/260225081205.htm

https://phys.org/news/2026-02-romance-sexual-intimacy-dont-diminish.html

https://phys.org/news/2026-02-stumble-laughter.html