春風(fēng)輕柔 暖陽正好
天朗氣清 萬物可愛

南！通！入 ！春！啦！

根據(jù)《氣候季節(jié)劃分》標(biāo)準(zhǔn)

入春判定是以連續(xù)5天滑動(dòng)平均氣溫

穩(wěn)定高于10℃作為判定標(biāo)準(zhǔn)

即以5天為一個(gè)周期計(jì)算平均氣溫

當(dāng)連續(xù)5組滑動(dòng)平均值均穩(wěn)定高于10℃

即判定為入春

并以該氣溫序列中第一個(gè)

高于10℃的日期作為入春日

根據(jù)南通各國家觀測站的監(jiān)測數(shù)據(jù)

并結(jié)合未來氣溫走勢

可以確定南通和海安3月21日達(dá)到入春標(biāo)準(zhǔn)

其余各地3月22日均滿足入春條件

南通常年入春時(shí)間為3月22日

最早為3月5日（2023年）

最晚4月22日（1955年）

今年入春時(shí)間和常年相差不大

南通具體天氣如何？

俗話說“春捂秋凍”

但“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”

到底該咋“捂”？

為什么建議你“春捂”？

低溫環(huán)境下，人體會通過收縮外周血管來減少熱量散失，致使血壓升高，增加心臟負(fù)荷；寒冷還可引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成。

專家表示， 春季氣溫起伏屬于正常現(xiàn)象，但這可能會激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管痙攣、血壓劇烈波動(dòng)，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

再加上春季呼吸道感染疾病高發(fā)，心血管疾病患者一旦患病，可發(fā)生炎癥反應(yīng)，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心力衰竭。

臨床觀察顯示，高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者，受血管彈性下降、基礎(chǔ)疾病影響，對溫度變化的耐受能力差，更需重視“春捂”。

“春捂”記住“815”原則

“春捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖又不出汗為宜。

• 如果“捂”時(shí)不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。

• 如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點(diǎn)換裝，不然“捂”出了汗，反而容易受風(fēng)著涼。

專家建議，“春捂”時(shí)，大家最好視氣溫“捂”到清明前后，可以遵循“815”原則：

• 當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)，說明氣溫不穩(wěn)定，需要“捂”；

• 當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上，并且維持一兩周時(shí)，就可以適當(dāng)減少衣物。

小提示

對于老年人、心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病的患者來說，“春捂”有助于身體適應(yīng)氣溫變化，減少不適。但是，并非人人都適合“春捂”。兒童天性好動(dòng)，新陳代謝旺盛，“春捂”可能導(dǎo)致出汗，增加著涼感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

這幾處要重點(diǎn)“捂”

需注意，“春捂”要重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部、腹部及下肢：

• 頭部散熱占全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失。

• 頸部受涼易誘發(fā)頸動(dòng)脈痙攣，比如頸動(dòng)脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血。

• 腹部保暖有助維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定，能有效保護(hù)胃、脾、腸。

• 下肢循環(huán)障礙患者需穿著厚襪或護(hù)膝，比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差，忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變。

不同溫度、場景穿衣指南

“春捂”主要以自身感覺溫暖又不出汗為宜。 早春最實(shí)用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭：

• 內(nèi)層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)或保暖內(nèi)衣或者秋衣。

• 中層：穿毛衣、衛(wèi)衣等衣物。

• 外層：選擇一件輕薄的夾克或者風(fēng)衣或馬甲。

這樣搭配，既能抵擋早春涼風(fēng)，又方便根據(jù)溫度隨時(shí)增減。 另外，還可以遵循“三層穿衣法則”，即內(nèi)層排汗、中層保暖、外層防風(fēng)。

另外，穿著可根據(jù)氣溫、濕度、風(fēng)力以及個(gè)人體質(zhì)和活動(dòng)量等因素來調(diào)整。以下不同溫度的穿衣建議可供參考：

■ 低于5℃

加強(qiáng)保暖，如棉衣、羽絨服，里面可穿保暖內(nèi)衣、秋衣秋褲、毛衣或針織衫。最好備有方便穿脫的衣物，以防室內(nèi)外切換時(shí)溫差過大。

■ 5℃—15℃

可以穿秋衣秋褲、毛衣、棉毛衫，外面配以風(fēng)衣或夾克，早晚溫度低時(shí)可添加偏厚點(diǎn)的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套。中午氣溫較高、陽光充足時(shí)外出，可以減少到長袖T恤加薄款外套。褲子可以選擇牛仔褲或休閑褲。

■ 15℃—20℃

短袖或長袖T恤，搭配薄款開衫、衛(wèi)衣或單層襯衫，下裝則可穿單褲或裙子。春天早晚溫差大，最好準(zhǔn)備一件薄外套，比如針織開衫或風(fēng)衣或薄棉衣或馬甲。

來源 | 南通氣象、央視新聞、科普中國

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