高潔主任：一到春天就疲勞乏力、睡不好的人，最應該吃點它

最近門診來了幾位患者，都說「一到春天就特別累」——明明沒干什么重活，卻總覺得渾身乏力、精神不振，晚上還睡不踏實，翻來覆去難以入眠。

仔細一問，這些人都有一個共同特點：面色偏黃、嘴唇淡白、指甲容易斷裂，女性還伴有月經量少、經期延后的情況。

高潔主任表示從中醫角度看，這正是「肝血不足」的典型表現。

你是肝血不足的體質嗎？

對照以下特征，看看自己中了幾條：

• ?? 容易疲勞，尤其春季加重
• ?? 失眠多夢，入睡困難或早醒
• ?? 面色萎黃或蒼白，唇色淡
• ?? 指甲薄脆、易斷、有豎紋
• ?? 眼睛干澀、視物模糊
• ?? 女性月經量少、色淡、經期延后
• ?? 頭暈心悸，記憶力下降

如果符合 3 條以上，很可能就是肝血不足了。

推薦方：烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸是中醫養血調經的經典名方，出自《壽世保元》，距今已有數百年歷史。

它不僅能調理婦科問題，對于肝血不足引起的疲勞、失眠也有很好的改善作用。

◆ 核心功效

• 補氣養血：改善面色萎黃、乏力倦怠
• 調經止帶：調理月經不調、經量過少
• 柔肝安神：緩解失眠多夢、心悸健忘

◆ 方解探秘

烏雞白鳳丸的組方非常精妙：

• 烏雞：滋陰清熱、補肝益腎，為君藥
• 當歸、白芍、熟地：養血柔肝，滋養陰血
• 人參、黃芪：補氣健脾，氣旺則血生
• 丹參、香附：活血理氣，使補而不滯

全方氣血雙補、肝腎同調，既能補血又能行血，補而不膩，非常適合肝血不足的人群。

日常調養搭配

服用烏雞白鳳丸的同時，配合以下調養方法，效果更佳：

◆ 食療推薦

• 紅棗枸杞粥：紅棗 5 枚、枸杞 15g、大米 50g，煮粥食用，養血安神
• 桂圓蓮子湯：桂圓肉 10g、蓮子 15g，燉湯飲用，補心脾、益氣血
• 菠菜豬肝湯：菠菜 100g、豬肝 50g，補肝養血，適合春季食用

◆穴位按摩

• 三陰交：內踝尖上 3 寸，每日按揉 5 分鐘，調補肝脾腎
• 足三里：膝眼下 3 寸，健脾益氣，促進氣血生化
• 太沖穴：足背第 1、2 跖骨間，疏肝理氣，改善睡眠

◆作息建議

• 晚上 11 點前入睡：肝經當令在丑時（1-3 點），早睡才能養肝血
• 少熬夜、少生氣：熬夜耗血，怒則傷肝
• 適度運動：散步、瑜伽、八段錦，促進氣血流通

?? 使用提醒

• ?感冒發熱期間暫停服用
• ? 孕婦、哺乳期婦女請在醫師指導下使用
• ? 高血壓、心臟病、糖尿病患者慎用
• ? 服藥期間忌食生冷、辛辣、油膩食物
• ? 連續服用 2 周癥狀無改善，建議就醫辨證

本文僅供參考，具體用藥請在專業醫師指導下辨證論治。