文/幸福娃

《冰心訣》開篇即言：“心若冰清，天塌不驚。”這八個(gè)字所追求的是一種超越外境擾動(dòng)的絕對(duì)寧靜，是內(nèi)心澄明如鏡、不為外物所動(dòng)的定力。

這八個(gè)字，初讀時(shí)覺得遙遠(yuǎn)，像是古人的境界，離我們柴米油鹽的日子太遠(yuǎn)。再讀時(shí)，卻品出了一些滋味，像是老友在耳邊輕聲提醒：外面的風(fēng)浪再大，心里的那盞燈，別讓它滅。

一、寧靜，不是躲出來的

我們總以為，寧靜是需要條件的。要有一個(gè)安靜的房間，一段不被干擾的時(shí)間，一杯溫度剛好的茶。好像缺了哪一樣，心就安頓不下來。

可日子過著過著就明白了——真正的寧靜，不是躲出來的，是煉出來的。

那八個(gè)字說的“天塌不驚”，不是真的等天塌下來才去練膽量，而是說，心里有了一塊屬于自己的地方，外面再吵，也能聽得見自己的心跳。

這塊地方，有人叫它定力，有人叫它平常心，叫什么不要緊，要緊的是，得讓它長出來。

二、定力，是慢慢養(yǎng)出來的

年輕人問過我，怎么才能做到遇事不慌？我說，慌是正常的，不慌是練出來的。

年輕的時(shí)候，一點(diǎn)小事就能在心里掀起大浪。別人一句話，能琢磨好幾天；一件小事沒做好，能懊惱半宿。那時(shí)候以為，是因?yàn)樽约翰粔蚵斆鳎髞聿艜缘茫切睦锬歉铱嚨锰o了。

定力這個(gè)東西，不是一下子就能有的。它是經(jīng)過事、吃過虧、摔過跤之后，慢慢長出來的。就像一棵樹，年輪是一圈一圈添上去的，急不得。

我們這一生，會(huì)遇到各種各樣的人和事。有些讓你歡喜，有些讓你難過，有些讓你憤怒，有些讓你無奈。如果每一件事都要在心里翻江倒海，那日子就沒法過了。

所以得學(xué)會(huì)一種本事——讓事情是事情，自己是自己。

事情來了，就接著；事情走了，就放下。不提前焦慮，不反復(fù)糾結(jié)。這不是冷漠，是清醒。知道自己能做什么，不能做什么；該在意什么，不該在意什么。

三、情緒，是可以選擇的

以前我總覺得，情緒是控制不住的。生氣了就是生氣了，難過了就是難過了，有什么辦法？

后來慢慢明白，情緒和天氣有點(diǎn)像。下雨了就是下雨了，我們不能命令雨停，但可以給自己撐一把傘。

那把傘，就是心里的那一點(diǎn)清明。遇到不順心的事，先別急著發(fā)作。停一停，等一等，讓心里那股勁兒過去一點(diǎn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多當(dāng)時(shí)覺得過不去的事，過兩天再看，不過是一陣風(fēng)。

這是給情緒一個(gè)緩沖，就像燒開的水，你讓它滾一會(huì)兒，火關(guān)小，它自然就平靜了。

人這一輩子，最難得的，就是心里有數(shù)。知道自己為什么生氣，為什么難過，為什么放不下。想明白了，很多情緒就散了。

四、外境擾心，心也能轉(zhuǎn)境

我們總說是外界的事情讓我們不得安寧。工作太忙，關(guān)系太復(fù)雜，事情太多。好像換一個(gè)環(huán)境，一切就會(huì)好起來。

其實(shí)不是的。心不靜，到哪里都覺得吵；心定了，鬧市里也能安坐。

事情來了，鏡子照得清清楚楚；事情走了，鏡子里干干凈凈。不留戀，不沾染，不跟著跑。

這很難，但不是做不到，從一件小事開始。比如吃飯的時(shí)候好好吃飯，走路的時(shí)候好好走路。不一邊吃飯一邊想工作，不一邊走路一邊看手機(jī)。把心思收回來，放在當(dāng)下正在做的事情上。

慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒有那么容易被帶跑了。別人說什么做什么，你聽得見，看得見，但不會(huì)一下子就跟著動(dòng)氣了。這就是轉(zhuǎn)境，是你心里有了主心骨。

五、澄明之境，是給自己留白

現(xiàn)在的日子，太快了。消息回不完，事情做不完，想法一個(gè)接一個(gè)。留給自己的時(shí)間，少得可憐。

心里裝得太滿，就容易亂。就像一間屋子，堆滿了東西，連轉(zhuǎn)身都困難。得定期清理，把不需要的扔掉，把重要的放好。

情緒也是一樣。那些過去的事，放不下的人，沒必要的糾結(jié)，該清的就清一清。不是忘記，是不讓它們占著地方。

給自己一點(diǎn)安靜的時(shí)間。哪怕每天十分鐘，什么都不做，就坐著，聽聽風(fēng)聲，看看窗外的樹。讓心松一松，讓它回到原來的樣子。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多想不通的事，在安靜中就有了答案；很多放不下的東西，在放松中就沒有那么重了。

六、寧靜，是一種力量

不要小看這種寧靜。它不是軟弱，不是逃避，更不是麻木。

它是一種很深的力量。讓你在喧囂中不慌亂，在困境中不絕望，在得失中不計(jì)較。讓你知道什么值得在意，什么可以放下。

這種力量，不在別處，就在你自己心里。你不必等到生活完美了才開始修煉，也不必等到境界高了才去嘗試。就從今天開始，從這一刻開始。遇到事情的時(shí)候，先深呼吸一下；心里煩亂的時(shí)候，給自己幾分鐘的安靜。

慢慢地，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)“天塌不驚”的自己，其實(shí)一直都在。只是以前太吵，沒聽見它的聲音。

心若冰清，天塌不驚。愿我們都能找到心里的那份寧靜。不是躲開世界的紛擾，而是在紛擾中，守住自己的澄明。