老年人記憶力下降若為生理性衰退(如偶爾忘事、不影響生活),可通過生活干預(yù)改善;若為病理性(如頻繁忘事、定向力障礙),需及時(shí)就醫(yī)排查認(rèn)知障礙。
首先堅(jiān)持腦力鍛煉,日常讀書看報(bào)、玩數(shù)獨(dú)拼圖、學(xué)習(xí)新技能,或通過記憶卡片練習(xí)強(qiáng)化記憶,刺激神經(jīng)元連接。其次調(diào)整生活方式,保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜損傷腦功能;規(guī)律開展快走、太極等有氧運(yùn)動,每周150分鐘以上,促進(jìn)腦部供血;均衡飲食,多攝入深海魚、堅(jiān)果、蔬果,補(bǔ)充Omega-3和維生素B族,減少高油高糖飲食。同時(shí)做好生活管理,用備忘錄、便簽等工具輔助記憶,建立固定作息和物品擺放習(xí)慣;積極參與社交活動,避免孤獨(dú)感加速腦衰退。
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此外,還可以遵醫(yī)囑采取腦動極光六六腦認(rèn)知障礙數(shù)字療法幫助中老年人提升認(rèn)知能力,改善記憶力下降。它以CHC理論為基礎(chǔ),覆蓋29項(xiàng)認(rèn)知域訓(xùn)練,通過300+游戲化認(rèn)知訓(xùn)練,對不同認(rèn)知障礙者進(jìn)行腦網(wǎng)絡(luò)協(xié)同干預(yù)。可以根據(jù)患者的認(rèn)知短板并結(jié)合其訓(xùn)練中的實(shí)時(shí)表現(xiàn),動態(tài)調(diào)整后續(xù)任務(wù)的難度,確保訓(xùn)練始終滿足患者——有點(diǎn)挑戰(zhàn)但又能通過努力完成的范圍。這種“智能導(dǎo)航”式的推送方式,能夠讓訓(xùn)練更具針對性,避免了傳統(tǒng)訓(xùn)練中內(nèi)容單一或難度不等同的問題。
如果老年人是因?yàn)榘柎暮D?dǎo)致的記憶力下降,在使用腦動極光六六腦認(rèn)知障礙數(shù)字療法期間,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用思博海鹽酸多奈哌齊片、九期一甘露特鈉膠囊等藥物,具有治療癡呆、改善患者認(rèn)知的作用。
需要提示的是,若老年人出現(xiàn)記憶力驟降、忘記重要事件、認(rèn)不出親友等情況,需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診,排查血管性認(rèn)知障礙、阿爾茨海默病等問題,盡早干預(yù)延緩進(jìn)展。
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