林曉潔中醫：比補鈣更關鍵的事！瘦小的孩子，多是缺津液

　　林曉潔中醫：比補鈣更關鍵的事！瘦小的孩子，多是缺津液，2個“生津王”，滋養全身
孩子的身體處于快速生長發育階段，想要正常長高長肉，陽氣與陰液都必須保持充足的儲備，否則后續動力不足，就會明顯落后于同齡人。生活中許多長得瘦瘦小小的孩子，其實是體內津液不足的表現。津液屬于陰液的一部分，今天我們就來詳細說說這個問題。

孩子“又干又熱”，要留意津液不足首先講講如何判斷孩子是否存在津液不足的問題，其實歸納起來就是兩個字。第一，熱。津液不足的孩子經常出現內熱。大家都知道，陽代表熱，陰代表涼，兩者相互制約。如果陰的部分虧虛了，對陽的約束能力就會減弱，這時陽氣就會相對亢盛，讓身體表現出偏熱的特點，也就是常說的陰虛火旺。
這類孩子的嘴唇和舌頭常年發紅，舌尖的小紅點遲遲不退，或者出現地圖舌，嘴巴里總有異味，平時容易發脾氣，睡覺不安穩，喜歡踢被子，出汗較多。
第二，干。津液相當于身體里的水分，具有滋潤濡養的作用。一旦不足，孩子就會有明顯的干燥表現：經常口干想喝水，尤其是晚上更為明顯，喝了水也不解渴；大便干結，嚴重時呈一粒粒的羊糞狀；小便量少且顏色偏黃。皮膚和毛發也是干枯的，到了冬季經常出現皮膚瘙癢、脫屑的問題。由于皮膚肌肉得不到充分滋養，這類孩子的身材大多是瘦瘦長長的。
實際上，津液除了滋潤身體外，還有一個重要作用——它是人體血液的基礎成分，能夠轉化為血液。如果津液長期耗損，孩子還可能出現血虛的問題。
這些日常習慣，正在消耗孩子的津液孩子出現津液不足，主要有以下幾個原因：首先，與孩子自身的生理特點有關。孩子的生理特點是“陰常不足”，對津液的需求比成年人更大。同時，他們的五臟六腑功能尚未完全成熟，肺、脾、腎等臟腑對水液的調節能力較弱，導致津液代謝比成年人更快，更容易被消耗。
其次，一些不良的飲食習慣也會導致津液耗損。飲食口味過重，損傷胃陰現在孩子很容易接觸到各種零食和重口味的食物。有的孩子只愛吃肉，喜歡吃各種煎炸油膩的薯條、漢堡，卻不愿意吃蔬菜。這些熱性的食物吃進去，都會消耗脾胃的津液。大家都有這樣的體驗：吃了薯片、餅干、燒烤之后，很快就會感到口渴，這其實就是胃中的津液被消耗了。
吃肉多的孩子往往脾氣更急躁、更好動，這些都是陰虛火旺的表現。
積食產生內熱，損傷脾陰胃陰孩子脾胃功能較弱，正常飲食幾天就可能出現積食。如果積食沒有及時清理，停留在胃里，時間長了就會郁而化熱，產生胃火。火屬于陽邪，容易灼傷津液。脾胃的陰液長期受到煎熬，就像鍋里的水不斷被燒干，自然會出現虧損。
這就是為什么要重視觀察孩子的消化情況。如果在積食初期就及時采取消食導滯的方法，把積食清理掉，孩子就不容易產生內熱。
用眼過度、晚睡，損傷肝血肝陰現在很多孩子頻繁使用電子產品，用眼時間較長。長期用眼過度容易耗傷肝血，因為“久視傷血”，而肝主藏血，開竅于目。
另外，熬夜晚睡同樣會損傷肝血。中醫認為，“人臥血歸于肝”，夜間是肝臟修復、藏血的重要時間。如果孩子長期晚睡，肝臟得不到充分休息，肝血就容易虧虛。
常吃2種食材，補充津液
很多時候，孩子反復出現上火、內熱重的情況，通過補充津液，就像引來活水，自然就能把火“澆滅”。這里介紹兩種補充津液效果很好的食材。
● 黑豆
很多人知道黑豆能補腎，其實它補的是腎陰，也叫腎水，是全身陰液的根本。如果把全身的津液比作大大小小的河流，那么腎水就是這些河流的源頭。想要補水，從源頭補充，全身都能受益。
像大家熟悉的兒童三豆飲，就是用黑豆、紅豆、赤小豆搭配而成，非常適合日常飲用。
黑豆性平，能補腎陰；紅豆性溫，能健脾利濕；赤小豆性微涼，能利水消腫。三種豆搭配起來，既能滋陰補腎，又能健脾祛濕，防止水濕停留，可以作為日常保健的食療方經常飲用。
這個方子非常平和。如果孩子有積食或內熱，還可以搭配消積食的方子一起喝，連續喝2~3天，增強滋陰清熱的效果。
● 蓮藕
藕是蓮的根莖，生長在水中，得水土之氣而生，本身帶有“陰”的屬性。同時它又具備升發之性，也帶有“陽”的屬性。所以蓮藕既能補充津液，也能將津液向上輸送，滋養心脾。
蓮藕生吃可以生津清熱，熟吃則能補血。日常可以給孩子煮濃藕湯或者吃藕粉。食療方面可以選擇黑棗枸杞蓮藕糖水。
黑棗、枸杞都能滋補肝腎之陰，搭配蓮藕，這個方子非常溫潤，味道清甜，容易入口，適合陰虛、血虛的孩子日常調補，每周可以喝2~3次。
林曉潔 廣東省第二中醫院，中醫兒科 主任醫師 全科醫師，擅長：兒童疑難雜癥、危急重癥。尤其擅長小兒生長發育、性早熟，身高體重不達標、發育遲緩、過敏性體質、蕁麻疹濕疹等皮膚問題;反復呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厭食、積食、便秘、疳積及兒童多動癥、抽動癥。成人各種疑難雜癥，推崇純中醫診治、胃腸、心律失常、失眠、皮膚病、內科、糖尿病，甲亢甲狀腺等結節、乳腺、婦科雜癥、不孕，亞健康等常見病及疑難雜病，療效顯著。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。