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吃一點(diǎn)就脹,口臭舌苔厚,大便不成形。補(bǔ)品吃了不少,脾胃還是老樣子。
這就是脾胃運(yùn)化不動(dòng)了。脾胃功能決定營(yíng)養(yǎng)吸收,脾胃虛弱,補(bǔ)再多也吸收不了,健脾養(yǎng)胃才是根本。今天,邀請(qǐng)脾胃專家余幼鳴主任和大家聊聊。
6個(gè)小習(xí)慣,每天堅(jiān)持,比吃藥更管用
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第一,少喝涼水,控量慢飲。脾喜溫惡寒,過(guò)量飲水或喝涼水損傷脾陽(yáng)。少量多次喝溫水,飯前半小時(shí)不大量飲水。
第二,七分飽即止。胃容量有限,過(guò)量進(jìn)食易積食。感覺(jué)不餓了就停,不追喂、不強(qiáng)迫。
第三,及時(shí)消積。口臭、腹脹、舌苔厚膩是食積信號(hào)。減少食量,清淡飲食,必要時(shí)用健脾化積方。
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第四,晚餐宜簡(jiǎn),睡前不食。夜間脾胃功能減弱,晚餐以粥、爛面條等易消化食物為主,睡前不進(jìn)食,讓脾胃充分修復(fù)。
第五,遠(yuǎn)離寒涼,護(hù)住脾陽(yáng)。冰淇淋、冷飲、冰鎮(zhèn)水果損傷脾陽(yáng)。水果溫水浸泡后吃,冷飲堅(jiān)決不吃。
第六,順時(shí)針揉腹,排出積滯。飯后或睡前順時(shí)針揉腹,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助排出積滯。
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從中醫(yī)辨證來(lái)看,脾胃虛弱,運(yùn)化失職,故見(jiàn)食積腹脹、大便不調(diào)。
溫飲護(hù)脾陽(yáng),七分飽減負(fù)擔(dān),揉腹助運(yùn)化,使脾胃得養(yǎng),運(yùn)化復(fù)常。
飲食遵循“溫、軟、淡、爛”原則,多吃山藥、炒薏米、芡實(shí)等健脾食材。
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每晚23點(diǎn)前入睡,讓脾胃充分修復(fù)。進(jìn)餐時(shí)保持心情平靜,肝脾不和會(huì)影響運(yùn)化。
(注:調(diào)理需溫和漸進(jìn),關(guān)鍵在堅(jiān)持。若脾胃問(wèn)題嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī)辨證調(diào)養(yǎng)。)
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