北京
吃東西時(shí)被卡住，身邊卻沒(méi)有人可以幫忙——這種恐懼，希望你永遠(yuǎn)不會(huì)遇到。但如果真的發(fā)生，掌握正確的海姆立克法自救技巧，也許能救你一命。
為什么必須學(xué)會(huì)自救？
海姆立克法（Heimlich Maneuver）是解除氣道異物梗阻的黃金標(biāo)準(zhǔn)。但當(dāng)意外發(fā)生時(shí)，你可能正獨(dú)自在家、在餐廳、或在深夜的辦公室。等待救援的每一秒都在消耗生命，掌握自救方法，就是給自己留一條生路。
海姆立克法自救：三步救命法
第一步：快速判斷，不要慌
如果突然出現(xiàn)以下情況，說(shuō)明氣道可能被完全阻塞：
無(wú)法咳嗽或說(shuō)話
呼吸困難，面色發(fā)紫
雙手不由自主地掐住脖子（這是國(guó)際通用的窒息求救手勢(shì)）
此時(shí)不要浪費(fèi)時(shí)間嘗試喝水或用手摳喉嚨，立即進(jìn)入自救模式。
第二步：利用椅背，精準(zhǔn)沖擊
找一把椅背或桌角（邊緣最好是鈍圓的，避免受傷）：
將上腹部（肚臍以上、胸骨以下的位置）用力頂住椅背邊緣，雙手抓住椅背兩側(cè)作為支撐，然后快速向下、向內(nèi)沖擊。利用身體的重量和椅背的反作用力，產(chǎn)生足夠的壓力將異物排出。
沖擊時(shí)要快速、有力、連續(xù)，就像給自己做人工呼吸的反向操作。
第三步：如果椅背不行，用拳頭
如果周圍沒(méi)有合適的椅背或桌角，采用腹部手拳沖擊法：
一手握成拳頭，拳眼對(duì)準(zhǔn)肚臍上方兩橫指處，另一手包住拳頭，然后快速向上、向內(nèi)猛壓。可以借助墻壁或地面增加力度，反復(fù)沖擊直到異物排出。
這些細(xì)節(jié)決定生死
位置要對(duì)：沖擊點(diǎn)必須在肚臍和胸骨之間，太高可能傷到肋骨，太低沒(méi)有效果。
力度要狠：猶豫和輕柔是自救的大敵，必須用力到可能讓自己疼痛的程度。
保持冷靜：恐慌會(huì)加速缺氧，深呼吸（如果還能呼吸的話），專注在動(dòng)作上。
及時(shí)求助：即使成功排出異物，也要盡快就醫(yī)檢查，因?yàn)閮?nèi)臟可能受到損傷。
預(yù)防永遠(yuǎn)比自救更重要
進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，尤其吃堅(jiān)果、果凍、年糕等高風(fēng)險(xiǎn)食物時(shí)
老人和孩子是氣道異物的高危人群，家屬應(yīng)學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的海姆立克法急救手法
吃飯時(shí)不要大笑、說(shuō)話或奔跑
海姆立克法自救，是一輩子可能用不上、但必須會(huì)的技能。希望你永遠(yuǎn)用不到它，但萬(wàn)一需要時(shí)，請(qǐng)記住：椅背是你的救命稻草，果斷沖擊是你的生存信念。
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