遼寧
每天飲用一杯酸奶，對健康十分有益?？崭购鹊脑挄碳つc胃，一般建議在兩餐之間飲用，如果再加點輔料，保健效果大增。
酸奶+紅糖：
補血燃脂
原理：紅糖含有維生素和微量元素，具有補血功效。在酸奶中加入適量紅糖，一方面可以補血，一方面可以改善腸內環境，有助于燃燒脂肪，達到減肥的效果。
吃法：在酸奶中加入適量紅糖，攪拌均勻即可。
酸奶+蜂蜜：
潤腸通便
原理：酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能調理腸道的微生態平衡，有助于腸道健康。蜂蜜中含有大量的氨基酸，具有潤腸通便的功效。
吃法：三餐飯后均可。在酸奶中加入一勺蜂蜜，攪拌后食用。
酸奶+堅果：
營養保健
原理：堅果富含蛋白質、油脂、礦物質等營養元素，有補充營養、預防疾病的功效。酸奶＋堅果，能方便快速地補充身體所需的營養。
吃法：將堅果（核桃、杏仁、碧根果、巴達木等）去殼、搗碎，灑在酸奶上，有豐富的蛋白質等營養物質，很適合孕婦和兒童的營養需要。
酸奶+紅酒：
養顏抗衰
原理：紅酒抗衰美容，酸奶潤腸減肥。酸奶中的乳酸菌結合紅酒能夠改善腸道環境，美容養顏。
吃法：在酸奶中倒入適量紅酒，為自己的美麗干杯吧！
提醒：選酸奶應當選購純天然發酵的，成分只含有“牛奶、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、乳酸球菌雙乙酰亞種”，無其他添加劑，最好不含糖分。學會家庭自制發酵酸奶最好不過。正常飲食的人每天飲用1~2杯酸奶（250~500克）為好。
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