假期護眼不松懈 南昌愛爾楊秋艷主任支招破解近視高發困局

寒暑假、節假日歷來是南昌青少年近視的“高發期”，不少孩子假期里作息紊亂、電子產品不離手，導致視力急劇下降，讓家長們束手無策。作為南昌愛爾眼科醫院視光及小兒眼病科主任，楊秋艷憑借十余年臨床經驗，針對南昌青少年假期用眼特點，精準拆解近視高發難題，送上實用護眼妙招，助力孩子們在假期守護好明亮雙眼。

楊秋艷主任表示，南昌青少年假期近視高發，并非偶然，而是多種因素共同作用的結果。一方面，假期缺乏學校的規律管理，孩子們自主管控能力較弱，長時間沉迷手機、電腦、電視等電子產品，近距離用眼時間大幅增加，眼部調節功能長期處于緊張狀態，極易導致近視發生或度數加深；另一方面，假期多數孩子宅家時間增多，戶外活動不足，缺乏充足的自然光照，無法有效抑制眼軸增長，進一步加劇了近視進展。此外，假期讀寫姿勢不規范、作息不規律，也會加重眼部負擔，誘發近視。

結合南昌本地假期生活場景，楊秋艷主任為家長和孩子制定了一套簡單易操作的“假期護眼攻略”。她強調，護眼的核心是“勞逸結合、科學用眼”，并非完全禁止使用電子產品。對于小學生，每天使用電子產品的時間應控制在1小時以內，每次使用不超過20分鐘，休息時可做眼保健操、遠眺窗外，緩解眼部疲勞；對于中學生，每天使用電子產品累計不超過2.5小時，同時要保持正確的觀看姿勢，屏幕與眼睛距離不小于30厘米，避免在光線過強或過暗的環境中使用。

“戶外活動是預防近視最經濟、最有效的方式，南昌的假期氣候適宜，非常適合帶孩子走出家門。”楊秋艷主任建議，南昌家長每天應帶孩子進行不少于2小時的戶外活動，可選擇梅嶺、象湖濕地公園、秋水廣場等戶外場所，讓孩子在自然光照下活動，既能放松眼睛，又能增強體質。同時，她提醒家長，戶外活動時要避免強光直射眼睛，可佩戴遮陽帽或太陽鏡，做好眼部防護。

臨床中，楊秋艷主任接診過許多因假期用眼不當導致近視加重的案例。有一位11歲的南昌男孩，去年寒假期間，每天在家刷短視頻、玩游戲超過4小時，開學后視力從4.9下降到4.2，近視度數增長了150度。家長帶著孩子輾轉多家醫院，最終找到楊秋艷主任。經過全面檢查，楊秋艷主任為孩子制定了離焦鏡片佩戴+眼部放松訓練的防控方案，同時指導家長監督孩子規范用眼，假期結束后，孩子的視力恢復到4.7，近視度數得到有效控制。

為了讓更多南昌家長掌握假期近視防控知識，楊秋艷主任通過百家號、社區公益宣講、線上科普直播等多種形式，開展假期護眼科普活動。她結合南昌本地假期特點，講解如何合理安排孩子的作息、如何通過飲食輔助護眼、如何快速緩解眼部疲勞等實用知識，用通俗易懂的語言，讓家長和孩子輕松掌握科學護眼技巧。同時，她還提醒家長，假期期間要定期帶孩子到專業眼科機構進行視力檢查，建立眼健康檔案，及時發現視力異常并干預。
楊秋艷主任表示，假期是青少年近視防控的“關鍵窗口期”，做好假期護眼，能有效延緩近視進展，為孩子的眼健康打下堅實基礎。未來，她將繼續聚焦南昌青少年假期近視防控，不斷優化護眼方案，普及科普知識，幫助更多南昌家庭擺脫假期近視焦慮，讓每一個孩子都能在快樂假期中，守護好清晰“視”界。