无主之地2配置高吗|看真人裸体BBBBB|秋草莓丝瓜黄瓜榴莲色多多|真人強奷112分钟|精品一卡2卡3卡四卡新区|日本成人深夜苍井空|八十年代动画片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

【邵醫營養】蛋白粉到底怎么補充?看完這篇就懂了

0
分享至


作者:郭嘉琳 浙大邵逸夫醫院營養科營養師 審稿:馮麗君 浙大邵逸夫醫院營養科主任。

文章來源:食之有理

已授權《臨床營養網》轉載








文章素材來源:canva&AI生成。


參考文獻:

  • Biolo, G., Tipton, K. D., Klein, S., & Wolfe, R. R. (1997). An abundant supply of amino acids enhances the metabolic effect of exercise on muscle protein. American Journal of Physiology, 273(1 Pt 1), E122–E129.

  • Boirie, Y., Dangin, M., Gachon, P., Vasson, M. P., Maubois, J. L., & Beaufrère, B. (1997). Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Proceedings of the National Academy of Sciences, 94(26), 14930–14935.

  • Dattilo, M., Kris-Etherton, P. M., Kunselman, A. R., & Ballantyne, C. M. (2011). Sleep and muscle recovery: Endocrinological and molecular basis for a new and promising hypothesis. Medical Hypotheses, 77(2), 220–222.

  • Gorissen, S. H. M., Crombag, J. J. R., Senden, J. M., Waterval, W. A. H., Bierau, J., Verdijk, L. B., & van Loon, L. J. C. (2018). Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates. Amino Acids, 50(12), 1685–1695.

  • Huffman, L. M. (1996). Processing whey protein for use as a food ingredient. Food Technology, 50(2), 49–52.

  • Hulmi, J. J., Lockwood, C. M., & Stout, J. R. (2010). Effect of protein/essential amino acids and resistance training on skeletal muscle hypertrophy: A case for whey protein. Nutrition & Metabolism, 7, 51.

  • Manninen, A. H. (2009). Protein hydrolysates in sports nutrition. Nutrition & Metabolism, 6, 38.

  • Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E., Aragon, A. A., Devries, M. C., Banfield, L., Krieger, J. W., & Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376–384.

  • Morr, C. V., & Ha, E. Y. W. (1993). Whey protein concentrates and isolates: Processing and functional properties. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 33(6), 431–476.

  • Res, P. T., Groen, B., Pennings, B., Beelen, M., Wallis, G. A., Gijsen, A. P., Senden, J. M., & van Loon, L. J. C. (2012). Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery. Medicine & Science in Sports & Exercise, 44(8), 1560–1569.

  • Schoenfeld, B. J. (2010). The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2857–2872.

《臨床營養網》編輯部

本站動態欄:

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
從宗慶后到王健林張近東,子女大比拼:比來比去,還是宗馥莉最強

從宗慶后到王健林張近東,子女大比拼:比來比去,還是宗馥莉最強

老方
2026-03-19 15:41:04
英媒:中國已經向全球證明,未來各國都需要用到中國這項技術!

英媒:中國已經向全球證明,未來各國都需要用到中國這項技術!

你是我心中最美星空
2026-05-22 04:16:41
黃仁勛被粉絲偶遇追著搶買單 當場拒絕:我比較有錢 不用請我

黃仁勛被粉絲偶遇追著搶買單 當場拒絕:我比較有錢 不用請我

快科技
2026-05-29 12:29:06
韓國人氣女星官宣產女,曬寶寶腳印照報平安

韓國人氣女星官宣產女,曬寶寶腳印照報平安

自愈小日子
2026-06-01 01:24:43
利物浦擬定新帥!貝爾薩門徒或本周上任

利物浦擬定新帥!貝爾薩門徒或本周上任

快樂加載中21
2026-06-01 01:58:57
演員張凌赫工作室道歉:全額補償交通住宿費!此前粉絲擠爆玻璃門,數人被擦傷送醫,線下活動緊急取消

演員張凌赫工作室道歉:全額補償交通住宿費!此前粉絲擠爆玻璃門,數人被擦傷送醫,線下活動緊急取消

新浪財經
2026-05-31 21:09:23
當看到崔天凱出現在現場時,美國人就應該意識到有些事不好糊弄了

當看到崔天凱出現在現場時,美國人就應該意識到有些事不好糊弄了

阿龍聊軍事
2026-05-31 13:26:28
中方投棄權票

中方投棄權票

第一財經資訊
2026-05-30 09:10:32
局部38℃以上,真“烤驗”來了!山東今夏首個高溫預警發布,這些地市最熱

局部38℃以上,真“烤驗”來了!山東今夏首個高溫預警發布,這些地市最熱

魯中晨報
2026-05-31 15:39:02
技不如人?神二十一回家,我國航天員抬著出艙,美國的卻活蹦亂跳

技不如人?神二十一回家,我國航天員抬著出艙,美國的卻活蹦亂跳

小俎娛樂
2026-05-31 14:06:42
莫城遭毀滅性空襲,俄羅斯民眾終于認清現實!

莫城遭毀滅性空襲,俄羅斯民眾終于認清現實!

知兵
2026-05-31 16:38:55
中俄管道沒談成,普京轉頭產生大膽想法:先從中國的一個鄰國下手

中俄管道沒談成,普京轉頭產生大膽想法:先從中國的一個鄰國下手

潮鹿逐夢
2026-06-01 01:57:07
內塔尼亞胡沒想到,走投無路的澤連斯基,成了自己現在最大的麻煩

內塔尼亞胡沒想到,走投無路的澤連斯基,成了自己現在最大的麻煩

自己撐起一片天
2026-05-31 23:26:46
上海一保姆隱藏身份工作13年,業主發現她真正身份后,從30樓跳下去

上海一保姆隱藏身份工作13年,業主發現她真正身份后,從30樓跳下去

故事秘棧
2025-05-26 19:16:38
國際奧委會曾明確表態,對2036年奧運會的申辦情況很是失望

國際奧委會曾明確表態,對2036年奧運會的申辦情況很是失望

阿振觀點
2026-05-31 07:41:16
知名演員無戲可拍,和母親街邊賣魚意外走紅,今選擇拍視頻當網紅

知名演員無戲可拍,和母親街邊賣魚意外走紅,今選擇拍視頻當網紅

白面書誏
2026-05-27 20:46:32
王毅訪問剛結束,加拿大民眾卻怒了:卡尼總理,你到底站哪邊?

王毅訪問剛結束,加拿大民眾卻怒了:卡尼總理,你到底站哪邊?

涼湫瑾言
2026-05-30 16:13:29
從年賺358億到巨虧234億,美團為啥淪落至此,難怪國家禁外賣大戰

從年賺358億到巨虧234億,美團為啥淪落至此,難怪國家禁外賣大戰

阿豐聊娛
2026-04-03 14:51:31
生男生女取決于父親?錯!研究發現:決定孩子性別的人是媽媽

生男生女取決于父親?錯!研究發現:決定孩子性別的人是媽媽

菁媽育兒
2026-05-28 07:25:56
26歲10球前鋒鬧翻全隊!自曝今夏離隊首選曼聯,1個致命軟肋讓紅魔猶豫了

26歲10球前鋒鬧翻全隊!自曝今夏離隊首選曼聯,1個致命軟肋讓紅魔猶豫了

甜份超標的我
2026-05-31 00:06:36
2026-06-01 03:24:49
中國臨床營養網 incentive-icons
中國臨床營養網
為營養科和患者提供服務!
8997文章數 16630關注度
往期回顧 全部

健康要聞

嘗試干細胞療法如何避免踩坑?

頭條要聞

特朗普生日白宮辦格斗賽 近距離觀賽花超100萬美元

頭條要聞

特朗普生日白宮辦格斗賽 近距離觀賽花超100萬美元

體育要聞

阿森納用最悲壯的方式,成就了巴黎王朝

娛樂要聞

朱軍退休,正義雖遲但到,女方受懲

財經要聞

醫學首席轉崗搞科技,A股科技股遭遇巨震

科技要聞

戴爾諾基亞又回來了!AI重估老牌科技公司

汽車要聞

900V+3.2秒破百 領克10+&領克10上市16.99萬元起

態度原創

親子
游戲
家居
本地
公開課

親子要聞

飛鶴聯手中標院定義“鮮活”新標準:奶粉“生日”從原料算起

《巫師3》資料片“血與酒”發售十周年 紀念賀圖發布

家居要聞

云棲 舒展如流云

本地新聞

用剪紙的方式,打開江蘇揚州

公開課

李玫瑾:為什么性格比能力更重要?

無障礙瀏覽 進入關懷版