你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),有些補(bǔ)劑你吃了很久,卻總覺(jué)得沒(méi)什么感覺(jué)。
不是你買的牌子不好,是你根本沒(méi)在對(duì)的時(shí)間吃它。保健品這件事,吃對(duì)時(shí)間,效果可能翻倍,吃錯(cuò)時(shí)間,有時(shí)候等于白吃。
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一份簡(jiǎn)單的服用時(shí)間指南,看完你會(huì)想重新整理一下自己的藥柜。
鎂,睡前一個(gè)小時(shí)吃。它能讓你的身體慢慢安靜下來(lái),準(zhǔn)備好睡覺(jué)。如果你一直在早上吞鎂片,難怪它沒(méi)幫到你。
維生素D要跟早餐一起。它是脂溶性的,需要食物里的油脂來(lái)幫忙吸收。空著肚子吃,利用率會(huì)打折扣。鈣比較特別,早晚各一次效果更好,早上一次晚上一次,比你一口氣吞掉全天的量要聰明。
益生菌必須空腹。在你胃里沒(méi)有食物干擾的時(shí)候,這些好細(xì)菌才更容易活著到達(dá)腸道。魚油可以隨餐服用,跟飯菜一起下去就行。B族維生素早上吃,它能給你一天的精力,晚上吃反而可能讓你睡不著。
維生素E適合飯后,膠原蛋白得看你具體想要什么、吃的是哪種類型,沒(méi)有統(tǒng)一答案。鐵最挑搭配,記得配上維生素C一起,比如喝點(diǎn)橙汁,吸收率會(huì)高很多。而鋅和鐵,就像兩個(gè)合不來(lái)的室友,最好隔開(kāi)至少兩小時(shí),不然它們會(huì)在身體里互相搶位置。
如果你看看自己的藥柜,可能就發(fā)現(xiàn),你一直在錯(cuò)的時(shí)間做著對(duì)的事。
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