北京
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，有些補(bǔ)劑你吃了很久，卻總覺(jué)得沒(méi)什么感覺(jué)。
不是你買的牌子不好，是你根本沒(méi)在對(duì)的時(shí)間吃它。保健品這件事，吃對(duì)時(shí)間，效果可能翻倍，吃錯(cuò)時(shí)間，有時(shí)候等于白吃。
一份簡(jiǎn)單的服用時(shí)間指南，看完你會(huì)想重新整理一下自己的藥柜。
鎂，睡前一個(gè)小時(shí)吃。它能讓你的身體慢慢安靜下來(lái)，準(zhǔn)備好睡覺(jué)。如果你一直在早上吞鎂片，難怪它沒(méi)幫到你。
維生素D要跟早餐一起。它是脂溶性的，需要食物里的油脂來(lái)幫忙吸收。空著肚子吃，利用率會(huì)打折扣。鈣比較特別，早晚各一次效果更好，早上一次晚上一次，比你一口氣吞掉全天的量要聰明。
益生菌必須空腹。在你胃里沒(méi)有食物干擾的時(shí)候，這些好細(xì)菌才更容易活著到達(dá)腸道。魚油可以隨餐服用，跟飯菜一起下去就行。B族維生素早上吃，它能給你一天的精力，晚上吃反而可能讓你睡不著。
維生素E適合飯后，膠原蛋白得看你具體想要什么、吃的是哪種類型，沒(méi)有統(tǒng)一答案。鐵最挑搭配，記得配上維生素C一起，比如喝點(diǎn)橙汁，吸收率會(huì)高很多。而鋅和鐵，就像兩個(gè)合不來(lái)的室友，最好隔開(kāi)至少兩小時(shí)，不然它們會(huì)在身體里互相搶位置。
如果你看看自己的藥柜，可能就發(fā)現(xiàn)，你一直在錯(cuò)的時(shí)間做著對(duì)的事。
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