四川
《中國(guó)防癌健康生活方式守則》第八條
-少吃甜食，不喝或少喝含糖飲料
甜食、奶茶、甜飲料易導(dǎo)致肥胖、糖尿病，進(jìn)而升高癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
肥胖與食管癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等密切相關(guān)。
控糖=控重=防癌
·防癌建議
· 少喝奶茶、果汁飲料、碳酸飲料
· 少吃蛋糕、餅干、糖果
· 控制添加糖攝入
《中國(guó)防癌健康生活方式守則》第九條
-攝入充足蔬菜水果和全谷物
多吃新鮮蔬菜水果，常吃全谷物。
富含蔬菜水果的膳食模式可降低口咽癌、肺癌、乳腺癌和胃癌風(fēng)險(xiǎn)。
全谷物富含膳食纖維、維生素和多種植物化學(xué)物質(zhì)，以全谷物為主的主食結(jié)構(gòu)有助于降低結(jié)直腸癌、乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
《中國(guó)居民膳食指南(2022)》建議成年人，每日攝入：
? 蔬菜：300–500克
? 水果：200–350克
? 谷物：200—300克（其中全谷物和雜豆類：50–150克）
主食粗細(xì)搭配
餐餐有蔬菜
天天吃水果
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