刷帶脈真的可以瘦肚子嗎

最近，小美為肚子上的“游泳圈”苦惱不已。一天，閨蜜發給她一個“刷帶脈瘦腹”的帖子，她打開一看，文中不僅附有跟練視頻，評論區網友也紛紛表示“親測有效”，這讓她十分動心。刷帶脈真的這么有效？它起效的原理是什么？

帶脈“總束諸脈”

帶脈是一條繞腹一圈的橫向經脈，它起于季肋，斜向下行至帶脈穴（第十一肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點處）、五樞穴（側腹部，髂前上棘前方，橫平臍下3寸處）、維道穴（髂前上棘前下方，五樞穴前下0.5寸處），后側平第二腰椎棘突，橫行繞身一周。

帶脈像腰帶一樣具有“總束諸脈”的作用。如果帶脈的功能出現異常，對諸脈失去約束力，人體氣機就會失調，進而影響脾胃功能，使水谷精微無法被轉輸布散，繼而產生痰濕，時間長了，痰濕累積于腹部，就可能導致腹部肥胖。

刺激帶脈可以幫助其恢復正常功能，健運脾胃，運化濕濁，在一定程度上實現“瘦腹”的效果。除了直接用摩、揉、捏等推拿手法進行自我手法疏通，大家也可以用刮痧板進行刮痧。

刷帶脈注意四點

刷帶脈雖有一定的效果，但網友分享的經驗中，卻存在不少誤區。下面，為大家介紹刷帶脈的幾個注意事項。

第一是帶脈的位置。如前所述，帶脈并不是一條完全水平的直線。刷帶脈時，找到正確的經絡循行路線很重要。

第二是刷的力度。有的人在刷帶脈時追求出痧，使用很大的力氣去刷。而正確的方法是力度適中，以感到局部輕微酸脹、皮膚微微發熱為宜，特別是剛開始刷帶脈時，力度一定要輕，之后可以逐漸增加一定的力度，讓身體逐漸適應。

第三是刷的工具。有的人為了省力，會使用電動刮痧儀。這些儀器有的還融合了拔罐、紅外線理療等其他作用原理，甚至宣稱“大功率、吸力強、出痧快”。其實，出痧的快慢與很多因素有關，除了手法、力度，每個人體質不同也會有影響。體質偏血瘀、實證、熱證者，在刮痧時出痧會相對較多，而虛證、寒證者則出痧較少，肥胖與肌肉多的人也不易出痧。

如果使用電動刮痧儀，一定不要把頻率調得太大。如果使用有紅外線發熱功能的儀器，注意不要讓溫度升得太高，避免皮膚破損或燙傷。

其實，刮痧板就是一個很好用的工具，大家可以選用材質為牛角、玉石或砭石的刮痧板，厚度以0.5厘米左右為宜。市場上還有黃銅材質的刮痧板，這類刮痧板穿透力強，導熱速度快，更利于引痧至表面，適用于肌肉豐厚的位置。若用于腹部，力度則要更加輕柔。

第四是刷的時間。每次刷帶脈以100~300圈為宜，時間控制在15分鐘內，操作時要密切關注自身情況，若有不適，應立即停止操作。刷帶脈結束后，要注意休息，適當保暖，可以喝一點熱水，至少3小時后再洗澡，可在局部涂抹適量護膚乳液，以保護皮膚。

并非人人皆宜

刷帶脈是一種保健性的刮痧方式，出痧或不出痧均可，不要過于追求出痧。若有出痧，在痧退前，不宜再次刷帶脈。

在刷帶脈時，可以使用一些精油，保護皮膚，減輕摩擦及不適。需要注意的是，并不一定要選擇含有藥物的精油。含有生姜、艾葉等成分的精油，不適合熱性體質者。

很多網友會推薦晨起空腹時刷帶脈，認為這樣效果更好，但是，過饑、過飽、過度疲勞及醉酒時，都不宜刷帶脈，半夜刷帶脈還可能會影響睡眠。另外，以下人群禁止刷帶脈：孕婦；有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者；腹部皮膚有破損者；身體虛弱或有嚴重疾病的患者。

當然，并不是所有人刷帶脈都能成功“瘦腹”。一部分人腹部突出，也有可能是胃腸道脹氣、腹腔積液、腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、庫欣綜合征等導致的。萬萬不可為了“瘦腹”盲目刷帶脈，建議到醫院征求醫生的意見。

在此提醒大家，養成健康的生活習慣才是“瘦腹”的根本。減重之路沒有捷徑，刷帶脈雖可在一定程度上幫助“瘦腹”，但有的網友將其描述為“瘦腹神法”，甚至聲稱不運動、不忌口即可輕松甩掉腹部脂肪，就完全是不切實際地夸大宣傳了。

文：復旦大學附屬金山醫院中醫科主治醫師 周添奕、上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院針灸科主任醫師 李璟

編輯：梁婧 馬楊

校對：楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠