湖南
諾諾身邊有不少糖友，總說白天把血糖控好就夠了，晚上睡覺安安穩穩，肯定沒事
但今天諾諾要掏心窩子提醒大家：千萬別忽視睡覺時候的小跡象！
對糖尿病人來說，夜晚睡眠時的身體反應，往往是血糖在“喊救命”的信號，很多人因為睡得沉、沒在意，硬生生延誤了調理時機，甚至加重了病情。
大家都知道，糖尿病的核心是控糖，而血糖波動從來不分白天黑夜。
尤其是夜晚，我們身體處于休息狀態，胰島素分泌和代謝節奏和白天不一樣，血糖更容易出現異常，只是很多跡象太隱蔽，容易被我們忽略。
一部分糖友都是因為忽視了夜間血糖異常的跡象，導致血糖失控，甚至引發了腦梗、腎病等并發癥。
今天諾諾就跟所有糖友好好說說，睡覺時有這3個跡象，別不當回事，趕緊監測血糖、及時調理，別讓血糖悄悄“搞事情”！
睡覺出冷汗、心慌，還伴隨頭暈乏力
這個跡象很多糖友都遇到過，但大多不當回事，覺得是“被子太厚”“體質虛”。
諾諾要嚴肅說：糖尿病人夜間出冷汗、心慌，甚至醒來后頭暈、渾身乏力，大概率是夜間低血糖的信號，這比高血糖更危險，處理不及時可能引發昏迷！
尤其是睡前降糖藥、胰島素劑量沒把控好，或者晚餐吃得太少、運動過量的糖友，夜間血糖容易降到3.9mmol/L以下，身體就會發出預警——出冷汗、心慌、頭暈，這是身體在提醒你“血糖太低了，快補充能量”。
諾諾給大家一個小建議：如果晚上醒來出現這些癥狀，別硬扛，趕緊吃一塊餅干、喝半杯糖水，緩解低血糖的癥狀，第二天一定要及時咨詢醫生，調整用藥或飲食，避免再次出現這種危險情況。
夜間頻繁醒，還總覺得口渴、想喝水
很多糖友會說，“年紀大了覺淺，晚上醒幾次很正常”，但諾諾要提醒你，如果晚上頻繁醒來，而且一醒就覺得口干舌燥，喝一大杯水都不解渴，甚至要起來喝好幾次水，那一定要警惕——這大概率是夜間血糖升高的信號。
這是因為夜間我們身體代謝變慢，如果血糖偏高，身體為了排出多余的糖分，就會通過腎臟產生更多尿液，頻繁起夜排尿；排尿多了，身體就會缺水，進而引發口渴，讓你頻繁醒來喝水。
很多糖友誤以為是“房間太干”“睡前喝水少”，完全沒往血糖上想，殊不知這是血糖在悄悄超標。
尤其是睡前吃了甜食、主食，或者沒按時吃藥、打胰島素的糖友，更容易出現這種情況。
諾諾建議大家：如果連續3晚都這樣，醒來后先測一下空腹血糖，要是超過7.0mmol/L，一定要及時調整飲食和用藥，別拖延。
手腳麻木、發癢，影響睡眠
很多糖友晚上睡覺，會覺得手腳發麻、發癢，有時候麻得睡不著，甚至想抓撓，大多會以為是“壓迫到了”“皮膚干燥”。
但諾諾要告訴你，這很可能是血糖長期控制不佳，引發的周圍神經病變，也是血糖在“喊救命”的信號。
長期高血糖會損傷我們身體的周圍神經，尤其是手腳末端的神經，白天因為活動，可能沒那么明顯，到了晚上安靜下來，麻木、發癢的感覺就會變得特別突出，甚至會伴隨刺痛感，嚴重影響睡眠。
更可怕的是，這還可能是腎臟、眼底病變的“前兆”，因為神經和血管的損傷是同步的。
如果晚上睡覺經常手腳麻木、發癢，而且持續不見好轉，一定要去醫院檢查，不僅要監測血糖，還要排查神經病變，早干預、早調理，避免病情進一步加重。
建議大家夜間別忽視身體信號，很多糖友白天關注血糖，晚上就放松警惕，殊不知夜間血糖波動更隱蔽、更危險，哪怕是輕微的不適，也別不當回事。
睡前別吃高糖、高油食物，按時吃藥、打胰島素，睡前1小時可以測一次血糖，避免夜間血糖過高或過低；日常不管是口渴多尿、出冷汗心慌，還是手腳麻木，只要出現其中一個，就趕緊監測血糖，必要時及時就醫，別自己硬扛、猜測。
總之，夜晚是血糖波動的“關鍵期”，那些看似不起眼的睡眠跡象，很可能是血糖在向你“求救”，為了身體健康，一定要多關注自己的身體變化。
策劃：Ceci
配圖：三諾講糖拍攝
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