廣西
網(wǎng)上有個段子：“女人生沒生過孩子，不用看臉，看胯就知道。”
網(wǎng)友們常說：沒生就是“少女胯”，生了就是“媽媽胯”。
“少女胯”長啥樣？
同事小花今年28歲，沒結(jié)婚沒生娃。夏天一起逛街，她穿那種包臀短裙，胯部窄窄的，臀部往上收得很緊，從腰到大腿是一氣呵成的流暢線條。我忍不住捏了一把：“你這胯，跟沒開過封似的。”
她白了我一眼：“什么叫沒開過封？”
就是緊、窄、線條順。骨盆沒有被撐開過，韌帶也沒被激素泡軟過。屁股上的肉老老實實待在原地，不會往兩邊“塌”下去。說白了，就是出廠設(shè)置還沒動過。
少女胯大概就是這個意思：骨盆窄，胯部緊致，側(cè)面看臀部是翹的，正面看胯和大腿之間沒有明顯的“斷層”。
很多女明星年輕時候都是這種身材。比如二十歲的鐘麗緹、剛出道時的謝娜。那時候她們穿牛仔褲，胯部干干凈凈，沒有“勒出兩坨肉”的煩惱。
“媽媽胯”長啥樣？
麗麗生完老大之后，第一個發(fā)現(xiàn)不對勁的，是她媽。她媽說：“你胯開了，屁股也塌了。”
麗麗沒結(jié)婚時還做過模特，當(dāng)時還不信，拿皮尺一量——好家伙，胯圍比孕前多了6厘米。而且以前穿S碼的褲子，現(xiàn)在卡在胯那里死活提不上去，腰卻還空蕩蕩的。
媽媽胯：胯變寬了，肉變松了，屁股往下掉，腰兩側(cè)還掛兩圈“游泳圈”。
鐘麗緹生了三個孩子后，身材其實保持得已經(jīng)很好了，但你仔細看她的胯部——比年輕時寬出一截，臀部線條不再那么緊實，有一種“往下墜”的感覺。不是她不努力，而是身體真的變了。
謝娜44歲，三個孩子的媽，和張杰一起臺上表演時被網(wǎng)友拍到小肚子凸出來、牛仔褲后面勒出“媽媽臀”。
到底是什么把胯“撐”開了？
第一個叫“松弛素”。 名字就很直白——專門讓你全身變松的激素。
懷孕的時候，身體會大量分泌松弛素，目的是把你骨盆周圍的韌帶全部“擰松”。這樣寶寶才能從骨頭縫里擠出來。韌帶就像一根被拉到極限的橡皮筋——拉過一次之后，它永遠回不到原來的緊繃狀態(tài)。
所以很多媽媽生完孩子后，會感覺胯骨“散”了，走路的時候甚至能聽到骨頭“咯噔咯噔”響。
第二個叫“恥骨聯(lián)合分離”。
正常人兩塊恥骨之間的縫隙，也就4-5毫米，大概一張銀行卡的厚度。懷孕和分娩的時候，這個縫隙可以被撐到15毫米以上。生完后它會慢慢縮回去，但別指望縮到原來的樣子——骨頭被撐開過，就是撐開過。
第三個：假胯髖。
大腿根外側(cè)那塊骨頭“跑偏”了。很多媽媽覺得自己胯特別寬，其實不是骨盆的問題，是股骨頭往外滑了一點。
還能不能救？能，但別指望變回18歲
想完全回到“少女胯”，基本不可能。
韌帶松了就是松了，骨頭撐開了就是撐開了。你可以把松掉的肌肉練緊，但沒法讓被拉長的韌帶縮回去。就像一根舊皮筋，你能把它洗干凈，但它不會再像新的一樣有彈性。
但是通過科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，完全可以讓你看起來緊致很多、穿衣服好看很多、走路也更舒服。
有幾個好用的方法可以用一用
1. 凱格爾運動——別嫌土，有用。
就是憋尿時收縮的那種感覺。躺床上就能做，收緊保持3秒，放松。每天想起來就做幾組。這個動作是練盆底肌的，盆底肌緊了，整個胯部的“地基”就穩(wěn)了。
2. 臀橋——把塌掉的屁股“頂”回去。
仰臥屈膝，屁股使勁往上抬，夾緊臀部2秒再放下。我堅持了兩個月，屁股確實翹了一點，穿牛仔褲沒那么“扁”了。
3. 側(cè)臥抬腿——專治假胯寬。
側(cè)躺，上面那條腿慢慢往上抬，腳尖往里勾。做的時候能感覺到大腿根外側(cè)酸酸的，那就是股骨頭在往回“懟”。
“少女胯”和“媽媽胯”的區(qū)別：一個沒生過孩子，一個生過。
你的胯，撐起過一個幾斤重的生命。它變寬了、變松了、肉變多了——那又怎樣？
你可以為了健康去運動，為了穿衣服好看去練臀，但別為了網(wǎng)上那些“少女感”的標(biāo)簽折磨自己。
那個曾經(jīng)裝過寶寶的胯，本來就很酷。
評論區(qū)聊聊：你生完娃后，胯寬了多少？有沒有什么“真香”的恢復(fù)方法？
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
