胃好七分養，多吃這8種“養胃寶”，健脾養胃身體好，增免疫

俗話說“胃好七分養”，想要擁有健康的胃，除了良好的生活習慣，合理的飲食至關重要。下面為大家介紹 8 道“養胃寶”菜肴的詳細做法，讓你在享受美食的同時，健脾養胃，增強免疫力。

一、辣味鹵雞爪

食材清單： 雞爪500克、生姜一塊、大蔥一段、干辣椒一把、花椒一小把、八角兩個、桂皮一小段、香葉兩片、冰糖20克、生抽三勺、老抽兩勺、料酒兩勺、鹽適量。

制作過程：

1. 處理雞爪：雞爪剪掉指甲，洗凈。冷水下鍋，加兩片姜、一勺料酒，大火煮開后撇去浮沫，再煮兩分鐘撈出，用溫水沖干凈。

2. 炒糖色：鍋里放少許油，下冰糖，小火慢慢炒�？吹奖侨诨�、變成棗紅色、開始冒細密的小泡時，立刻倒入一碗開水。注意！一定要用開水，涼水會炸鍋。 糖色就炒好了。

3. 鹵制：鍋里加入雞爪、姜片、蔥段、干辣椒、花椒、八角、桂皮、香葉，倒入生抽、老抽、料酒。加入沒過雞爪的熱水。大火燒開后轉小火，蓋上蓋子燜煮40分鐘。

4. 收汁浸泡：40分鐘后打開蓋子，嘗一下咸淡，加適量鹽。轉大火收汁，收到湯汁濃稠掛在雞爪上。關火后別急著出鍋，讓雞爪在鹵汁里再泡半小時，味道更透骨。涼著吃熱著吃都行。

二、茄汁菜花

所需食材：菜花半顆、番茄2個、大蒜2瓣、番茄醬1勺、鹽適量、白糖少許

做法步驟：

1. 菜花切成小朵，放入淡鹽水中浸泡15分鐘，去除雜質和蟲卵。

2. 番茄頂部劃十字，用開水燙30秒去皮，切成小塊備用。

3. 燒一鍋開水，放入菜花焯水1分鐘，撈出瀝干水分備用。

4. 熱鍋倒油，放入蒜末爆香，倒入番茄塊中火翻炒至出汁變軟。

5. 加入番茄醬翻炒均勻，倒入適量清水燒開，放入焯好的菜花。

6. 蓋上鍋蓋小火燜煮3分鐘，讓菜花充分吸收番茄的酸甜湯汁。

7. 調入鹽和少許白糖調味，大火收汁后即可出鍋，酸甜開胃特下飯。

三、芝麻香菜拌脆藕絲

1. 食材準備

蓮藕、香菜、熟白芝麻、蒜末、小米辣（可選）

鹽、白糖、生抽、香醋、香油、辣椒油（可選）

2. 制作過程

1. 蓮藕去皮，切成粗細均勻的細絲，放入清水中反復沖洗，徹底洗去表面淀粉。

2. 鍋中燒開水，放入藕絲焯燙，立刻撈出，放入提前準備好的冰水中浸泡，徹底瀝干水分備用。

3. 香菜洗凈切段，大蒜切末，小米辣切圈（可選），全部放入裝藕絲的大碗中。

4. 碗中加入鹽、白糖、生抽、香醋、香油、辣椒油，用筷子充分翻拌均勻。

5. 最后撒上熟白芝麻，再次拌勻，即可裝盤食用。

四、冬瓜海帶湯

所需食材：冬瓜500克、干海帶1小片、蝦皮1小把（或瘦肉100克）、生姜2片、食鹽少許、白胡椒粉少許、香油幾滴、清水適量。

制作步驟：

1. 干海帶提前用溫水泡發，洗凈后切成菱形片或細條備用。

2. 冬瓜去皮去瓤，切成厚片或滾刀塊，不要切太薄，煮后容易爛。

3. 如果放瘦肉，切成薄片用少許料酒和淀粉腌制10分鐘；蝦皮則直接用清水沖洗一下。

4. 鍋中加入適量清水，放入姜片，大火燒開后放入海帶煮5分鐘。

5. 加入冬瓜塊，轉中火繼續煮10分鐘，直到冬瓜變得透明軟爛。

6. 如果使用瘦肉，此時放入肉片滑散；如果用蝦皮，直接撒入鍋中。

7. 加入少許鹽、白胡椒粉調味，關火后淋幾滴香油即可出鍋。

五、蘆蒿炒香干

食材用量： 蘆蒿1把（約300克）、香干3塊、紅椒絲少許、鹽1勺、蒜末1勺、食用油適量。

制作過程：

1. 處理蘆蒿：蘆蒿掐去老根和葉子，只留嫩莖，掐成4厘米長的段。香干切細條。

2. 先炒香干：鍋里油燒熱，下蒜末爆香，倒入香干條，中火煸炒到表面微黃。

3. 下蘆蒿快炒：倒入蘆蒿段和紅椒絲，開最大火快速翻炒1分鐘。

4. 只放鹽：蘆蒿吃的就是清香味，只加鹽調味，炒到蘆蒿顏色變深綠、微微變軟立刻出鍋。脆嫩清香，一盤不夠吃。

六、清炒節瓜

所需食材：新鮮節瓜2根（約500克），干蝦皮1小把（約15克），生姜2片，大蔥1段，食鹽適量，雞精少許，食用油2湯匙。

步驟：

1. 節瓜去皮洗凈后切成滾刀塊，大小約3厘米見方，滾刀塊比切片更有口感，且不易炒碎；切好后放在通風處稍微晾干表面水分，防止下鍋濺油。

2. 干蝦皮用溫水浸泡5分鐘，洗去多余鹽分和雜質，撈出擠干水分備用；蝦皮提前泡發能去除腥味，炒出來更鮮香，如果買的是淡干蝦皮可省略浸泡。

3. 生姜切細絲，大蔥切蔥花，蔥白和蔥綠分開備用，準備好所有材料，清炒節瓜講究火候，提前備料才能一氣呵成，避免手忙腳亂。

4. 炒鍋燒熱倒油，油溫六成熱時先放入蝦皮，小火慢慢煸炒至蝦皮金黃酥脆、香氣四溢，這一步是整道菜的鮮味來源，不要急于下其他食材。

5. 蝦皮炒香后，放入姜絲和蔥白，轉中火煸出香味，隨即倒入節瓜塊，大火快速翻炒2分鐘，讓瓜塊均勻受熱，表面微微有些透明。

6. 加入一小碗熱水，水量約為瓜塊的三分之一，加蓋中火燜煮3分鐘，讓節瓜充分吸收蝦皮的鮮味，燜至瓜塊變軟但仍保持形狀。

7. 開蓋大火收汁，調入適量鹽和少許雞精，撒上蔥綠，快速翻炒均勻即可出鍋，湯汁收濃包裹在瓜塊上，咸鮮適口，清淡中透著海味的鮮甜。

七、蝦仁蒸蛋

食材：雞蛋3個、蝦仁100克、蔥花、鹽、生抽、香油。

做法：

1. 雞蛋打入碗中，加入適量鹽和溫水，攪拌均勻。

2. 蝦仁洗凈，用廚房紙擦干水分。

3. 將蛋液過篩，倒入蒸碗中，撇去表面浮沫。

4. 放入蝦仁，蓋上保鮮膜，用牙簽扎幾個小孔。

5. 鍋中燒水，水開后放入蒸碗，中火蒸10分鐘。

6. 取出蒸碗，淋上生抽和香油，撒上蔥花即可。

八、西蘭花炒木耳

食材：西蘭花1朵、木耳1把、蒜、鹽、生抽、蠔油。

做法：

1. 西蘭花洗凈，掰成小朵。木耳用溫水泡發，洗凈撕成小朵。蒜切末。

2. 鍋中燒水，水開后放入西蘭花和木耳焯水，撈出過涼水。

3. 鍋中倒油，油熱后放入蒜末爆香，加入西蘭花和木耳翻炒。

4. 加入適量鹽、生抽和蠔油，翻炒均勻即可。

這 8 道養胃菜做法簡單，營養豐富，經常食用能讓你的胃更健康，身體免疫力也能得到提升。不妨動手做起來，給自己和家人的胃來一場貼心的滋養吧。