午睡半小時是錯的？醫生苦勸：春季午睡牢記這4點

王女士之前檢查心臟有一點小問題，后來聽說午睡對心臟好，每天中午都堅持睡一個小時。

可堅持了沒多久，就發現下午醒來頭重腳輕、嘴里發黏，到了晚上翻來覆去就是睡不著，有時候折騰到凌晨兩三點。

她一臉困惑：“午睡不是挺好的嗎？怎么到我這兒就睡出問題了？”

不是午睡不好，是睡錯了。

春天陽氣生發，氣血從五臟六腑往外走、往四肢走。

這時候午睡時間太長，等于把剛要往外散的陽氣硬生生壓回去，濕氣困在體內出不來。

結果：越睡越累、越睡越胖、越睡晚上越精神。

春季午睡牢記這4點。

午睡前敲一敲膽經

午睡前，坐著或者站著，雙手握空拳，沿著大腿外側正中間，從胯骨敲到膝蓋，左右腿各敲50下。

這個位置正好是膽經循行的大腿段，敲一敲等于把沉睡的膽氣喚醒。

膽氣一升，中午睡覺的時候經氣自然流轉，睡醒以后不會頭昏腦漲，反而覺得頭腦清醒。

注意：飯后半小時之內不要敲，不然容易胃不舒服。

盡量不要左側臥睡

很多人午睡喜歡面向沙發靠背左側臥，或者趴著的時候頭偏向左邊。

人體的膽經主要循行在身體的兩側，尤其是左側，左側臥睡，等于用整個身體的重量去壓迫左側的膽經和肋骨。

壓上二三十分鐘，經氣走不動，膽氣郁結，火就往上冒

正確姿勢：右側臥或者平躺，右側臥不會壓迫心臟和膽經，平躺時身體兩側完全放松，經氣最通暢。

午睡后不要馬上轉頭、扭頭

很多人午睡醒來第一件事就是“咔咔”扭脖子，覺得這樣才能清醒，但這在春天特別傷膽經。

膽經走身體兩側，也走脖子兩側。

剛睡醒，經氣還在慢慢恢復，猛地一扭，容易造成經氣逆亂，輕則脖子酸，重則頭暈、耳鳴。

正確做法：醒后先慢慢坐起來，用手掌從上往下搓一搓脖子兩側，搓到微微發熱，再慢慢活動頭部，這叫“理氣”。

中午11點到1點之間睡，別拖到1點以后

很多人午睡時間不準，有時候吃完飯收拾完，一兩點才睡。

中醫子午流注里，中午11點到1點是心經當令，也是膽經經氣開始活躍的時候。

這個時間段閉目養神，是跟天地同步。

一旦拖到下午1點以后，小腸經當令，陽氣開始往下降，你再睡，反而會壓住降下去的陽氣，下午反倒昏沉。

最晚12點半之前躺下，1點之前醒過來。

這2類人尤其要注意

偏頭痛、眼干、耳鳴的人：膽經不通是根源，午睡別超過20分鐘，醒后一定要搓脖子。

脾氣急躁、胸脅脹痛的人：肝郁氣滯，午睡姿勢以平躺為佳，睡前按揉太沖穴，在腳背大腳趾和二腳趾連接處，50下。

芹姐問一下，你有午睡習慣嗎？午睡后醒來有沒有不舒服？