導語

若長期出現以下4個不起眼的跡象，需警惕血脂可能已超標

《中國血脂管理指南（2023年）》數據顯示

我國成年人血脂異常總體患病率高達35.6%

也就是說，每3個成年人中

就有1個血脂異常

更需警惕的是

血脂升高往往沒有明顯感覺

它如同一個“沉默殺手”

在不知不覺中侵蝕血管健康

醫生提醒，早晨起床后的身體狀態

可能是血脂“露馬腳”的關鍵時刻

若長期出現以下4個不起眼的跡象

需警惕血脂可能已超標

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晨起4個跡象可能提示血脂高

01手腳發麻

血脂增高時，可能會導致顱內血管出現狹窄以及斑塊，造成血液對肢體的供應不足，甚至是缺乏，從而可能會引起手腳麻木的情況。

血脂增高還會導致血管壁受損，引發炎癥反應，甚至對神經系統產生一定不良影響，干擾神經信號的正常傳導，導致手腳發麻。

02胸悶不適

過多的脂質會在血管壁上不斷沉積，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊。這些斑塊會使血管腔逐漸變窄，阻礙血液的正常流通。以心臟的冠狀動脈為例，當冠狀動脈受到這種影響時，心臟的血液供應會受到限制，進而導致心肌缺血、缺氧，引發胸悶不適的感覺。特別是在人體活動后或情緒激動時，心臟的需氧量會大幅增加，此時胸悶癥狀會更為明顯。

此外，血脂增高還會損害血管的彈性和順應性，使血管變得僵硬，進一步加重心臟的負擔，從而誘發更頻繁、更嚴重的胸悶等不適癥狀。

03困倦乏力

經過一夜的睡眠休息，正常情況下人體應恢復精神飽滿的狀態。然而，如果晨起后依然感覺很困倦、渾身乏力，總是呈現出睡不醒的狀態，這很可能是血脂超標的表現。高血脂會導致血液黏稠度顯著上升，致使血液流通不暢，進而影響身體各個組織器官的血液供應和氧氣輸送，引發持續性的疲倦感。

04頭暈頭痛

血脂異常會影響腦部的血液循環，引發大腦短暫性缺血缺氧，從而導致頭暈癥狀的出現。同時，血脂異常引發的血管病理變化還可能刺激神經組織，進而引發頭痛癥狀。

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血脂一直降不下來會怎樣？

根據4個指標，可以將血脂異常分為：高膽固醇血癥（TC≥5.2mmol/L）；高甘油三酯血癥（TG≥1.7mmol/L）；高低密度脂蛋白膽固醇血癥（LDL-C≥3.4mmol/L）；低高密度脂蛋白膽固醇血癥（HDL-C＜1.0mmol/L）。

這4個指標有一項及以上異常，即為血脂異常。

如果血脂控制不佳，持續處于異常水平，將顯著增加多種健康風險：

形成血栓

如果血脂一直降不下來，血液黏稠度就會增加，會更容易形成斑塊。當斑塊脫落后，就會逐漸形成血栓，血栓形成在什么地方，就會給那個地方帶來沉重“打擊”，甚至有生命危險。

引發腎病

血脂一直降不下來，腎小球不能得到充足血液供應，會增加腎臟負擔，時間久了，可能會引發比較嚴重的腎病。

加重糖尿病并發癥

血脂上升的同時，合并糖尿病的患者，會更加容易引起并發癥。

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哪些人要重點關注血脂？多久查一次？

有動脈粥樣硬化性心血管疾病史者

高血脂是動脈粥樣硬化的誘發因素，保持血脂的穩定對預防動脈粥樣硬化的發生和控制其進展都有很大幫助。有動脈粥樣硬化的患者通常都會存在血脂異常問題，比如低密度脂蛋白、膽固醇以及甘油三酯等指標升高，高密度脂蛋白降低。通過做血液檢查可以了解這些指標的具體變化，從而對病情做出更為明確的診斷。這類人最好每半年做一次血脂檢查。

高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙等

動脈粥樣硬化性心血管疾病高發人群

心腦血管疾病、高血壓、糖尿病患者以及40歲以上、肥胖、吸煙的人群，每6個月應檢測一次血脂。檢測當天，患者需要在空腹狀態下進行抽血化驗，由門診醫生開具血脂化驗單，一般包括血脂四項，分別為總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯。如果發現血脂異常，要在心內科醫生指導下積極進行治療。除了藥物干預，還可以通過飲食與運動進行輔助治療。

家族性高脂血癥患者

家族性的高脂血癥，一般是由于基因異常所導致的血脂代謝紊亂，具有家族聚集性的特點。常表現為甘油三酯升高、血壓升高等。有家族性高脂血癥的人群，最好每年去醫院檢查一次血脂。如果發現血脂異常，需在醫生指導下積極進行治療。此外，在日常生活中，患者的飲食要清淡，還要注意控制體重。由于高脂血癥通常沒有任何癥狀，所以很多人都不重視，甚至有些人并不知道自己血脂異常，但血脂異常卻時刻威脅著身體健康，如引發動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死、腦卒中等，所以血脂異常被稱為“無聲的殺手”。

皮膚或肌腱黃色瘤，及跟腱增厚者

如果發現皮膚出現橘色、黃色或棕紅色斑塊或結節，且沒有疼痛感，千萬不可大意，要及時去醫院檢查，這很可能是黃色瘤。黃色瘤通常如針頭或黃豆大小，微微凸起，圓形，邊界清晰。黃色瘤有多種，包括手掌黃色瘤、肌腱黃色瘤、丘疹性黃色瘤以及結節性黃色瘤，多出現在眼瞼、手、腳、臀部，甚至口腔。如果確診是黃色瘤，要在醫生指導下及時進行血脂篩查。此外，跟腱增厚者也要重點關注血脂情況，每半年去醫院檢查一次血脂，發現問題及時干預，不可掉以輕心。

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這幾件事幫你控好血脂

限制脂肪攝入

合理膳食對血脂影響較大，主要是限制飽和脂肪酸及反式脂肪酸的攝入。

限制油脂攝入總量在20~25克/天，建議減少高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入。

采用不飽和脂肪酸（植物油）替代飽和脂肪酸（動物油、棕櫚油等），避免攝入反式脂肪酸（氫化植物油等）。

動脈粥樣硬化性心血管疾病人群或合并高膽固醇血癥患者，應限制膳食膽固醇的攝入，每天應控制在300毫克以下。

吃得“雜”一點

增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纖維及魚類的攝入。

建議每天攝入蔬菜500克左右，水果350克左右；纖維豐富的大豆及其制品要多吃；深海魚建議每周吃兩次或以上。

堅持規律運動

每周保持適量運動，有助于促進血液循環和脂質代謝。建議每周進行3～5次、每次不少于30分鐘的有氧運動，游泳、快走、騎車都是不錯的選擇。

保持良好的生活習慣

比如戒煙限酒、避免熬夜等。飲酒是甘油三酯升高的重要因素，這項指標升高的個體更要嚴格限制酒精攝入。

來 源 / 綜合整理自CCTV生活圈、生命時報、人民網科普、科普中國、健康報、健康湖北、廣西疾控等

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