血壓、血糖、血脂，都是人們經(jīng)常關(guān)注的指標(biāo)，除此之外，血液黏稠度也是一個(gè)不可忽視的指標(biāo)，它關(guān)乎著血液的流動(dòng)速度，若是血液黏稠度過(guò)高，血流速度減慢，血液中的脂質(zhì)、脫落的細(xì)胞等就更加容易在血管壁沉積，形成栓子，若是這些栓子脫落，隨著血液流動(dòng)到血管的某些部位，小栓子可能會(huì)聚集成大血栓，堵塞血管、危及生命。

血液黏稠度高，不僅容易損傷毛細(xì)血管、加速動(dòng)脈血管硬化、影響血液循環(huán)、引發(fā)心腦血管疾病，甚至還會(huì)引起其他疾病，譬如高血壓、糖尿病等，而這些疾病又會(huì)進(jìn)一步加重血液黏稠的程度，使得病情更加惡化。

因此，如果能早期發(fā)現(xiàn)血液黏稠的信號(hào)，對(duì)于維護(hù)血管健康至關(guān)重要。血液黏稠的人，身體會(huì)發(fā)出4個(gè)信號(hào)，若是你一個(gè)都不占，說(shuō)明當(dāng)下的血管健康狀況良好。

1.晨起頭腦昏沉、不清醒

經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，按理說(shuō)早晨醒來(lái)后應(yīng)該感覺(jué)神清氣爽、精力倍兒棒，但是有的人早上醒來(lái)后，反而感覺(jué)頭腦昏沉、不清醒，這種情況不可忽視，可能提示血液黏稠度高了。

這是因?yàn)檠鹤兊灭こ砗螅毫鲃?dòng)速度會(huì)減慢，而機(jī)體經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下，血液循環(huán)的速度更慢，這就會(huì)讓大腦因?yàn)闊o(wú)法及時(shí)獲得充足的陽(yáng)氧氣與營(yíng)養(yǎng)，而出現(xiàn)昏沉、混沌的感覺(jué)。

2.飯后容易犯困嗜睡

飯后容易犯困，本身是一個(gè)比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，因?yàn)槌燥埡?，血液要更多地集中于消化系統(tǒng)去消化食物，大腦的供血相對(duì)會(huì)少那么一點(diǎn)點(diǎn)，人就會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)困。但對(duì)于血液黏稠的人來(lái)說(shuō)，這種犯困的程度會(huì)更加明顯，也就是這類(lèi)人飯后大腦的血氧供應(yīng)會(huì)更差，因此，更加容易出現(xiàn)嗜睡、精神萎靡的情況。

3.下蹲時(shí)胸悶氣短

當(dāng)人體處于下蹲體位時(shí)，下肢靜脈的血液回流受阻，回心血量減少，若是蹲久了，突然起身時(shí)，很多人都有過(guò)一過(guò)性黑蒙的體驗(yàn)，眼前霎時(shí)間一片黑，感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)的，但很快就能恢復(fù)正常，這種情況大多是正常的。

但對(duì)于血液黏稠的人來(lái)說(shuō)，下蹲時(shí)還容易出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀，這是因?yàn)轲こ矶雀叩难?，?huì)讓機(jī)體的血液循環(huán)負(fù)擔(dān)增重，而心、肺、腦等重要器官則會(huì)因?yàn)檠豕?yīng)不足，而出現(xiàn)短暫的缺血缺氧，進(jìn)而出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀。

4.陣發(fā)性視力模糊

血液過(guò)于黏稠的人，其血流速度減緩，血液循環(huán)減慢，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜的供血供氧也會(huì)受到影響。而因?yàn)橐暽窠?jīng)和視網(wǎng)膜缺血缺氧，就會(huì)導(dǎo)致短暫性的視力下降、視物模糊，有的人還會(huì)有眼前發(fā)黑的感覺(jué)，但這種癥狀會(huì)隨著血液黏稠度的改善而得到緩解。

若想要維持血管的暢通，生活中不妨做好以下3件事，可以幫助降低或者預(yù)防血液黏稠。

1.科學(xué)飲食

三餐盡量清淡一些，做到粗細(xì)搭配，減少動(dòng)物內(nèi)臟、甜食的攝入量，增加蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白及膳食纖維的攝入量，同時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)水，尤其在晨起后、三餐前、睡前，更是要注意喝水。

2.科學(xué)放松

情緒緊張、壓力大、焦慮抑郁，都會(huì)影響血液黏稠度，而適當(dāng)?shù)姆潘煽梢跃徑饩瘛⑿睦韷毫?，降低血液黏稠度，但若是通過(guò)吸煙、酗酒這些方式來(lái)解壓，肯定是不行的，如果本身有吸煙飲酒的習(xí)慣，也要想辦法戒煙戒酒。

3.科學(xué)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能提升機(jī)體體質(zhì)，還能幫助管理體重，促進(jìn)血液循環(huán)，如此也有助于預(yù)防或是改善血液黏稠的情況。像是散步、騎自行車(chē)、慢跑、打太極拳、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。

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